Niagen – o guia final aos benefícios, à pesquisa e à dosagem
A fonte da juventude é uma mola que restaura a juventude e a vitalidade a qualquer um afortunado bastante para beber ou banhar-se em suas águas do rejuvenescimento. A Fonte veio à proeminência no século XVI graças a Juan Ponce de Leon que procurou alto e baixo para ele durante sua viagem à Flórida em 1513.

Infelizmente, a Fonte da Juventude ainda não foi descoberta como originalmente se pensava; Entretanto, a pesquisa inovadora no campo de suplementos do esporte pode ter destravado sua própria fonte potencial da juventude.

A pesquisa ainda é precoce, mas o feedback inicial mostra que o Niagen® pode ser o bilhete dourado para reverter o envelhecimento, estimular o metabolismo, melhorar a memória e aumentar a resistência muscular.

O que é Niagen®?

Niagen®, também conhecido como nicotinamida ribosídica (NR), é uma forma natural de vitamina B3. NR foi descoberto recentemente somente em 2004 o precursor da vitamina Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +). [1] Como um precursor, o corpo converte NR em NAD +, uma molécula essencial encontrada em cada célula viva do corpo.

Por que NAD + é tão importante?

NAD + é uma coenzima presente em todas as células vivas. Ele atende a um papel vital, juntamente com as enzimas que impulsionam uma série de reações de redução-oxidação, movendo elétrons de uma reação para outra. Além disso, NAD + permite que as células para converter o alimento que consumimos em energia utilizável que precisamos. [2]

NAD + também está fortemente envolvido na comunicação celular onde serve como a molécula de comunicação entre o núcleo e as mitocôndrias, as fábricas produtoras de energia da célula. Se NAD + níveis são baixos, então a comunicação pode ser prejudicada e disfunção mitocondrial pode resultar. FYI, disfunção mitocondrial é uma característica proeminente do envelhecimento e doenças associadas à idade. [3] Mantenha isso em mente indo para a frente, como ele vai aparecer novamente!

Agora que você tem uma compreensão básica de NAD + agora é hora de cavar um pouco mais profundo nas funções específicas desta coenzima crucial.

Competição para NAD +

Desde NAD + está envolvido em alguns processos celulares muitos, não deve ser surpresa que há uma concorrência considerável no corpo para NAD +. Na verdade, há uma luta de três vias para NAD + lojas entre sirtuins, PARPs (Poly [ADP-ribose] polimerase), e NAD + hidrolases.

Onde as coisas ficam ainda mais complicadas é quando você percebe que sirtuins e PARPs, juntamente com hidrolases NAD +, têm papéis diametralmente opostos no processo de envelhecimento. Basicamente, sirtuins agem como mediadores de aumento da vida, enquanto PARPs e NAD + hidrolases promover o efeito oposto exato.

O que é ainda mais interessante é o antagonismo entre sirutins e PARPs se estende ainda mais quando você percebe que sirtuin-1 (SIRT1) também inibe PARP1 através de desacetilação e exercem atividades opostas sobre proteínas celulares. [4] [5]

NAD + e Envelhecimento

As concentrações de NAD + dependem de várias variáveis, incluindo o estado redox celular (razão NAD + / NADH), bem como as taxas de produção e consumo de NAD +. Tipicamente, o NAD + é muito mais abundante do que o NADH, pelo que se espera que as variações na concentração de NAD + afetam diretamente o funcionamento da sirtuina.

Além disso, é importante notar que NAD + concentrações podem mudar dependendo de várias condições. Por exemplo, as concentrações de NAD + aumentam quando jejuam ou durante exercício ou redução de calorias [6] [7] [8], enquanto NAD + níveis diminuem durante dietas ricas em gordura e durante o envelhecimento. [9] [10] [11]

O fato de as concentrações de NAD + aumentarem durante as condições de aumento da duração de vida e diminuírem durante o envelhecimento ou sob certas condições que diminuem a vida útil indica que os níveis de NAD + contribuem significativamente para o processo de envelhecimento. Isto pode ser ainda extrapolado à ideia de que a suplementação de NAD + potencialmente combate o processo de envelhecimento; E, na verdade, isso tem sido demonstrado com sucesso em leveduras e vermes. [12] [13]

