Cinco melhores ferramentas para obter um treino perfeito em casa
Aceite, não somos capazes de ir treinar tempo todo. Mesmo se fizermos a academia ser uma prioridade todos os dias, a vida encontra uma maneira de interferir com o tempo de treino, especialmente quando nos tornamos mais ocupados como uma sociedade. Uma das melhores maneiras de garantir que você obtenha a sua sessão de treinamento diário é ter algumas peças-chave do equipamento em casa.

Encontrar a rotina perfeita do exercício para suas necessidades

Falhar em ir a academia não significa que você tem que perder uma sessão de treinamento ou se contentar com um treino sub-padrão. Na verdade, uma academia em casa pode tornar-se o seu lugar preferido para treinar de agora em diante. Estas cinco peças-chave do equipamento permitirá que você obtenha em um treino assassino em casa, não importa qual é o seu objetivo.
Obtendo o melhor Treino em Casa- 5 ótimas ferramentas 

# 1 – Instrutor de Suspensão / Anéis

Quando você não pode ir a academia, uma das respostas para obter um treino em é bom treinamento de peso corporal velho. É possível construir músculo, ficar mais forte, e melhorar o seu condicionamento com o peso corporal.

O mundo do treinamento do peso corporal torna-se um lote inteiro maior com o uso de um instrutor de suspensão ou um belo par de anéis de ginástica. Você pode empurrar e puxar exercícios mais fácil ou mais difícil, alterando o seu ângulo de corpo quando utilizando um treinador de suspensão.

Os instrutores da suspensão são úteis para fazer seu treinamento superior do corpo mais cotovelo e ombro amigáveis também. No que diz respeito ao trabalho da perna está em causa, você pode usar um instrutor de suspensão para o trabalho de perna única assistida até que você é forte o suficiente para executar uma única perna de agachamento regular ou estocada no ar.

Um instrutor de suspensão de qualidade é uma obrigação para uma casa em casa. Tudo o que é necessário é um lugar para pendurá-lo ou uma porta para fechar. Por R$ 350 de investimento que você pode aumentar drasticamente a sua seleção de exercícios e sua capacidade de obter um treino assassino em qualquer lugar que você quer se ele está em casa ou na estrada.

Melhores aparelhos para treinar em casa

# 2 – Paraleletes

 

Paraleletes ou barras em P são outra ótima ferramenta para adicionar exercícios para o seu treinamento de força de peso corporal.

Não se limite aos mesmos movimentos de peso corporal cansados da classe PE que você fez mil vezes, empurre sua força para novos limites com exercícios mais avançados. Não são apenas estes movimentos desafios difíceis, mas eles também são divertidos de executar e muito legal darn testemunha também.

Você pode comprar barras P em vários lugares ou, você pode fazê-los sozinho, tendo uma viagem para a loja de ferragens por menos de R$ 50 no valor de PVC e PVC com cimento. Um investimento que vale a pena para a sua academia em casa e sua força superior do corpo e desenvolvimento.

# 3 – Barra de flexão

Obter um assassino treino em casa por treinamento fora do chão. Um lugar adequado para se pendurar e fazer flexões  é inestimável. A força funcional que você pode desenvolver por realizar os exercícios que se tornam disponíveis quando você tem um lugar adequado para pendurar é incomparável por qualquer outra peça de equipamento. Você ganha a habilidade de treinar aderência, costas e abdômen quando você ganha acesso a uma barra. Nenhuma academia em casa está completo sem um.

Você pode executar dez flexões até o pescoço com braços completamente retos na posição inferior? Se não, você está faltando força de volta adequada e desenvolvimento e muito possivelmente ter menos do que a composição corporal ideal também.

Se você pode executar dez repetições perfeitas do queixo para cima ou puxar para cima, tente melhorar seu braço reto puxando força trabalhando até a realização da alavanca frontal e todas as suas variações. Você não está condenado a realizar apenas flexões no seu treinamento de costas em casa.

