Queimadores de gordura e pílulas dietéticas: Descubra seus ingredientes
Encontre o queimador de gordura perfeito. É hora de começar a saber exatamente o que está em seu suplemento de queimador de gordura ou pílula de dieta, e o quão eficaz cada um desses ingredientes são.

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Hoje eu vou estar tomando o suplemento mais badalado: o queimador de gordura. Por favor, rufem os tambores.

A pílula de dieta ou mercado de queimador de gordura nos EUA atingiu o tamanho do PIB de um país pequeno, 4 bilhões e escalada. Portanto, deve haver algo para estes suplementos de queima de gordura, certo? Receio que a resposta não seja um simples sim ou não.

Queimadores de gordura aumentar sua taxa de queima metabólica, mas é apenas de quatro a cinco por cento. Para uma pessoa que precisa de 2.000 calorias por dia, isso resultaria em um extra de 80 a 100 calorias queimadas.

Assim, se sua dieta é ficar abaixo de 500 ou mais calorias, não fará a diferença. Em comparação, um copo de vinho é de cerca de 120 calorias e um muffin pode ajustá-lo de volta até 500.

O principal benefício de qualquer produto para perda de gordura reside não tanto na sua capacidade de queima de gordura real, mas na supressão da fome e a energia adicional que eles fornecem. Essa vantagem extra (principalmente proveniente dos efeitos estimulantes da cafeína) ajuda o atleta calórico-privado a empurrar através de seus exercícios, mesmo quando com fome e fatigado. Confie em mim, se você está realmente fazendo dieta, uma porção de cafeína pode ser uma dádiva de Deus para o seu humor e níveis de energia.

Vamos falar um olhar para os ingredientes em seu típico queimador de gordura e avaliá-los, a fim de dar-lhe uma ideia do que você deve estar procurando.
Para a maioria dos queimadores de gordura começam dizendo “fórmula proprietária”. O que isto significa?

Más notícias para você, eu tenho medo. O fabricante é simplesmente unir todos os ingredientes sem dizer o quanto de cada um está no produto. Isso geralmente significa que eles têm algo a esconder. Não compre!

Outro sinal de alerta é o termo “tecnologia revolucionária”. Não estou muito certo do que poderia ser o avanço potencial, mas se houvesse um, você precisaria de uma receita para o produto.

A maioria das pílulas de dieta contém cafeína e ou chá verde, vitaminas B e yohimbina ou taurina. Embora essas substâncias tenham algum mérito, elas não são drogas milagrosas.

Cafeína. A cafeína ajuda a queimar mais ácidos graxos livres na corrente sanguínea enquanto você está exercendo. Ele merece um 5 estrelas. Também está presente em quase todos os queimadores de gordura, uma vez que é barato e faz as pessoas “sentir alguma coisa” ou “dá energia”.

Ephedra. Ehepdra: um beta-2 mimetica, extremamente eficaz em estimular o metabolismo e a oxidação da gordura marrom. É proibido atualmente, contudo há uns boatos que o FDA está considerando inverter sua posição. Deve ser, ephedra seria 5 estrelas.

Yohimbina. A Yohimbina pode ser útil (até um ponto) na regulação da norefedrina, o que causa maior termogênese (produção de calor) e lipólise (quebra de tecido adiposo). Algumas pessoas podem sentir náuseas de tomar yohimbina; Para aqueles, uma aplicação tópica parece mais promissora.

A Yohimbina funciona como um antagonista de receptores alfa, por isso bloqueia o bloqueador de perda de gordura (todos nos lembramos da matemática da sexta série, um duplo negativo é igual a um positivo), tornando-o uma ferramenta interessante especialmente para as mulheres. Tenha em mente que qualquer quantidade de insulina nega os efeitos da yohimbina, então tente consumir poucos ou nenhum carboidratos ao tomá-lo.

5 estrelas aqui. O principal problema é que a maioria dos queimadores de gordura não contém suficiente yohimbina. Você precisará 5-10 mgs.

 

Chá verde: basicamente outra forma de cafeína com alguns antioxidantes, útil, mas muitas vezes sem necessidade, para comprar o seu próprio. O ingrediente ativo é EGCG, que é responsável pela supressão do apetite e diminuição da absorção de ácidos graxos. 5 estrelas se usado corretamente.

