L-Glutamina – Um estimulante natural para os Hormônio

L-glutamina atua como um importante combustível metabólico para o intestino delgado. Se o intestino perde a sua integridade (isto é, a sua capacidade de absorver nutrientes seletivamente), as bactérias presentes podem translocar-se. Isso significa que as bactérias que normalmente fornecem uma função benéfica quando residem no intestino de repente viajam através da parede intestinal na corrente sanguínea e em todo o corpo, causando uma infecção grave. L-glutamina impede que isso aconteça. É por isso que os pesquisadores em hospitais começaram a suplementar algumas de suas fórmulas orais e de alimentação por tubo com esta substância para manter o intestino delgado de pacientes gravemente enfermos de quebrar.

Efeitos da Glutamina para os Hormônio

O que isso tem a ver com musculação? Juntamente com a manutenção dos intestinos dos pacientes, os pesquisadores descobriram que a L-glutamina também reforçou o sistema imunológico e regulou a taxa de turnover de proteína no músculo. Pesquisadores de musculação rapidamente tomaram nota disso, e não demorou muito para que os pós e suplementos de proteína fossem fortificados com L-glutamina.

L-Glutamina Para Estimular o Hôrmonio

Existem benefícios adicionais também. De um estudo recente, parece que L-glutamina pode estimular a liberação de hormônio do crescimento, os resultados que foram alcançados com uma dose relativamente baixa de apenas dois gramas. Essa é uma ótima notícia para os fisiculturistas naturais e talvez até maiores notícias para homens com mais de 40 anos, a idade em que os níveis normais de hormônio de crescimento começam a diminuir.

As funções do hormônio do crescimento incluem síntese proteica acelerada e balanço de nitrogênio positivo. Para culturistas isso se traduz em crescimento muscular.

Para os homens com mais de 40 anos, quer sejam ou não fisiculturistas, o hormônio do crescimento pode se traduzir em saúde melhorada. Um estudo descobriu que alguns indivíduos com mais de 40 anos liberam muito pouco hormônio de crescimento durante o sono, enquanto os níveis de hormônio de crescimento em crianças e adultos jovens aumentam significativamente durante as primeiras quatro horas de sono.

Uma vez que os níveis diminuídos de hormônio do crescimento estão relacionados ao aumento das reservas de gordura, diminuição da formação óssea, diminuição do fluxo sanguíneo renal e diminuição da massa corporal magra, um método natural de aumentar o hormônio do crescimento a níveis semelhantes aos encontrados em adultos jovens certamente proporcionaria benefícios à saúde.

A chave é tomar apenas glutamina suficiente para aumentar o hormônio do crescimento a níveis desejáveis. A doutrina mais-é-melhor não se aplica aqui. Tomar quantidades maiores de L-Glutamina seria contraproducente, sobrecarregando seu fígado. Os dois gramas utilizados no estudo acima descrito proporcionaram suficiente para aumentar os níveis séricos de glutamina sem ativar o envolvimento do fígado e o aumento na libertação do hormônio de crescimento que se seguiu não foi suficiente para causar estresse no fígado mas foi suficiente para fornecer os benefícios associados ao hormônio do crescimento .

Se você precisar de outro motivo para tomar L-glutamina, considere que após a ingestão, os níveis de bicarbonato plasmático dos sujeitos aumentaram. De acordo com os pesquisadores deste estudo, “O aumento do bicarbonato no plasma (e glutamina plasmática) seria esperado para aumentar o teor de glutamina celular muscular, retardando assim a degradação das proteínas”. Isto é porque a avaria das proteínas é acelerada sob condições ácidas.

Quando você deve tomar L-glutamina? Os sujeitos do estudo levaram 45 minutos após um leve café da manhã. Oito dos nove indivíduos registaram níveis elevados de glutamina no sangue aos 30 e 60 minutos após a ingestão. Aos 90 minutos após a ingestão, os níveis de glutamina no sangue regressaram ao normal, o que foi seguido por um aumento nos níveis circulantes de hormona do crescimento e uma elevação dos níveis de bicarbonato sanguíneo.

Não desperdice seu dinheiro em suplementos não comprovados. Tente aqueles que provaram eficaz em estudos médicos como L-glutamina.