Garcinia Cambogia: Não é uma pílula de perda de peso que faz milagre
Não posso deixar de notar a popularidade contínua de garcinia cambogia. A outra semana, eu estava nos suplementos de perda de peso cambogia garcinia estavam bem na frente de mim ocupando espaço de marketing principal.

Agora, a única razão que eu compro em Whole Foods é para as galinhas rotisserie (para que eu tenho um vício pequeno). E eu realmente chamá-lo de “alimentos de três quartos”, como um bom trimestre da loja é suplementos, não comida real. Assim, quando eu vi o produto de garcinia, eu não pensei muito dele.
Mas na mesma semana, eu tinha três clientes perguntar sobre como usar o suplemento como um auxílio de perda de peso. Ele também apareceu na minha outra mercearia, naquele mesmo lugar privilegiado pelo registo. O que da? Temos revertido para 2012, quando o Dr. Oz estava chamando isso de uma pílula de dieta milagre? Pensei que o fascínio tinha desaparecido.

Qual é Garcinia Cambogia? – Garcinia Cambogia Para Emagrecer

 

Para aqueles de vocês a sorte de ter evitado este suplemento de moda, garcinia cambogia é uma planta da Indonésia que produz uma pequena fruta. O ácido hidroxicítrico (HCA) é um componente da casca desse fruto. O suplemento real é geralmente um pó criado a partir da casca e colocar em uma pílula. HCA é pensado para inibir a produção de ácidos graxos em nosso corpo, bloqueando uma enzima específica envolvida no processo. Também é suposto para suprimir o apetite e, portanto, levar à perda de peso.

Os produtores de comprimidos e médicos famosos promover este produto geralmente recomendam uma dose em algum lugar na faixa de 500-1500mg antes de cada refeição. Uma garrafa destes suplementos variam de quinze a trinta reais. Então, os resultados correspondem ao marketing ou é uma promessa vazia?

O que a ciência diz? – Garcinia Cambogia Para Emagrecer

 

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Um dos melhores estudos humanos sobre este suplemento envolveu 135 indivíduos divididos em grupos placebo e garcinia cambogia (GC). A maioria dos sujeitos eram mulheres. O grupo GC tomou 500mg antes de cada refeição. Os indivíduos receberam recomendações dietéticas, mas a adesão não foi monitorada além de um diário alimentar e, como em qualquer estudo com seres humanos envolvendo alimentos, a conformidade deve ser tomada com um grão de sal.

Ambos os grupos perderam peso. Mas os grupos placebo e GC não diferiram significativamente. Então, basicamente, um pouco mais consciência ajuda a perder peso, com ou sem garcinia cambogia.

Outro estudo tomou mulheres com sobrepeso e deu-lhes 800mg de GC antes de cada refeição. Após sessenta dias, houve uma diminuição significativa dos níveis de triglicerídeos no sangue do grupo GC. No entanto, peso corporal e massa gorda não mostraram alterações significativas.

“Teremos revertido para 2012, quando o Dr. Oz estava chamando isso de uma pílula de dieta milagre? Eu pensei que o fascínio tinha desgastado.”

 

Com qualquer um desses estudos, a duração e o tamanho da amostra são importantes. Não foram feitos estudos de longo prazo em um grande grupo de pessoas. Se houver alguma verdade para a hipótese de que garcinia cambogia ajuda as pessoas a perder peso, não sabemos sobre ele. Não há evidência científica suficiente para apoiar as alegações feitas pelos fabricantes de suplementos, revistas e médicos de celebridades.

O problema com a maioria destes tipos de produtos é que muitos dos resultados promissores vêm de estudos de ratos. Parece que os ratos em garcinia cambogia experimentam menos acúmulo de gordura. Isso me lembra de CLA, um suplemento que era popular antes de GC e tinha semelhante perda de gordura reivindicações. Funcionou muito bem em ratos. Ratos geneticamente obesos esvaziariam como um balão. Os estudos em humanos não eram tão promissores. Infelizmente, os ratos não são humanos e as dosagens que mostram o sucesso em ratos são muitas vezes irrealistas para replicar nas pessoas.

 

Falta de documentação de longo prazo – Garcinia Cambogia Para Emagrecer

 

No que diz respeito à segurança, não parece haver quaisquer efeitos secundários importantes para garcinia cambogia. Mas, como mencionado anteriormente, também não houve estudos a longo prazo. Há um estudo que mostrou ratos machos que tinham uma dose elevada de garcinia cambogia experimentou toxicidade testicular e atrofia. As doses eram irrealisticamente altas e eram ratos, mas quando ouço “testicular” e “toxicidade”, vou passar o produto.

Os produtos da perda do peso fazem povos bilhçoes de reais cada ano. Marketing pode ser muito convincente, especialmente para as pessoas que têm lutado para perder peso durante toda a sua vida ou estão tentando alcançar um nível extremo de gordura corporal. Mas se um produto tem que ser exibido na seção de compra por impulso da loja, então os compradores devem ter cuidado.

Parece que garcinia cambogia tem pouco ou nenhum efeito sobre a perda de peso humano. Se você é um rato que tem umas férias tropicais em um mês, este suplemento pode ser para você. Dado o preço de R$ 50 por mês mínimo, você pode fazer muito mais por seu dinheiro. Esse valor em alimentos ricos em proteínas ou um saco cheio de legumes frescos vai fazer mais para a sua perda de peso do que qualquer outra coisa que você pode pegar na parte da frente da mercearia.