Do Vasodilatação Suplementos e Bombas Musculares ajudar a construir músculo?
A bomba muscular, também conhecida como vasodilatação, refere-se ao alargamento dos vasos sanguíneos. Quando a vasodilatação ocorre, há um aumento no fluxo sanguíneo devido a uma diminuição da resistência vascular.

Pense em vasos sanguíneos como sendo semelhante a uma estrada durante a hora do rush. Quanto mais pistas estiverem abertas, mais fácil será para que o tráfego fluir do ponto A ao ponto B. As pistas adicionais não só permitem um aumento na velocidade média por carro (neste caso o sangue humano), mas também criam um ambiente onde mais volume de tráfego pode passar durante qualquer período de tempo (neste caso, a vasodilatação permite um maior fluxo de volume de sangue).

Importância da Vasodilatação Na Musculação

Então, o que isso significa para a construção muscular e desempenho no treino?

Este aumento no fluxo sanguíneo e no volume sanguíneo proporciona vários benefícios notáveis:

  • Bombas Musculares Melhoradas – Um aumento no fluxo sanguíneo para as células musculares irá força bruta um maior grau de pressão intracelular, resultando em um maior volume de células e bombas musculares melhoradas.
  • Entrega Nutriente Melhorada – O sangue fornece nutrientes vitais para as células musculares.
  • Um aumento no fluxo sanguíneo e entrega de nutrientes permite melhorar o desempenho, recuperação e resistência.
  • Melhoria da entrega de oxigênio – Um aumento na entrega de oxigênio melhora o desempenho, recuperação celular e resistência muscular.
  • Melhoria da Remoção de Resíduos – O fluxo sanguíneo melhorado também produz uma remoção mais rápida de resíduos celulares, como ácido láctico, uréia e dióxido de carbono. Isso permite que o potencial de empurrar conjuntos e treinos mais difícil, e talvez até mesmo obter esse representante extra ou dois.
  • Melhorar o transporte de hormônios – Quem não quer mais músculo edifício catalisadores como testosterona, hormônio do crescimento e IGF-1 entregue às células musculares durante um treino? Eu faço.
  • Melhoria da regulação da temperatura corporal – Mantenha-se mais fresco e sinta-se melhor. A regulação adequada da temperatura corporal permitirá uma melhor hidratação e um desempenho potencialmente melhor.
  • Quando olhado em sua totalidade, esta é uma bateria substancial de potenciais benefícios de treino-melhoria. Esses benefícios devem apelar para qualquer atleta, que procuram melhorar seus esforços de treino e ganhos.

Fazer bombas musculares realmente construir músculo?

Essa é a questão.

Durante muitos anos pensei que as bombas musculares eram uma piada. Eu acreditei que “a bomba” era apenas uma espécie de absurdo brosciência, só popular por causa de Arnold Schwarzenegger. Então, vários anos atrás, eu tropecei em informações que me fazem repensar minha posição.

Descobri que a crença de que as bombas musculares eram meramente cosméticas e temporárias era ultrapassada e míope.

Uma célula muscular ingurgitada e hidratada cria um ambiente ideal tanto para a síntese de proteínas musculares como para a inibição da degradação das proteínas musculares. Isso é uma pesquisa apoiada e não absurdo broscience.

A hipertrofia, ou o processo de construção muscular, é fortemente dependente do equilíbrio protéico. Portanto, quando uma bomba muscular aumenta a síntese de proteína muscular enquanto trabalha para evitar a degradação da proteína muscular, cria um ambiente que é mais propício para o processo de construção muscular.

Adicionalmente, o aumento de fluido e tamanho subsequente que uma célula muscular experimenta provoca uma resposta anabólica secundária. Este aumento de tamanho incomum é visto como uma ameaça à integridade da célula muscular. O corpo responde de forma apropriada: tentando fortificar a ultraestrutura da célula.

Não preciso dizer que um atleta não precisa de um suplemento de vasodilatação para provocar uma bomba muscular. Ainda assim, os vasodilatadores funcionam. Eles reforçam as bombas musculares, produzindo um maior potencial de resposta anabólica.

