OBTENHA UM FÍSICO MAIS FORTE COM A GORDURA MARROM

Existe uma coisa como uma gordura que queima gordura. Veja como aumentá-lo.

A gordura marrom foi o unicórnio do bodybuilding por o tempo o mais longo. A queima de gordura, calor produzindo gordura que torna as pessoas mais magras. Quanto mais você tiver dele o mais magro que você poderia obter – OK, talvez isso é um pouco simplificado. Ainda assim, você começa a ideia. Gordura Marrom é como um unicórnio, você não vê-lo muitas vezes, então por que você deve se importar?

Basicamente, existem dois tipos de gordura. O primeiro é o tecido adiposo branco, que é usado para armazenamento de energia e quebrado para a criação de ATP. É também o material que queremos nos livrar. Gordura Marrom é seu primo metabolicamente ativo, ele regula o calor do corpo através de desacoplamento. É chamado de “marrom”, porque tem mitocôndrias e um suprimento de sangue real. Infelizmente, começamos a perder essa gordura boa à medida que envelhecemos. Bebês e mamíferos hibernando carregam muito para ajudar a regular a temperatura do seu corpo. Pensei sempre que uma vez que nós alcançamos a idade adulta, a relação gorda branca / marrom é ajustada e não muito pode ser feita. Isso pode não ser verdade, uma vez que há pesquisas saindo que certos componentes podem influenciar uma transição de branco para marrom, criando “gordura bege”.

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Gordura Marrom Queima Sua Gordura Branca

Sabemos que o exercício é útil com o acima, juntamente com certos estimulantes (principalmente beta 2 antagonistas). Aqueles, no entanto, vêm com alguns efeitos colaterais como eles afetam a pressão arterial e frequência cardíaca negativamente. Recentemente, tem havido algumas descobertas que mostram alguns caminhos interessantes para estimular a transição da gordura branca para marrom sem sofrer efeitos colaterais. Exposição a temperaturas frias: Uma vez que a gordura marrom é usado para regular a temperatura central do corpo, faz sentido que a exposição a ambientes mais frios aumentaria o gasto calórico por completo, bem como aumentar a produção de gordura marrom.

CONGELE SUA GORDURA

Os efeitos termogênicos da gordura marrom podem ser ativados de várias maneiras, em hibernação de animais e bebês, o gatilho é temperaturas frias. Temperaturas frias desencadeiam uma liberação de norepinefrina na corrente sangUínea, um hormônio adrenérgico que tem vários papéis importantes, um dos quais é ativar a gordura marrom através do receptor beta-3 adrenérgico (adrenoreceptor β3).

1. Choque do seu sistema

Um estudo do Japão, em que os pesquisadores pediram a 12 homens jovens com quantidades menores do que a média de gordura marrom a sentar-se em uma sala de 63 graus F por duas horas por dia durante seis semanas. No começo, os participantes do estudo queimaram uma média de 108 calorias extras no frio, em comparação com as temperaturas internas mais normais. Após seis semanas, no entanto, seus corpos estavam queimando um extra 289 calorias no frio, e PET-CT scans indicou que a sua atividade de gordura bege tinha efetivamente aumentado. Agora, não é só calorias queimadas, mas o aumento global na taxa metabólica que torna a gordura marrom tão interessante. Chuveiros frios, banhos de gelo etc poderia ser boa adição ao seu programa de perda de gordura.

2. Exercício

Não é notícia de que o exercício irá mantê-lo na pista para um corpo magro. Dito isto, também desencadeia liberação de norepinepehrine e, portanto, oxidação de gordura e seus benefícios ir mais longe, uma vez que leva à degradação de proteínas.

3. Treine Pesado

Um dos produtos da degradação de aminoácidos no tecido muscular é o ácido β-aminoisobutírico (BAIBA), decorrente da degradação dos aminoácidos timina e valina. Acredita-se que BAIBA atue como uma molécula de sinalização de mensageiro, liberada na corrente sanguínea pelo exercício, que ajuda o corpo a responder às demandas de mais energia aumentando a β-oxidação de ácidos graxos. Recentemente descobriu-se que o BAIBA pode induzir o tecido adiposo branco (WAT) a expressar genes específicos de gordura marrom – incluindo o muito importante termogênico UCP1. Portanto, complementar com BAIBA poderia ter efeitos positivos no que diz respeito a transformar branco em gordura bege. Como uma nota de cautela: os estudos que encontrei foram conduzidos em pessoas sedentárias, mas é lógico que há um benefício de adicioná-lo à sua pilha. Pense 500-750 mg por dia.