8 ingredientes dos suplemento ingredientes para ficar de olho
Chegou a hora de olhar para alguns dos ingredientes mais quentes. O que se segue é uma lista de alguns dos ingredientes de destaque que você pode esperar para ver a abundância deste novo ano em todos tipos de suplementos, de pré-treinos para queimadores de gordura para construtores de músculo natural e até mesmo suplementos comuns.

Haverá alguns nomes familiares aqui, e mesmo que você possa tê-los visto em um vislumbre durante o ano passado, você está prestes a ser servido um amontoamento ajudar deles em novos produtos como entramos em um novo ano calendário.

Melhores ingredientes nos suplementos

Prepare-se para conhecer os melhores ingredientes.

 

# 1 – DMHA

 

Sim, DMHA foi considerado por muitos como uma descoberta, mas já estava no topo da linha da vanguarda dos pré-treinos. Este estimulante viu um aumento acentuado no uso durante 2016 e vai se tornar ainda mais popular nos próximos anos.

DMHA é uma amina alifática, semelhante em estrutura e função ao DMAA. Ele está ocorrendo naturalmente em Kigelia Africana, e quando usado em pré-treinos e queimadores de gordura aumenta a energia, foco, e mais notavelmente humor.

Com base em relatos anedóticos, o “efeito” deste estimulante parece estar na faixa de 175-200mg quando usado ao lado da cafeína em uma dose de pelo menos 200mg.

# 2 – PeakO2

 

Desenvolvido por Compound Solutions, PeakO2 é composto de vários extratos de cogumelos, incluindo Cordyceps (Cordyceps militaris), Reishi (Ganoderma lucidum), Rei Trompete (Pleurotus eryngii), Shiitake (Lentinula edodes), Leão Mane (Hericium erinaceus) Versicolor). Estes cogumelos funcionam como adaptogens poderosos que permitem aos atletas “se adaptar” e conquistar o stress físico e mental.

A mistura única de cogumelos do PeakO2 contém altos níveis de β-glucanos, bem como L-Ergothioneine, um potente antioxidante que combate os danos causados pelo estresse oxidativo no corpo, ajudando-o a treinar mais tempo, recuperar mais rápido e sentir-se melhor ao longo do processo. trabalhando fora.

PeakO2 tem sido documentado para aumentar a energia, resistência, potência e capacidade de trabalho após apenas sete dias de uso! Ele pode ser pré-doseado, intra ou pós-treino para ajudá-lo a melhorar todos os aspectos de seus protocolos de treinamento e recuperação.

O estudo de referência PeakO2 usou uma dose de 4g dividida em 3 doses durante o dia, por isso, se você está olhando para replicar os resultados do ensaio de pesquisa, pretende tomar 2g cerca de 30 minutos antes do seu treino, e consumir a outra dose de 2g Com o seu suplemento intra-exercício BCAA ou com o treino pós-treino.

# 3 – Mane do Leão

Este é um dos mais quentes ingredientes cognitivo-impulsionadores ao redor do mundo. Também conhecida como Hericium erinaceus, a Mane do Leão é um cogumelo carregado com polissacarídeos β-glucano – os açúcares que ocorrem naturalmente encontrados nas paredes celulares de várias plantas documentam possuir habilidades antioxidantes, anti-câncer, hipolipêmicas e, mais importante, neuroprotetoras.

A pesquisa sobre o Mane do leão é ainda recente, mas as descobertas iniciais são incrivelmente positivas. Estudos recentes demonstram uma maior atividade de crescimento de neurites (devido ao aumento do fator de crescimento do nervo) assim como propriedades neuroregeneradoras em relação à regeneração do nervo.

Relatos anedóticos observam que ele ajuda a eliminar o nevoeiro cerebral e aumenta a vigília. Não é tanto um tipo estimulante de sensação, apenas geralmente mais acordado e alerta .. Algumas pesquisas recentes, mesmo mostrou que o extrato é benéfico naqueles que sofrem de doença de Alzheimer também!

 

# 3 – Cúrcuma

 

Aqueles que amam a comida indiana e odeiam a inflamação amarão a cúrcuma. A cúrcuma vem da planta Curcuma longa que faz parte da família do gengibre. [9] A raiz é mais comum secas, moídas, e usado para fornecer um sabor distinto amarelo e delicioso para curry indiano.

O ingrediente ativo, a curcumina, discutido em um artigo anterior encontrado aqui, oferece potentes benefícios anti-inflamatórios. Ele também é usado para aliviar problemas digestivos e hepáticos, diminuir a vermelhidão e inchaço de doenças de pele e erupções cutâneas, bem como acelerar a cicatrização de feridas. [9]

Cúrcuma tem fortes propriedades antioxidantes podem fornecer uma explicação parcial por que as taxas de alguns tipos de câncer são significativamente menores na Índia em comparação com nações como os Estados Unidos. Se você planeja começar a cozinhar com açafrão ser avisado que um pouco vai um longo caminho e pode manchar suas roupas muito rapidamente.

Uma colher de sopa (9,4 gramas) desta potente especiaria anti-inflamatória contém 29 calorias, 0,91 gramas de proteína, 0,31 gramas de gordura, 6,31 gramas de carboidratos e 2,1 gramas de fibra. [10] A cúrcuma é outra especiaria repleta de fibras, compreendendo mais de 22% do seu peso seco.