Você tem um número de opções quando se trata de comprar uma barra de puxar a partir da alavancagem, garantido que as barras de flexão se encaixam através de de batentes de porta, ou plataformas que estão disponíveis na maioria das lojas de artigos esportivos. Mais uma vez, se você estiver à mão, você pode construir sua própria barra de flexão com tubo galvanizado e alguma criatividade por menos de R$ 150. Escolha a opção que funciona melhor para você, mas não ignore os benefícios de uma boa barra de flexão.

# 4 – Kettlebell

Não há ferramenta mais versátil para entrar em uma grande sessão de treinamento em casa do que um kettlebell. Um kettlebell do tamanho adequado irá fornecer-lhe a capacidade de realizar cada movimento humano fundamental com uma peça de equipamento. Você pode executar um treino de corpo inteiro completo que irá construir músculos e queimar gordura com um kettlebell de 20 quilos para os homens e um kettlebell de 10 quilos para as mulheres.

Se você é novo no começo do treinamento de Kettlebell aprendendo o agachamento do goblet, o limpo e a imprensa, o balanço, e o getup turco. Se você adicionar em um movimento de puxar como uma linha ou flexão, você tem um treino de corpo completo completo que irá desafiar o seu condicionamento, bem como a sua força.

Uma vez que você dominou estes exercícios com um kettlebell de 20 quilos ou move-se até o próximo tamanho que é de 30 quilos e dominar os exercícios com o peso mais pesado ou adicionar mais peso e experimentar a diversão de treinamento kettlebell duplo.

Ao comprar um kettlebell para sua casa não se esqueça de olhar para um que é lançado em uma peça sólida e tem um revestimento que você gosta. Alguns kettlebells de qualidade inferior têm alças que são soldados e podem quebrar se caiu e são mal acabados que podem torná-los áspero nas mãos. Invista em um bom kettlebell e vai durar uma vida.

# 5 – Saco de areia

Treinamento com objetos estranhos é uma ótima maneira de adicionar intensidade para o dinheiro mínimo, enquanto o treinamento em casa. Um dos mais rentáveis objetos estranhos para a sua academia em casa é um saco de areia. Saco de areia é um dos maiores métodos de condicionamento existentes.

Você já assistiu homem forte na TV? Esses caras não são apenas insanamente fortes; Eles estão em ótimo estado também. Tire uma página de seus registros de treinamento e adicione no treinamento saco de areia para sua rotina de ginástica em casa.

Um saco de areia pesa +- 30 quilos é um abridor real do olho quando vem ao treinamento impar do objeto. Se você fosse apenas realizar sacos de areia leva com seu sacode areia, você ainda não teria dúvida de que você tinha um treino assassino.

Claro que existem outros exercícios que você pode executar como sacola de ombro onde levantar o saco de areia do chão para mais de seu ombro e, em seguida, repetir do outro lado ou agachamento com o saco areia, que são uma ótima maneira de aprender a apoiar o seu abdômen quando agachamento, porque você tem que fixar o saco de areia contra o seu tronco. e arremesso de saco de areia são outro grande exercício para a força e condicionamento e são um assassino treino por si mesmos.

Há um número de saco de areia diferentes que você pode comprar para a sua academia em casa.

Por último, para aqueles com um orçamento, vá para uma loja de supermercados do exército e comprar um saco de lona de mar, transformá-lo de dentro para fora, preenchê-lo e fita adesiva que fechou.

Este treino em casa fornece um treino de força de corpo inteiro e termina com trabalho de condicionamento do urso de areia pendurado carregar e deve levá-lo menos de uma hora para realizar.

Lá você tem um treino assassino em casa com cinco peças versáteis de equipamento. Não ter tempo para fazê-lo para o ginásio não é mais uma desculpa. Sob $ 300 de equipamento e você tem tudo o que é necessário para um treino assassino em casa.