“Em resumo, os resultados de nosso estudo demonstram que a síntese líquida da proteína durante a administração do aminoácido pode ser dobrada pelo desempenho precedente do exercício pesado da resistência. Além disso, os dados sugerem uma ligação entre a estimulação da síntese protéica após o exercício e uma aceleração no transporte de aminoácidos. A maior taxa de transporte após o exercício pode ser devido ao aumento do fluxo sanguíneo. “[1]

Ingredientes populares do suplemento do Vasodilation encontrados em Pre-Workouts

Nós estabelecemos que as bombas musculares e vasodilatação pode realmente ajudar o processo de construção muscular. Agora vamos olhar para alguns vasodilatadores populares encontrados em suplementos pré-treino.

Taurina, Vasodilatação e Bombas Musculares

Pesquisa existente sobre taurina indica que é realmente melhorar o fluxo sanguíneo. Por esta razão, tornou-se um ingrediente muito popular suplemento pré-treino.

Um estudo recente sobre homens com menos de 30 anos descobriu que um diário de 1500 mgs de taurina foi capaz de melhorar problemas de revestimento de vasos sanguíneos anormais. [2] Houve uma melhoria óbvia e notável no alargamento dos vasos sanguíneos.

Para o levantador e atleta, este aumento do nível de vasodilatação irá melhorar o fluxo sanguíneo e bombas musculares.

Nitrosigina, Vasodilatação e Bombas Musculares

Nitrosigina, pode ser apenas o último ingrediente de pré-treino. Nos Estados Unidos, a Nutrition 21 é proprietária da marca. A MTS Nutrition é uma das poucas empresas que receberam o direito de usar nitrosigina. Ele pode ser encontrado em MTS Vasky, um não-estimulação pré-treino.

Do recurso de Nick Ludlow em nitrosigina:

“Nitrosigina traz ligações biodisponíveis formas de arginina e silício para criar um óxido nítrico eficaz e silício nível sanguíneo reforço. Quando consumido por via oral em uma dose diária de 750mg a 1500mg, pode aumentar a vasodilatação e saúde cardiovascular, bem como impactar positivamente marcadores de saúde indicando disfunção cardiovascular, renal e metabólica. [4]

Ao contrário de muitos suplementos onde uma tolerância constrói rapidamente, Nitrosigina melhora a eficácia quando usado diariamente durante um período contínuo de tempo.

Combinando Vasodilatação Suplementos com Cell Volumizers

Os vasodilatadores, como a nitrosigina e a taurina, podem ser combinados com volumizadores celulares como creatina e glicerol HydroMax para hidratar ainda mais as células musculares e aumentar as bombas musculares.

Não só isso, mas ingredientes como creatina e glicerol também melhorar a energia de treino. Isso permite que você treine mais e mais, produzindo mais potência e volume de peso por sessão.

Creatina, o Rei das Bombas Musculares

Creatina é mãos para baixo o rei da suplementação edifício muscular. É bem pesquisado e comprovado para ser eficaz para definir a resistência, potência e volumização de células musculares.

Creatina diretamente puxa água em células musculares. Conforme estabelecido anteriormente, esta supersaturação celular cria um ambiente excepcional para a hipertrofia devido à elevação das taxas de síntese de proteínas musculares. A creatina também expande as células musculares, criando bombas musculares intensas.

A beta-alanina demonstrou amplificar os benefícios da suplementação de creatina. Portanto, o empilhamento de creatina com beta-alanina é um passo sensato.

HydroMax Glicerol e Bombas Musculares

Considerado por muitos a ser a vanguarda dos suplementos de energia e bomba, Glanbia Nutritionals ‘HidroMax glicerol trabalha para melhorar a hidratação de células musculares, resistência ao treino e – naturalmente – bombas musculares.

De Hidromax Glicerol: O ingrediente final de Pré-treino por Nick Ludlow:

“Consumir 0,7 a 2 g de glicerol aumenta o volume plasmático e intramuscular, o que aumenta o tamanho do músculo durante a atividade física. [3] Bodybuilders sabem isto como “a bomba”; Empilhamento HydroMax com halterofilismo define na faixa de 8 a 15 repetição é uma receita para uma bomba excepcional. Pré e intra-treinos contendo HydroMax tipicamente incluem uma dosagem nesta faixa de 0,7 a 2 g. “

Agora vamos colocar tudo isso junto. Um protocolo de pré-treino completo voltado para a construção muscular (e desempenho), deve incluir:

  • Taurina – Vasodilatação e bombas musculares
  • Nitrosigina – Vasodilatação e bombas musculares
  • Creatina – Bombas musculares, potência e energia
  • HidroMax Glicerol – Bombas musculares e energia celular