Esta especiaria vibrante também contém 196 miligramas de potássio e quase 33% da sua ingestão de ferro diária recomendada por colher de sopa.10 Indivíduos com historicamente menor ingestão de ferro como anêmicos, vegetarianos e veganos se beneficiariam do alto teor de ferro da cúrcuma.

 

# 4 – Gengibre

 

Uma percentagem crescente da população tem agora problemas digestivos, sensitivos alimentares e alergias. Enquanto o gengibre pode curar uma alergia alimentar, ele pode aliviar o desconforto no estômago e melhorar a digestão.

Esta especiaria picante vem da raiz da planta Zingiber officinale. A raiz da planta é seca e vendida em massa ou moída em um pó ou pasta fina.

Civilizações antigas chinesas, gregas, romanas e árabes usaram gengibre por milhares de anos para tratar dores de estômago, diarreia e náuseas. [11] O gengibre também é útil para melhorar a digestão após uma grande refeição rica em calorias, gordura e carboidratos.

A comunidade médica continua a usar gengibre até hoje para diminuir a náusea experimentada após a cirurgia, enquanto sentado em um veículo em movimento, durante a quimioterapia, ou gravidez. [11] Aqueles com má circulação também podem se beneficiar de gengibre como eu descobri que aumenta o calor de meus dedos das mãos e dos pés.

Uma colher de sopa (5,2 gramas) de gengibre moído tem apenas 18 calorias, 0,47 gramas de proteína, 0,22 gramas de gordura, 3,72 gramas de carboidratos, 0,7 gramas de fibra e 1,03 miligramas de ferro. [12] Enquanto o gengibre não parece muito do ponto de vista de micronutrientes e macronutrientes, seus benefícios falam por si mesmos. Da próxima vez que você tem uma dor de estômago ou quer melhorar a circulação do corpo inteiro, em seguida, consumir gengibre.

 

# 5 – Canela

 

Você não tem que pôr  a canela à mesa só porque é moda. Canela vem da casca interna de um numerosas árvores no gênero cinnamomum. Esta especiaria marrom oferece um calor e especiarias para ambos os pratos doces e salgados.

Aqueles assistindo seu açúcar no sangue deve fazer canela um picante especiaria em sua dieta, pois tem evidências clínicas apoiando a sua capacidade de baixar tanto a pressão arterial e açúcar no sangue naqueles com pré diabetes e diabetes tipo 2. Canela também pode beneficiar aqueles com problemas gastrointestinais e apetite. [13]

Ele também beneficia os indivíduos saudáveis de outra forma, reduzindo o pico de insulina após uma refeição rica em carboidratos. Adicionando canela a este tipo de refeição pode diminuir o carboidrato ou açúcar acidente que acompanha a refeição algumas horas mais tarde.

Uma colher (7,8 gramas) de canela moída contém 19 calorias, 0,31 gramas de proteína, 6,29 gramas de carboidratos, 4,1 gramas e quase 8% da ingestão diária recomendada de cálcio. [14] Para aqueles que mantêm rasto em casa, você leu que o número de fibra corretamente – quase 53% do peso seco de canela é fibra, o que parcialmente explica por que ele controla o açúcar no sangue e a fome tão eficazmente.

 

# 6 – Pimenta preta

 

A pimenta preta é uma das, se não a mais usada em cozinhas através do globo. Esta especiaria vem das pequenas bagas redondas da vinha Piper nigrum.

Pimenta preta originada do sul da Índia como especiarias destinadas a aumentar o apetite e adicionar sabor quente a um prato. [15] Alguns pratos incorporam Pimenta preta secos inteiros mas esta especiaria é terra a mais comum e polvilhada durante todo o prato.

A pimenta preta tem poderosas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e gastro-protectoras devido à presença da piperina fitoquímica ativa. [16] Pimenta preta tem uma molécula do alcalóide com propriedades anti-cancerígenas fortes. [17] Muitos fabricantes de suplemento incluem pimenta preta em suas fórmulas de suplemento porque melhora a absorção de nutrientes e outros ingredientes ativos encontrados na fórmula.

Uma colher de sopa (6,9 gramas) de pimenta preta moída tem 18 calorias, 0,72 gramas de proteína, 0,22 gramas de gordura, 4,41 gramas de carboidratos, 1,7 gramas de fibra e 11,3 microgramas de vitamina K. A vitamina K é uma gordura- Solúvel que joga um papel crítico na coagulação de sangue normal, no metabolismo do osso, e na síntese da proteína. [19]

Pimenta preta não só é baixa em calorias e gostos grandes, mas também tem quantidades notáveis de vitamina K, uma das vitaminas mais consumidas na dieta americana padrão.

Pimenta preta melhora o sabor de quase todos os alimentos salgados. Os meus favoritos pessoais incluem chili, asas de frango, pimentões recheado , ovos e saladas. Você pode até adicionar pimenta preta para morangos se você também adicionar um pouco de açúcar e vinagre balsâmico.

 

Que especiarias você gosta de cozinhar ou incorporar em seu regime de suplemento? Deixe-me saber nos comentários abaixo.