Terapia fora de ciclo e alternativas de esteróides
O objetivo da terapia com esteróides anabólicos (quando as aplicações não médicas estão envolvidas) deve ser obter os benefícios desejados com a menor exposição cumulativa e efeitos colaterais. Isso normalmente inclui a diligência com a otimização de todos os aspectos do treinamento, descanso e dieta, bem como aderir a um programa de Terapia Pós-Ciclo (TPC) na conclusão de cada ciclo de esteróides. Por um lado, queremos tornar cada ciclo o mais produtivo possível. Por outro lado, estamos nos esforçando para manter o máximo de ganhos, de modo que o ponto de partida para o próximo ciclo é muito mais adiante. Quando todos os aspectos estiverem sob controle, o resultado deve ser a necessidade de doses totais mais baixas, menos ciclos (durações mais longas de abstinência) e menores durações de uso no ciclo.

Dada a importância de manter nossos músculos e ganhos de desempenho, no entanto, nossos esforços neste sentido não devem concluir com Terapia Pós-Ciclo. De fato, para receber os maiores benefícios a longo prazo da terapia com esteróides anabolizantes / androgênicos, também é aconselhável iniciar um programa de Terapia Fora de Ciclo (OCT) quando o TPC terminar. O foco da OCT é tipicamente usar todas as substâncias naturais (suplementos dietéticos ou alternativas de esteróides anabolizantes) que favorecem a retenção muscular, ao mesmo tempo que permitem que a fisiologia geral e os equilíbrios hormonais retornem. Embora seja justo e mesmo aconselhável abordagem suplementos dietéticos com um nível saudável de ceticismo, o campo tem legitimamente avançado o suficiente que temos produtos com valor tangível. Podemos encontrar maneiras de tornar nossos programas mais eficazes na ausência de produtos farmacêuticos.

Um programa OCT bem organizado dura um mínimo de seis a oito semanas e consiste em três componentes distintos. O primeiro é o “Apoio à Testosterona”, que procura estender um programa TPC eficaz, mas com uma abordagem diferente e muito mais básica. A segunda parte é “Muscle Cell ReSensitization”. O treinamento pesado interrompe as membranas das células musculares, de modo que os músculos se tornam menos responsivos à estimulação do exercício. Nós queremos abordar isso durante OCT, e preparar os músculos para a próxima luta de treinamento intenso.

Por fim, queremos incluir uma ou mais substâncias naturais para construção muscular no programa. Esta parte é chamada de “Suplementação Anabólica”. Se forem utilizados os produtos adequados, devem ser observados efeitos anabólicos / anti-catabólicos distintos e mais massa muscular será retida a longo prazo. Todos os três componentes OCT são tomados simultaneamente, por vezes durante todo o período entre o final do TPC e o início do próximo ciclo AAS.

Parte I: Suporte à Testosterona

O aspecto de suporte à testosterona de nosso programa de OCT é substancialmente diferente do que é usado durante a TPC tradicional. Não estamos mais buscando auxiliar a produção de testosterona endógena com drogas anti-estrogênicas como tamoxifeno ou clomifeno, nem usar produtos farmacêuticos que imitam hormônios luteinizantes endógenos como hCG. Todas as estratégias farmacêuticas foram concluídas neste momento, e esperamos ter obtido os efeitos necessários. Durante OCT, nós queremos fornecer nossos corpos alguns dos componentes naturais usados na síntese da testosterona. Queremos aumentar nossos próprios processos naturais, e não mudá-los artificialmente.

Vitamina D / Cálcio / Zinco

A primeira coisa a prestar atenção especial durante OCT é o nosso estado de vitaminas e minerais, particularmente aqueles componentes que são parte integrante da biossíntese de testosterona. Isso inclui vitamina D, cálcio e zinco. Para começar, estudos clínicos demonstraram que níveis mais elevados de vitamina D no sangue estão associados com o aumento da produção de testosterona.359 Assim, o suplemento de vitamina D pode ser vantajoso durante o longo período OCT, quando você estará confiando apenas na sua testosterona natural para o suporte hormonal do anabolismo.

O cálcio é outro componente nutritivo envolvido na função hormonal, especialmente o nível de testosterona biodisponível (livre ).360 Uma dose de 500-1.000 mg por dia pode ser útil se as fontes dietéticas forem insuficientes. Por fim, uma pequena dose de zinco também pode ser tomada se necessário, uma vez que este mineral está novamente ligado à biossíntese de andrógenos.361 Qualquer deficiência de zinco provavelmente se traduzirá em saída de testosterona suprimida (sub-ótima).

Ácido D-aspártico

O ácido D-aspártico (DAA) também pode ser útil durante a OCT. O DAA é um aminoácido naturalmente encontrado nos sistemas nervoso e endócrino, e acredita-se que desempenha papéis em coisas como neurotransmissão, espermatogênese e biossíntese hormonal. Estudos clínicos que deram 3,2 g / dia de ácido D-aspártico por dia (como sal sódico) a homens saudáveis resultaram em um aumento de 42% nos níveis séricos de testosterona na maioria dos indivíduos.362 Esta mesma dose é recomendada durante OCT.

