A Importância da Suplementação de Proteína

Benefícios de consumir mais proteína

Você nunca deve substituir suas refeições diárias com substituições ou suplementos. Os suplementos indicados apenas como complementos das suas necessidades dietéticas.

Pensando que você não precisa de suplementos? Bem, você está apenas completamente encurtando o seu potencial de crescimento e ver o quão longe você pode empurrar seu corpo para a sua realização máxima. Por exemplo, se você é ectomorfo e sempre foi magro, lutando para ganhar peso. É uma batalha diária para crescer simplesmente porque ectomorfo tem um metabolismo rápido. Ou se você está faltando o sustento nutricional necessário em suas necessidades dietéticas. Ter proteína global é necessária de uma forma ou de outra.

Se você treina para melhorar seus ganhos da força, resistência ou apenas quer melhorar sua estrutura total do músculo. A importância do consumo alimentar pré, intra e pós-suplementar é vital para o crescimento muscular. Muitas pessoas simples consomem menos do que a quantidade sugerida de calorias, carboidratos e, claro, proteína de suas refeições e necessidades suplementares. Proteína ajuda a reparar danos aos músculos que podem ocorrer com fisiculturismo grave. A proteína beneficia principalmente restaurando o glicogênio muscular nas células musculares.

A Importância da Suplementação de Proteína

Diferença entre proteínas

Aqui está um rápido desdobramento ao referenciar o tipo de proteínas para atender às suas necessidades.
Ganhadores de peso Lutando ganhando peso? Além de comer refeições de alta calórica olhar em investir em um ganho de peso.

Um Ganhador de peso irá fornecer-lhe os carboidratos e calorias que seu corpo pode usar para a gordura dissimulada em energia e a maioria dos ganhadores de peso tem monohidrato de creatina projetado para ajudar a apoiar a força e a massa, a glutamina para a recuperação muscular e proteína naturalmente para o crescimento muscular entre 50-60 gramas.

Investir em um suplemento que é de boa qualidade não pelo rótulo ou comercialização do produto, mas a verdade por trás disso que está bem atrás dele, os fatos nutricionais. De calorias, carboidratos para servir tamanho não se deixe enganar por truques e mais promessas quando se trata de suplementos de proteínas.

Digamos que você não está preocupado em ganhar peso em tudo o que você quer apenas uma boa proteína e não preocupado muito sobre carboidratos e calorias apenas querem proteína global.

Um suplemento de proteína de mistura complexa é uma substituição de refeição moderada. Ele contém rápido, médio e enzimas de digestão de proteínas lentas, o que significa que vai mantê-lo sentir-se mais cheio.
RTD estão prontos para bebidas proteína pré feito uma escolha perfeita se você é um tipo de pessoa que gosta de mais conveniência.

 

Mas e se muita proteína me faz enorme como aquele cara no ginásio? Não seja bobo, se você é pessoa consciente do carb e treina duramente. Proteína não é sua preocupação, seu açúcar, carboidratos e colesterol. Baixo teor de carboidratos

Quando Tomar o shake de proteínas

Um dos melhores momentos para beneficiar da ingestão de proteínas é a primeira coisa na parte da manhã para começar o seu dia de direito. Depois de dormir seis a oito horas seu corpo está em um jejum tão ter o direito shake suplementar primeira coisa na manhã vai manter seu corpo em um nível de nitrogênio positivo e não pico até seus níveis de insulina. Também não se esqueça de um post beber imediatamente após o seu treino, reabastecendo assim o seu músculo com aminoácidos de cadeia ramificada que são cruciais para a construção muscular. E, finalmente, ter uma dose saudável de boné de noite antes do tempo de dormir, de preferência uma proteína caseína que é uma proteína mais lenta de digestão de uma base lácteos projetado para durar no seu sistema durante a noite.

Olhe para os fatos nutricionais antes de comprar certifique-se de sua realista e descrição. Em tamanho de porção e proteína gramas 25 -30 gramas é apenas Ok.

Lá você tem o básico não promover um ou outro, apenas fatos simples sobre o sustento mais essencial que irá ajudá-lo a alcançar maiores metas. Treinar duro viver bem.