Tipos de proteínas em pó

Quer consumir um grama de proteína por quilo de peso corporal? Pó de proteína são concebidos para ser a refeição ideal em um shake rápido e fácil. Como você seleciona uma proteína das centenas que você pode escolher? Você provavelmente vai querer um baixo carboidrato, proteína de baixa caloria, se você está tentando perder gordura. Os três tipos mais populares de proteína são soro, ovo e soja.

O fator mais importante no seu metabolismo além do exercício é a ingestão de proteínas. Alimente seus músculos e seus músculos alimentam o poder de queima de gordura do seu corpo. Consumir uma quantidade adequada de proteína de alta qualidade cada dia durante a perda de peso protege contra a perda de massa corporal magra. Ao mesmo tempo, o ovo era o “padrão-ouro” da proteína, mas a tecnologia moderna criou proteínas de soro de leite que são ainda mais facilmente utilizadas e absorvidas pelo corpo do que as encontradas nos ovos.

Importância do Whey Protein

Palavras como “proteína” e “aminoácidos” foram jogados juntos tanto ao longo dos anos que eles geralmente significam a mesma coisa para um monte de bodybuilders. Embora leve muito mais tempo para ser digerido, a proteína dietética é importante porque dá ao seu corpo os blocos de construção básicos de que necessita: uma ampla gama de aminoácidos que podem ser usados para restaurar os níveis de aminoácidos no corpo para ajudar o crescimento de tecido novo e regulam funções corporais importantes.

Melhores Tipos de Whey Protein

A proteína é composta de aminoácidos: 20 no total. Quando você come proteína de uma fonte animal, seu corpo toma a molécula de proteína (específica para o animal), quebra em aminoácidos e, em seguida, formas de proteína “humana”. Você também está recebendo aminoácidos quando você come legumes, nozes, cereais e legumes, e se você tem variedade suficiente, você pode obter todos os aminoácidos essenciais em uma refeição.

Os suplementos de proteína são realmente melhores do que os alimentos proteicos? Empresas de nutrição fornecem informações cheias de linguagem médica e técnica não facilmente compreendido pelo consumidor, a fim de gerar vendas e promover seus produtos.

As palavras extravagantes que os fabricantes de proteínas lançam ao redor, como a microfiltração de fluxo cruzado, os oligopéptidos, a troca de íons, a taxa de eficiência protéica, o valor biológico, a retenção de nitrogênio e os glicomacropeptídeos, parecem críveis, especialmente quando são citadas fontes científicas. Muitas “autoridades” de nutrição afirmam que há vantagens distintas de suplementos de proteína sobre alimentos integrais.

Benefícios do Whey Protein

Existem milhares de razões pelas quais você precisa de mais proteína em sua dieta. Muitas pessoas que experimentaram produtos proteicos no passado infelizmente os derrubaram na pia mais próxima e prometeram que nunca mais renderiam seu paladar a esse tipo de agonia novamente. Se isso descreve você, há quanto tempo você experimentou proteína em pó? Estes dias, um monte de batidos de proteína pode realmente ser julgado bom gosto pela maioria dos padrões das pessoas.

Uma vez que a proteína total e ingestão calórica é cumprida, nenhuma fonte de proteína tem uma vantagem distinta sobre outra, desde que suas fontes de proteína são de alta qualidade para começar. Gastar duas vezes mais para um suplemento de proteína que pode dar uma melhoria de alguns por cento é pura tolice. Em grande parte a proteína é proteína e os aminoácidos são aminoácidos e o corpo irá tratá-los todos da mesma forma no final.

Proteína em pó tem sido reconhecida como um elemento básico de qualquer programa de saúde e fitness. Whey, um tipo particular de proteína (um subproduto do processo de fabricação de queijo), foi encontrado para ser um suplemento útil em remendar e construir massa muscular magra.

Há uma discrepância entre o quão popular proteína de soro de leite é, e quanta confusão existe sobre este suplemento imensamente popular. Existem muitos tipos de soro, tais como concentrados, isolados, micro filtrado e permuta iónica. Whey é um composto composto de proteína, lactose, gordura e minerais. A proteína é composta de subfrações e peptídeos menores, e até muito recentemente, a separação das subfrações em larga escala era impossível ou proibitivamente caro para qualquer coisa, exceto para fins de pesquisa.

Grande parte da confusão sobre o soro encontra-se nos diferentes tipos de soro e nos processos de filtração utilizados. Se você pode entender os processos de filtragem, então você tem conhecimento mais do que suficiente para entender qual proteína de soro de leite é para você:

  • Ultra-filtrada e filtrada diariamente Proteína Whey Concentrada – o processo de utilização de uma membrana parcialmente permeável para separar grande parte da lactose e minerais solúveis do soro.
  • Interferência de iões filtrada Isolado de proteína de soro de leite – o soro de leite é acidificado até um grau em que as proteínas têm uma carga positiva líquida.
  • Isolado de proteína de soro de leite microfiltrado de fluxo cruzado – este processo utiliza filtros cerâmicos naturais para isolar a lactose e os minerais solúveis do soro de leite com danos mínimos às micro-frações de proteína mais importantes.
  • Isolado de proteína de soro de leite hidrolisado – a proteína é submetida a um processo enzimático muito específico e dividida em di- e tri-péptidos.

Whey é altamente biodisponível, de ação rápida e barato. É o topo da linha, tanto quanto a qualidade da proteína vai. Além de ser um agente de ação rápida proteína, soro de leite contém quantidades muito elevadas de glutamina e aminoácidos de cadeia ramificada, bem como outros aminoácidos essenciais. Estudos apoiar a idéia de que whey proteína exerce uma resposta anabólica quando tomado antes e depois do treino.

Soja é outra excelente fonte de proteína. Durante seus estágios iniciais como um suplemento de soja era notório por causar o efeito colateral impopular do gás. Ele percorreu um longo caminho desde aqueles dias e agora se classifica lá com fontes de proteína de leite, como soro de leite. A soja é particularmente alta em aminoácidos de cadeia ramificada, bem como glutamina, todos os quais são muito benéficos para a construção muscular e recuperação.