NAD + e Obesidade

A pesquisa mostrou que SIRT1 e NAMPT (Nicotinamide Phosphoribosyltransferase – um gene de codificação de proteína) trabalham juntos para regular o metabolismo do corpo, incluindo a secreção de insulina regulada pela glicose nas células β pancreáticas e a regulação circadiana da geração de NAD +. As células e neurônios pancreáticos β representam um “ponto fraco” no metabolismo NAD +, já que esses tecidos exibem a menor quantidade de NAMPT, a enzima limitante da taxa na via de salvamento NAD +. [16]

NAMPT existe em duas formas, que parecem se opor um ao outro – eNAMPT elevado está associado com a obesidade, diabetes tipo 2, e nonalcoholica doença hepática gorda [17] [18], enquanto iNAMPT parece diminuir grandemente com a idade ou a presença do inflamatório Fator de necrose tumoral citoquina α. [19]

A investigação demonstrou que a suplementação com NMN (um precursor de NAD +) restaura os níveis de NAD + em ratos com diabetes tipo 2 induzido pela dieta e melhora a intolerância à glucose e os perfis lipídicos.

NAD + e Saúde do Cérebro

Já foi estabelecido que os níveis de NAD + diminuem com a idade, e que níveis baixos de NAD + estão associados com disfunção metabólica e doença. Isso não é o fim da história NAD + embora.

Como se vê, NAD + também estão ligados à saúde do cérebro. Quando os níveis de NAD + diminuem, há uma redução subsequente nas enzimas SIRT-1 e SIRT-3 que foram ligadas à neurodegeneração. Basicamente, se os níveis de NAD + diminuírem muito, a capacidade do seu cérebro para funcionar em nível alto é gravemente prejudicada, não é uma boa coisa se você quiser ficar afiado em seus anos dourados!

Problemas com o declínio do NAD +

Nós passamos por muitas ciências acima, e pode ficar bastante estonteante, mas se tivéssemos que destilá-lo para uma lista do que pode dar errado quando NAD + é deficiente, isso é o que pode acontecer:

  • Disfunção cognitiva [23] [24] [25]
  • Inflamação de sistemas vasculares levando a hipertensão, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral [26] [27] [28]
  • Aumento do armazenamento de gordura no fígado [29] [30] [31]
  • Aumento do armazenamento de gordura visceral (ou seja, gordura da barriga) [32] [33]
  • Aumento dos níveis de açúcar no sangue, resistência à insulina e síndrome metabólica [34] [35] [36]
  • Maior fadiga e perda de força muscular [37] [38]

Baseado em todas estas razões precedentes, você pode ver porque é vital importante manter níveis saudáveis de NAD +. O aumento dos níveis de NAD + estimula o metabolismo celular ideal, a função mitocondrial e a produção de energia.

O problema vem com como elevar esses níveis via suplementação …

A resposta é … Niagen®.

Você pode estar pensando depois de ler tudo isso, por que eu preciso Niagen ®, não posso apenas complementar com a forma livre de NAD +?

Na maioria dos organismos, o NAD + pode ser sintetizado a partir de compostos presentes no corpo, ou de certos aminoácidos como o triptofano ou o ácido aspártico. Também pode ser produzido a partir de componentes mais complexos, tais como nicotinamida ou niacina. No entanto, você simplesmente não pode complementar com livre de NAD +.

Niagen - riboside da nicotinamida - Benefícios e dosagem

Bem, você poderia, em teoria, mas não seria muito eficaz como NAD +, que não é quebrado no estômago antes que ele possa fazer o seu caminho para os intestinos de absorção na corrente sanguínea.

No entanto, Niagen é uma forma patenteada de nicotinamida ribossídio (NR) que atua como um precursor de NAD + e tem sido clinicamente comprovada para elevar os níveis da coenzima crítica. Niagen é fabricado pela Chromadex, e embora você possa ver uma variedade de produtos usando Niagen, todos tem como base esse fabricante.

Agora, vamos dar uma olhada em algumas das últimas pesquisas usando esse ingrediente de reversão de idade.

Um estudo recente realizado na Universidade de Harvard, pelo Dr. David Sinclair, descobriu que o aumento dos NAD + níveis foi fundamental para retardar o processo de envelhecimento através da inversão de certos marcadores de envelhecimento em nossas células, tornando-se um proverbial “fonte da juventude”! [39]

Os resultados sugerem que muitas das condições normais relacionadas com a idade que afetam as pessoas são em parte devido à redução do funcionamento mitocondrial e que os níveis crescentes de NAD + poderiam potencialmente restaurar o funcionamento mitocondrial e, portanto, “voltar as mãos do tempo”.

