Óleo de peixe e testosterona: Omega-3 e como a ingestão de óleos de peixe pode ser prejudicial

Quando você lê artigos sobre o aumento dos níveis de testosterona naturalmente a partir da internet, muitos deles afirmam que se deve comer “gorduras saudáveis”.

Então seguem com uma lista pequena agradável, um tanto como este; “Coma mais nozes, mais peixe e, de preferência, suplemento com óleo de peixe para obter mais gorduras boas”.

A única coisa é que essas não são realmente as boas gorduras hormônio. Para a testosterona, deve-se ter como objetivo consumir mais gorduras saturadas e monoinsaturadas, não o tipo não saturado.

Óleo de peixe afeta a testosterona

Muitos de vocês já conhecem a saúde e os danos hormonais que podem ocorrer devido ao consumo excessivo de ácidos graxos poli-insaturados (PUFA), devido ao fato de que esses tipos de gorduras são propensos à oxidação e à peroxidação lipídica  no corpo, o que resulta em aumento do estresse oxidativo, menor testosterona e diminuição da atividade da tireoide.

Mas, embora alguns caras são espertos o suficiente para limitar seu consumo de PUFA, eles ainda juram pelos benefícios do óleo de peixe.

Omega-3 são super saudáveis, certo?

Óleo de peixe e seus problemas como suplemento de saúde
Como todos, eu costumava consumir um monte de óleo de peixe antes. Eu tinha ouvido – de muitas autoridades respeitadas – que o óleo de peixe, devido ao seu teor de ômega-3, seria extremamente saudável para nós.

Basta olhar ao redor e você pode ver as pessoas falando sobre como óleo de peixe poderia; “Fazer você perder peso”, “reduzir a inflamação”, “melhorar a saúde cardiovascular”, e eu poderia passar o dia inteiro listando as reivindicações contabilizadas a esta “substância de cura suprema”.

A imprensa positiva sobre o óleo de peixe nos últimos anos tem sido tão ampla, que os suplementos de óleo de peixe são agora o terceiro mais comumente utilizados suplementos de saúde, vindo atrás dos grandes hitters; vitaminas e minerais. Até 10% dos brasileiros agora consomem regularmente cápsulas de óleo de peixe.

Bem, funciona o óleo de peixe?

Na verdade não. De acordo com o New York Times, durante o período de 2005-2012, pelo menos 24 bem-feitos “rigorosos” estudos sobre as alegações de saúde do óleo de peixe foram realizados, e em apenas dois deles, houve realmente algum benefício quando comparado com placebo. Para os restantes 22, suplemento de óleo de peixe não tinha benefício quando comparado com placebo em pílulas …

… Isso não impediu as vendas, porque ninguém lê estudos, e menos pessoas realmente falam sobre eles em público. E quem ousaria questionar a legitimidade do óleo de peixe e as pessoas que o elogiam? Durante o mesmo período de tempo que os estudos bastante provado óleo de peixe para ser bastante inútil, as vendas dos óleos dobrou.

“Eu acho que a era do óleo de peixe como medicação poderia ser considerada somente agora”.
Dr. Gianni Tognoni

Se olharmos mais de perto, podemos facilmente encontrar muitos problemas com o óleo de peixe, o que deve explicar por que não funciona, e poderia realmente ser mais prejudicial para nós do que muitos percebem.

Você raramente ouve esses fatos sobre o óleo de peixe dos vendedores;

  • Os óleos de peixe (EPA e DHA) são os mais voláteis e sensíveis dos PUFAs, tornando-os extremamente propensos à peroxidação lipídica, o que aumenta o dano oxidativo e a inflamação, reduzindo os níveis de testosterona e tireoide no processo.
  • Devido ao fato de que os seres humanos eficientemente contaminam as águas frescas com poluentes industriais e resíduos (DDT, PCB, dioxina, etc), estes compostos persistentes ainda podem ser encontrados em um grande número de suplementos de óleo de peixe.
  • As três marcas mais populares de óleo de peixe nos EUA, tinham níveis de peróxido e oxidação ~ 4000% maiores do que os óleos de peixe de grau médico. Em outras palavras, se o calor e o oxigênio em nossos corpos não os fizerem ficar rançosos, eles já são rançosos.
  • Tudo isso está no topo do fato de que óleo de peixe simplesmente não funciona. Este foi extensivamente estudado, e os suplementos são apenas um simples desperdício de dinheiro. Se você realmente quer os efeitos alegados de óleo de peixe, obter vitamina E em vez disso.

O óleo de peixe aumenta os níveis de testosterona?

Certamente não. Não há nenhum benefício real para consumi-lo, além de talvez as vitaminas (às vezes) adicionado, que você deve obter de qualquer lugar de qualquer maneira.

Os danos possivelmente causados pelos PUFAs sensíveis – se não já rançosos – e a grande quantidade de poluentes de supressão de testosterona (mercúrio, POPs, PCBs, DDT, Dioxina …) são razões suficientes para parar de desperdiçar seu dinheiro nesses suplementos.

Se você é um teimoso e ainda se recusam a acreditar nas evidências apresentadas aqui, pelo menos considerar tomar uma boa dose de vitamina E e usar óleo de peixe de grau médico (molecularmente destilada) em vez de marcas mais baratas para limitar os efeitos negativos da peroxidação lipídica.