Óleo de peixe – diminui a gordura e aumenta a massa corporal magra
Consumir peixe ou óleo de peixe rico em ômega-3 é uma maneira certa de perder peso lentamente, mas de forma consistente. Óleo de peixe faz você “aparentar bem e se sentir bem.” A chave para perda de peso é perder gordura um quilo de cada vez. Pequenas mudanças de peso não lhe dará um corpo assassino imediatamente. O acúmulo de muitas pequenas mudanças ao longo do tempo faz um enorme impacto. A maioria das pessoas não vai fazer o trabalho que leva a perder um monte de peso, muito menos dedicar qualquer esforço para pequenas mudanças, apenas perceptível. Adicionado, muitas pequenas alterações no peso fazem grandes diferenças em como você aparenta e se sente. Para ser prático, pequenas mudanças devem ser baratas, automáticas e quase sem esforço. Óleo de peixe se encaixa na conta!

O objetivo do bodybuilding espelha que de cada trabalhador de escritório frustrado, professor e dona de casa – possa deixar cair gordura e se tonificar. Diariamente tomar suplementos de óleo de peixe, ou comer peixe com frequência, ajuda a reduzir a gordura corporal. Ainda melhor, o óleo de peixe promove a perda de gordura abdominal. Essa gordura está ligada a doenças cardíacas, diabetes, gorduras sanguíneas anormais e pressão arterial elevada.

Um estudo recente publicado no Journal of International Society of Sports Nutrition investigou o efeito de suplementos de óleo de peixe em adultos masculinos e femininos saudáveis. Os suplementos de óleo de peixe continham 1.600 miligramas de EPA e 800 miligramas de DHA. Após seis semanas, o óleo de peixe diminuiu a gordura e o cortisol (hormônio do estresse) e aumento da massa muscular. Óleo de peixe causou um ligeiro aumento no gasto calórico e queima de gordura em comparação com um placebo (óleo de peixe falso).

Óleo de peixe para diminui a gordura

Consumir apenas duas cápsulas de óleo de peixe com café da manhã e jantar irá diminuir a gordura corporal e aumentar a massa magra, o que fará com que você fique melhor e se sinta mais saudável.

Em outras palavras, o óleo de peixe faz pequenas, mas notáveis diferenças em fazer você olhar e se sentir melhor. As diferenças absolutas eram pequenas. Os indivíduos tratados com óleo de peixe perderam cerca de um quilo de gordura corporal e ganharam um quilo de massa magra, caindo cerca de metade de gordura corporal (medida usando o Bod Pod, um dispositivo muito legal).

A Conexão Cortisol

Óleo de peixe pode causar perda de gordura, diminuindo cortisol – um hormônio do estresse ligado ao ganho de gordura. Os sujeitos do teste perderam gordura, apesar de nenhuma mudança na taxa de queima de calorias ou gordura. A equipe de pesquisa descobriu que o óleo de peixe reduziu o cortisol, que reduziu o armazenamento de gordura, aumentou a liberação de gordura armazenada e preservou o tecido muscular metabolicamente ativo. Os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA no óleo de peixe melhoraram a composição corporal ao diminuir os níveis de cortisol.

Os pesquisadores mediram o cortisol na saliva, que é apenas uma medida aproximada dos níveis de cortisol no sangue, gordura ou músculo. Precisamos de estudos mais aprofundados para descobrir por que o óleo de peixe promove a perda de gordura. A linha inferior é que o óleo de peixe mostrou mais uma vez que é eficaz para a gestão da massa gorda e composição corporal.

Qual é a mensagem para levar para casa? Óleo de peixe, ou de peixes ricos em Omega-3 ou cápsulas, diminui a massa gorda e peso corporal e aumenta a massa muscular. Isto é, além dos inúmeros benefícios para a saúde no cérebro, coração, vasos sanguíneos e metabolismo. Demora pouco esforço para adicionar óleo de peixe à dieta ou suplemento pack, e é relativamente barato. Óleo de peixe não vai produzir um impacto durante a noite, e não vai fazer você um vencedor instantâneo em “The Biggest Loser” programa de TV. Diariamente suplementos de óleo de peixe irá eventualmente ajudá-lo a atingir seu objetivo, especialmente quando combinado com o exercício e uma dieta saudável.