Ensaios Humanos

Estudo # 1

O Dr. Charles Brenner foi o autor do primeiro estudo humano que investigou o efeito de diferentes doses de NR nos níveis de NAD + em seres humanos. [40] Um dos colegas pesquisadores da equipe, Samuel A.J. Trammel, documentou extensivamente as descobertas em sua dissertação de doutorado intitulada Novel NAD + tecnologias metabolômicas e suas aplicações para intervenções de Nicotinamida Riboside. [41]

Neste estudo, 6 indivíduos do sexo feminino e 6 do sexo masculino (idades de 30 a 55) foram randomizados para receber 100, 300 ou 1.000 mg de nicotinamida ribosídica. Os níveis sanguíneos de NAD + foram medidos a 1, 2, 4, 8 e 24 horas após a suplementação de NR. O teste foi repetido mais duas vezes, com 7 dias entre os testes.

 

Os pesquisadores descobriram que a dose de 300 mg era mais lenta para atingir níveis máximos de NAD + no sangue, mas aproximadamente igual à dose de 1000 mg às 24 horas. Além disso, o estudo também que as doses repetidas de NR não elevam NAD + níveis além do nível máximo atingido com a primeira dose – o que significa que há um limite ou “teto” para a forma como NAD + níveis elevados podem ser elevados via NR suplementação.

Estes resultados indicam um “teto” para quão alta suplementação com NR pode aumentar os níveis de NAD + .

Estudo nº 2

Um outro ensaio clínico usando o Elysium Health BASIS ™ marca de Nicotinamida Riboside foi recentemente concluída, mas os resultados não foram publicados como da escrita deste artigo. Elysium Saúde emitiu um comunicado de imprensa que detalhou os objetivos, bem como os resultados. [42]

Este ensaio foi muito maior do que o estudo humano inicial, pois envolveu 120 indivíduos idosos (60-80 anos de idade) testados bi-semanalmente ao longo de 8 semanas. Os indivíduos foram divididos em 3 grupos que receberam placebo, uma ou duas cápsulas de BASIS ™ (250 mg de Chromadex NIAGEN), juntamente com 50 mg de Chromadex Pterostilbene.

Os resultados detalhados no comunicado de imprensa afirmam que a dose única de 250 mg de Niagen aumentou os níveis de NAD + no sangue em 40% e que esses níveis elevados foram mantidos ao longo das 8 semanas do ensaio!

O grupo que recebeu a dose de 500 mg (2 cápsulas) apresentou um aumento que foi “significativamente maior” do que a dose de 250 mg, e atingiu 90% às 4 semanas no ensaio. Os pesquisadores notaram que os níveis de NAD + estabilizaram na marca de 4 semanas e diminuíram depois, indicando que uma dose mais alta de NR não equivaleria necessariamente a níveis mais elevados de NAD +.

Isso está de acordo com as conclusões do primeiro estudo que a “dose recomendada” para a suplementação de Niagen é entre 250-500 mg por dia.

O ensaio utilizando BASIS ™ também mediu muito mais do que apenas níveis de NAD + . Os pesquisadores acompanharam vários pontos “secundários”, incluindo:

  • Peso corporal
  • Desempenho do tapete rolante
  • Cadeira em pé
  • Padrões de desempenho das atividades

Uma vez que os resultados deste estudo são tornados públicos, nós teremos uma ideia melhor quanto à verdade atrás de muitos dos benefícios pretendidos de Niagen.

Últimas pesquisas

O último estudo iniciou em março de 2016 e será executado até dezembro de 2016. Um total de 140 indivíduos adultos (idades entre 40-60) participarão no estudo randomizado, duplo-cego, controlado com placebo paralelo.

