Coma gordura para queimar gordura

Por cerca de 50 anos agora, os brasileiros têm sido comer baixo teor de gordura (alguns sem gordura) dietas e o engraçado é que temos ficado progressivamente mais gordo e menos saudável. Quem disse que dietas de baixo teor de gordura foram saudáveis, e mais importante, por que comer menos gordura significa que você vai ser menos gordura?

Na tentativa de manter isso fácil de entender, como a maioria do que você lê e ouve é complicado, confuso e contraditório, vou ser direto, direto ao ponto, e explicar as coisas de uma forma que a maioria das pessoas pode entender.

Onde começar??? Bem, eu fiz alguma pesquisa sobre isso e encontrei muito pouca ciência para apoiar as alegações de que comer menos gordura vai mantê-lo mais magro. Também encontrei muitos exemplos que ignoram totalmente essa idéia. Por exemplo, os franceses comem significativamente mais gordura do que fazemos aqui no Brasil, enquanto há obesidade e as taxas de doença e doença são um pouco menor.

Importância da gordura para emagrecer 1 Importância da gordura para emagrecer

Outro exemplo são os esquimós do Alasca. Eles consomem tanto quanto 70% de suas calorias de gordura (baleia de gordura e peixe) e eles têm uma das taxas mais baixas de doenças cardíacas no mundo .

Antes de eu cobrir outros exemplos eu gostaria de falar sobre algumas das razões pelas quais a “dieta de baixa gordura” não só fazer-nos mais gordos, mas também matar pessoas mais rápido do que você pode imaginar!

Isso te choca? Se sim, tenho notícias para você!

Ok … aqui estão apenas algumas razões:

Comer menos gordura significa que você tem que comer mais proteína ou carboidratos e mais pessoas acabam comendo mais carboidratos (e do tipo errado!)

A gordura dietética tem a queima muito lenta no corpo, assim quando você substitui a gordura mais rapidamente queima carboidratos, e você tende a sentir-se menos energético, arriscando queimar o tecido do músculo, e atrapalhar seu metabolismo e hormônios, porque seus níveis de energia (açúcar de sangue) descem como na montanha russa.

As gorduras dietéticas fornecem algumas das melhores e mais estáveis fontes de energia. Então, se você quer se sentir bem durante todo o dia, você precisa ter certeza de que você está recebendo gorduras suficientes, e os tipos certos. Eu vou tocar em que tipos de evitar e que incluir em sua dieta mais adiante neste artigo.

O corpo humano precisa de gordura apenas para funcionar corretamente, e muito menos a saúde ideal
Certas quantidades de gordura são necessárias para a produção adequada de hormônios. Se a produção hormonal estiver desligada, assim será o seu metabolismo. Hormônios regular muitas coisas no corpo, incluindo a sua capacidade de construir e manter o tecido muscular, que é responsável por uma grande parte do seu gasto de energia. Em termos simples, o músculo queima calorias 24 horas por dia e se você comer uma dieta com pouca gordura ou sem gordura você terá dificuldade em construir e manter músculos.

Aqui estão alguns fatos:

A obesidade aumentou de 14% da população americana em 1960 para mais de 22% em 1980. Estudo de Saúde da enfermeira de Harvard, que correu bem mais de 10 anos descobriram que não só dietas de baixa gordura não diminui o risco de doença cardíaca, mas também que a gordura saturada wasn Depois de tudo, e que muito pouco era tão prejudicial.

Então, para resumir as coisas …
Se você quiser perder peso e ser saudável – NÃO comer uma dieta de baixa gordura! Você teria que ser absolutamente insano para depois de aprender a verdade sobre as gorduras alimentares. Se você tiver dúvidas ou perguntas, por favor, faça alguma pesquisa e você ficará surpreso com o que você vai descobrir. Enquanto isso, vá comer algumas gorduras saudáveis!