O que é Terapia pós ciclo

Parte II: Re-sensibilização celular

Repetição de exercício de alta intensidade, especialmente treinamento de resistência, provoca ruptura das membranas das células musculares. Esta interrupção é desejável em muitos aspectos, uma vez que é necessário para iniciar o crescimento muscular e reparação. Sem danos, não há progresso. Há alguns negativos para a interrupção regular das células musculares, no entanto. Uma das mais fundamentais é que as membranas externas das células musculares (que consistem principalmente em compostos de ácidos graxos chamados fosfolípidos) são rearranjadas. Em particular, a concentração de ácido araquidônico (ARA) é reduzida.363 ARA apóia o processo anabólico local.364 Da mesma forma, seu esgotamento é um dos fatores comuns na estagnação do treinamento.

Ácido araquidônico

Para ajudar a reabastecer os fosfolípidos da membrana e restaurar a capacidade de resposta das células musculares ao treinamento, o ácido araquidônico deve ser suplementado durante o período OCT. Recomenda-se uma dose diária de 250 mg, o que representa 50-100% da ingestão diária normal de ARA. Esta quantidade deve ser suficiente para o reabastecimento de fosfolípidos, e aceitável para uso a longo prazo. Doses mais elevadas (500-1000 mg por dia) podem proporcionar um efeito de construção muscular mais distinto, mas devem ser limitadas a seis a sete semanas.

Óleo de peixe

Também pode ser útil suplementar com óleo de peixe durante o período OCT. Os principais interesses são o ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA), dois ácidos graxos essenciais Omega-3 que também são constituintes importantes dos fosfolipídios da membrana das células musculares. Além disso, estudos sugerem que os ácidos graxos essenciais Omega-3 podem melhorar o armazenamento de membrana do ácido araquidônico em algumas condições e, portanto, podem indiretamente apoiar os efeitos pró-anabólicos deste EFA.365 Uma dose diária de 2 gramas de óleo de peixe é tipicamente recomendada Durante um programa de terapia fora do ciclo.

Parte III: Suplementação anabólica

Um ótimo programa de Terapia Off-Ciclo também deve incluir produtos naturais com propriedades anabólicas / anti-catabólicas. Muitos usuários de AAS são céticos de suplementos de construção de músculo, e legitimamente assim. O mercado pode ser muito pouco confiável, mesmo com os melhores produtos ficando muito aquém do AAS em termos de eficácia e confiabilidade. Ainda assim, o campo tem progredido muito ao longo dos anos, e há muitos produtos de valor tangível. E mesmo um efeito parcial de redução de músculo durante o período OCT é altamente desejável, pois pode alterar significativamente o nível muscular de base pelo início do ciclo de esteróides seguinte (e assim pode influenciar o tempo, a dose ou a duração do AAS necessário). Recomenda-se limitar a suplementação apenas aos ingredientes com efeitos anabólicos comprovados em seres humanos.

Monohidrato de creatina

O monohidrato de creatina é considerado o suplemento anabolizante “original”, pois foi o primeiro a oferecer melhorias substanciais de desempenho e composição corporal para a maioria dos usuários. É tipicamente tomado por 8-12 semanas ou mais (por vezes ao longo de todo o período OCT), numa dose de 5 gramas por dia. Creatina aumenta tamanho muscular e desempenho através de vários mecanismos distintos. Os dois mais proeminentes são a volumização celular (retenção de água) e o aumento de energia celular (resíntese celular de ATP), embora o suplemento também tenha propriedades proteicas diretas sintéticas e anti-catabólicas.367

Beta Alanina

Beta Alanina é um aminoácido não-essencial que serve como um precursor direto para síntese de carnosina. Durante o exercício, os íons de hidrogênio são produzidos nas células musculares, o que faz com que o nível de pH caia. Isso precipita a fadiga muscular. A carnosina atua como um agente tampão intramiocelular, contrariando a acumulação de iões de hidrogénio. Ao servir de passo limitante na síntese da carnosina muscular, a beta-alanina é um forte estabilizador do pH muscular. 368 Uma dose de 3-6 gramas por dia é tipicamente usada, o que deve permitir que o indivíduo realize mensuravelmente mais tempo durante o treinamento. Embora isso não possa ser um efeito anabólico direto, ao longo do tempo a estimulação de treinamento aumentada pode levar a maior preservação / ganhos musculares.

Aminoácidos de cadeia ramificada

Existem três aminoácidos essenciais da cadeia ramificada (BCAA) – leucina, isoleucina e valina. Estes aminoácidos são muito abundantes na proteína do músculo esquelético, representando 14-18% do conteúdo total.369 370 A suplementação com BCAAs é desejável por algumas razões. A primeira é que eles fornecem blocos de construção integral para a síntese de novas proteínas musculares. Do ponto de vista nutritivo, BCAA suplementos são muito úteis. Além disso, o BCAA parece estimular diretamente as células musculares a sintetizar e reter a proteína.371 Eles estão, de fato, entre uma pequena seleção de suplementos anabólicos clinicamente validados em seres humanos. Uma dose de 10 gramas por dia (pós-treino) é mais frequentemente utilizada.

Programa OCT típico (8 a 12 semanas)
Suporte à testosterona:

  • Vitamina D 3000 UI / dia
  • Cálcio 500 mg / dia
  • Sulfato de zinco 250 mg / dia
  • Ácido D-aspártico 3,2 g / dia
  • Re-sensibilização de células musculares:
  • Ácido araquidónico 250 mg / dia
  • Óleo de peixe 2 g / dia

Suplementação anabólica:

  • Creatina 5 g / dia
  • Beta-Alanina 3-6 g / dia
  • BCAA 10 g / dia