Os objetivos principais do estudo serão observar a mudança nos níveis de Methylnicotinamide urinário (um metabólito Niagen), bem como qualquer alteração nos níveis de sangue, músculo e urina Nicotinamida Riboside Metabolites. Outras medidas de resultado incluem qualquer impacto (aumentos ou diminuições) de Niagen suplementar pode exercer sobre a taxa metabólica de repouso dos pacientes (RMR). [43]

Além disso, vários outros estudos clínicos estão sendo realizados onde os pesquisadores estão estudando os efeitos de Niagen em uma ampla gama de atributos, incluindo:

  • Performance atlética
  • Perda de peso
  • Memória
  • Neuroproteção (em relação a concussões sustentadas por jogadores de futebol universitário)

Benefícios do aumento da NAD +

Estudos de Animais

Um estudo de 2012 mostrou que dando ratos suplementos de NR é eficaz em aumentar NAD + níveis e melhorou o número e função das mitocôndrias. [44]

Os ratinhos que receberam NR demonstraram aumentar a energia e melhorar a sensibilidade à insulina, ao mesmo tempo que protegem os animais dos sintomas da síndrome metabólica. Além disso, os pesquisadores também documentaram o aumento da resistência – os ratos que receberam NR corriam 33% mais longe em testes de esteira contra ratos de controle.

Outros benefícios que foram encontrados em ratinhos que recebem suplementação de NR incluem:

  • Marcadores invertidos do envelhecimento nos músculos
  • Melhoria da saúde cardiovascular
  • Aumento da energia
  • Melhor dormir
  • Dolor muscular reduzido
  • Memória melhorada
  • Audição e visão mais claras

Estudos em Humanos

Como você pode ver de cima, não houve uma ampla gama de estudos humanos concluída, até agora. Além disso, apenas porque um suplemento funciona maravilhas em ratos nem sempre significa que irá realizar o mesmo em seres humanos.

No entanto, ensaios clínicos estão em andamento e uma vez que os resultados desses estudos são publicados, a ciência e suplemento comunidade terá uma maior compreensão do poder de Niagen.

Os ensaios humanos que foram concluídos mostraram que Niagen com êxito:

  • Aumenta os níveis de NAD +
  • Protege contra danos auditivos

Assim, nós sabemos alguns benefícios preliminares da suplementação de Niagen e temos uma ideia do que pode fazer nos seres humanos.

Benefícios potenciais

Tomando o que nós aprendemos sobre o papel do NAD + no corpo e das indicações preliminares de todos os estudos concluídos de investigação humana e animal, podemos chegar a uma lista de benefícios ao uso de NR:

  • Maior cognição
  • Melhor desempenho atlético
  • Melhor memória
  • Taxa metabólica mais rápida
  • Maior produção e disponibilidade de ATP
  • Redução do armazenamento de gordura
  • Maior sensibilidade à insulina e partição de nutrientes
  • Melhoria da saúde do coração
  • Maior vitalidade

Há potencialmente ainda mais benefícios, e como Niagen investigação continua a expandir, assim como a compreensão dos seus efeitos.

Dosagem de Niagen

Testes humanos até agora têm usado doses que variam de 100mg a 1000mg. O consenso geral da pesquisa indica que uma dose entre 250 – 500mg por dia é suficiente para elevar adequadamente NAD + níveis.

Efeitos secundários de Niagen

Uma avaliação de segurança recente analisou todos os estudos atuais usando Nicotinamida Riboside e não observou efeitos colaterais significativos ou adversos em doses de até 3.000 mg por dia. [45]

O que é mais notável, é que uma das características da marca registrada de NR é que não causa o desagradável (e muitas vezes irritante) “rubor” que muitas vezes ocorre quando tomar doses elevadas de Niacina.

Agora, tenha em mente que Niagen ainda é um suplemento muito novo que não tem uma longa história de uso ou uma série de pesquisas por trás dele, por isso sempre manter um olho para fora para as últimas descobertas sobre o ingrediente.

Outro recente ensaio clínico de 2016 acabou de concluir esta vez usando 120 pessoas idosas e uma vez que o estudo de 120 voluntários idosos deve ser muito útil na determinação das melhores doses terapêuticas e máximas recomendadas. [47]

 

Niagen é um novo ingrediente poderoso que pode aumentar os níveis da coenzima NAD + vitalmente importante. A pesquisa animal e humana mostrou que Niagen eleva com sucesso NAD + níveis e documentou uma série de benefícios, incluindo a função neurológica melhorada, resistir aos efeitos do envelhecimento e aumento da taxa metabólica.

Numerosos produtos ao longo dos anos têm prometido os mesmos benefícios, mas finalmente não conseguiu viver até o hype. Niagen, por outro lado, tem a pesquisa mostrando que não é um ingrediente scam.

Entretanto, até que mais pesquisa seja publicada, nós não poderemos compreender inteiramente o poder deste ingrediente revolucionário.