Multivitamínico para Testosterona: Correção de deficiências de micronutrientes para reforçar a testosterona

Provavelmente uma das maneiras mais simples para aumentar a produção de testosterona natural, é apenas para corrigir todas as suas deficiências de vitaminas e minerais subjacentes. Ou seja, uma vez que muitas vezes você pode fazê-lo sem esforço com uma dieta adequada e um suplemento multivitamínico.

Dependendo do estado de seu atual saldo de micronutrientes, não é incomum para dobrar ou mesmo triplicar seus níveis de testosterona, corrigindo apenas deficiências de micronutrientes e adicionando um multivitamínico bom para a testosterona. Nenhuma piada, eu vi isso acontecer com dezenas de leitores que me enviaram seu progresso de otimização de testosterona natural ao longo deste ano passado ou assim.

Você pensaria que com a atual epidemia de obesidade, as reservas de vitaminas e minerais de qualquer atleta médio devem ser facilmente compensadas, já que estamos abarrotando os alimentos mais do que nunca antes …

… ainda, grandes porções da população do Brasil são deficientes em micronutrientes múltiplos:

  • Vitamina A (35%)
  • Vitamina C (31%)
  • Vitamina E (67%)
  • Vitamina D (74%)
  • Vitamina K (67%)
  • Colina (92%)
  • Potássio (100%)
  • Cálcio (39%)
  • Magnésio (46%) …

Desde que o estado do nosso equilíbrio de micronutrientes do atleta médio é francamente assustador, artigo de hoje será dedicado a uma coisa simples. Corrigindo suas deficiências de vitaminas e minerais, uma vez que é provável que você tenha alguns …

Como corrigir as deficiências de micronutrientes

Conhecendo seus desequilíbrios de vitaminas e minerais para a produção de testosterona ideal começa a partir de otimizar a dieta e, em seguida, usando um multivitamínico sólido para a produção de testosterona.

Para começar, você não quer omitir de qualquer grupo de macronutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos), e você definitivamente precisa comer mais real ‘alimentos integrais’ em vez atrapalhar o processo.

Eu estou falando sobre alimentos como: ovos, carnes alimentadas com capim, romãs, bagas, abacates … A “dieta inteira baseada em alimentos” adequada só cobre a ingestão de muitos micronutrientes chave …

… No entanto, falando de experiência, nem sempre isso é suficiente. Para apoiar a sua dieta, gostaria de aconselhar que você também complementar com um multivitamínico para a testosterona.

 

Multivitamínico para aumentar a Testosterona

Não está convencido sobre a importância das vitaminas para aumentar a produção de testosterona?

Dê uma olhada aqui:
A vitamina A é armazenada nos testículos (e em poucas outras glândulas do corpo). Estudos têm demonstrado que quando não há vitamina A ativa nos testículos, os níveis de testosterona começam a cair rapidamente, e a síntese de estrogénio dispara.

Também em um estudo de 155 gêmeos do sexo masculino, uma clara correlação foi encontrada entre os níveis de vitamina A e testosterona sérica. Nos adolescentes pré-púberes, a suplementação com vitamina A + é tão eficaz na puberdade como terapia de reposição hormonal.
O complexo da vitamina B (que consiste em 8 diferentes vitaminas solúveis em água), desempenha um papel importante na produção de testosterona e níveis globais de energia corporal, deficiência em muitas vitaminas B resulta em níveis aumentados de estrogênio, níveis aumentados de prolactina e baixos níveis de testosterona.
A vitamina C tem um efeito protetor sobre as moléculas de testosterona, e isso é porque é um potente antioxidante e capaz de bloquear a secreção de cortisol e danos oxidativos.
A suplementação de vitamina D com uma dose de 3332 UI durante um ano completo leva a níveis de testosterona 25% mais elevados em indivíduos do sexo masculino saudáveis. A correlação positiva com níveis de vitamina D e testosterona sérica tem sido observada em vários outros estudos humanos também .
Os indivíduos deficientes em vitamina E e roedores experimentam uma queda significativa nos níveis de LH, FSH e testosterona, por outro lado, os seres humanos e roedores suplementados com vitamina E observam aumentos significativos na LH e FSH pituitária e também na testosterona sérica.
A ingestão de magnésio teve um efeito direto sobre os níveis séricos de testosterona em vários estudos. Neste, 10 mg / kg de magnésio foi capaz de aumentar os níveis de testosterona livre em 24%. Aqui a ingestão de magnésio foi positivamente correlacionada com altos níveis séricos de T, e neste estudo grande revisão os pesquisadores concluem: “há evidências de que o magnésio exerce uma influência positiva sobre o estado hormonal anabólico, incluindo a testosterona, nos homens”.
O cálcio tem seu papel no controle da liberação de neurotransmissores e na sinalização entre células e hormônios.

Não se sabe muito sobre seus efeitos sobre a testosterona, mas em 1976 um grupo de pesquisadores descobriu que o cálcio estimula a síntese de testosterona em células isoladas. 33 anos depois, outro estudo constatou que a suplementação de cálcio não alterou os níveis de Testosterona em repouso, mas aumentou significativamente (18%) os níveis de Testosterona após o exercício.
O selênio, devido principalmente aos seus efeitos estimulantes da glutationa, tem sido associado ao aumento da produção de testosterona e à melhoria dos parâmetros espermáticos em poucos estudos.
Zinco tem um efeito positivo significativo sobre a produção de testosterona e uma deficiência irá martelar o sistema endócrino. Na verdade, o zinco pode ser um dos micronutrientes mais importantes para a produção de testosterona saudável. Ele tem aumentado os níveis de testosterona em atletas e exercendo “homens normais”, em homens com deficiência de zinco, em homens inférteis, em animais … Também é notado em um estudo roedor que a deficiência de zinco pode regular receptores de estrogênio em 57% , provavelmente devido ao fato de que o zinco tem o seu papel no controle da enzima aromatase.
Boro, embora não muito comum mineral para se complementar, tem poucos estudos interessantes apoiando seus efeitos estimulantes de testosterona. Neste estudo humano 6 mg de boro durante 60 dias aumentou os níveis de testosterona livre em 29%. Em outro estudo em humanos, 10 mg de boro durante 7 dias aumentou a testosterona livre em 28%.
O manganês parece ter um efeito GnRH estimulante direto no cérebro, e a lógica diz que, portanto, também deve aumentar os níveis de testosterona. No entanto, mega-dosagem com manganês não deve ser uma opção, uma vez que se acumula no corpo e pode tornar-se neurotóxica em níveis elevados. Quando tomado em doses demasiado elevadas, o manganês pode realmente reduzir os níveis de Testosterona.

Conclusão sobre um multivitamínico para testosterona

O texto acima é apenas uma pequena lista de exemplos científicos de vitaminas para a testosterona e por que você não quer ser deficiente em qualquer uma destas vitaminas e minerais essenciais.

Coma uma dieta rica em alimentos integrais e sempre consomem alimentos de todos os grupos de macronutrientes (gorduras, carboidratos, proteínas), isso só lhe fornece muitos dos micronutrientes essenciais para a produção de T e também garante que seu corpo pode absorvê-los eficientemente Por exemplo, vitaminas lipossolúveis não podem absorver corretamente se você está comendo uma dieta de baixo teor de gordura, etc).