Tirosina. L-tirosina: Um aminoácido, pode ser uma grande ajuda para se concentrar antes de um treino, mais uma vez sob dose, você vai precisar de 3 gramas. 5 estrelas se você utilizar o suficiente e com o estômago vazio.

Vencopetina. Vencopetina: melhora o fluxo sanguíneo, mas o principal é que ele ajuda com a concentração e humor geral. 4 estrelas.

L-taurina: também um aminoácido, ele tem algumas habilidades de matar dor leve, mais uma vez precisa ser tomado em doses maiores e com o estômago vazio para ter qualquer efeito. 3 estrelas.

Nargenina: é uma substância encontrada em frutas roxas. Não é um queimador de gordura por si só, mas retarda o colapso da cafeína, tornando assim um queimador de gordura mais eficaz. Eu prefiro suco de toranja para lavar um queimador de gordura. 3 estrelas.

Pimenta de caiena: tem sido usado na medicina tradicional para o aumento do fluxo sanguíneo, o que ajuda com o transporte de ácidos graxos. 3 estrelas.

Sinefrina: isto tem sido usado desde que o ephedra foi banido, mas nunca foi muito convincente. 1 estrela.

B-vitaminas: claro porque não, eles são bons para os nervos e barato. Utilidade para perda de gordura? Não muito. 1 estrela.

Vitamina C: ótimo para resfriados, mas em pílulas dietéticas? 1 estrela.

Faça seu próprio queimador de gordura
Aqui está o meu pegue a sua própria receita para um queimador de gordura pré-treino, para ser tomado com o estômago vazio (para um indivíduo 200 libras, se você é menor, você deve ajustar a dosagem):

300-400 mg de cafeína
0,2 mg por kg de peso corporal mg de yohimbina
600 mg de chá verde (padronizado para 50% de EGCG)
3 gramas de l-tirosina
Tudo regado com sumo de toranja. Comprar todos esses ingredientes separadamente você vai economizar muito dinheiro e mantê-lo no controle sobre o que você está tomando.

Para não soar como um registro quebrado, mas é muito importante determinar suas necessidades calóricas com precisão, criar um défice e seguir um programa de exercícios razoável, em seguida, mais de pensar o seu produto perda de gordura.

Tente evitar ir demasiado profundamente em um deficit de caloria porque seu corpo é mais provável usar o músculo para o combustível quando confrontado com uma situação extrema. Um objetivo razoável é perder um a dois quilos por semana; Nada mais e você é mais provável sacrificar a massa muscular. Atletas maiores (mais de 200 lbs) podem perder mais do que isso; Mas você tem que manter um olho em seu desempenho na sala de musculação. Se o seu desempenho está caindo por dez a quinze por cento, você precisa aumentar suas calorias em dez por cento.

Acho que é fundamental ter um registro, talvez dois: um para as suas refeições e o outro para os seus exercícios. Anote como você se sentiu durante seu treino e marque abaixo seus níveis de energia. Seja muito preciso em termos de seus objetivos.

Uma boa maneira de abordar uma fase de corte é começar a mudar a sua ingestão de alimentos e, em seguida, após três a quatro semanas, adicionar em alguns de baixa intensidade cardio.

Uma vez que seu progresso da dieta retarda, pode ser útil incorporar um queimador de gordura para fazer mais incursões e mobilizar aquelas últimas células de gordura teimosas. Se você começar cardio e queimadores de gordura muito cedo, há uma chance que você vai over-train e acabam sacrificando músculo.

Tanto quanto nossa sociedade anseia a correção através pílula, é necessário ter em mente que, enquanto um queimador de gordura pode fornecer um extra 5-7%, é crucial para obter os outros 95% direito em primeiro lugar. Queimadores de gordura são úteis, mas não dependem unicamente deles para o seu sucesso.

Uma nota de cautela: Se você está considerando usar DNP, que é uma medicação ilegal, peço-lhe que não. Enquanto DNP pode ser muito eficaz, que causou várias fatalidades de acidente vascular cerebral e, basicamente, sendo cozido a partir do interior. Não use este produto!

Em outra nota, não comece a tomar um queimador de gordura no início de sua dieta. Você vai incorrer na fadiga adrenal antes que você perceba. Comece a comprar a limpeza de sua comida, dormir o suficiente, talvez adicionar algum cardio. Se você começar a parar após a semana 8, então você pode incorporar um produto de qualidade.