A Ciência Examina Por Que Usar Suplementos E Se Funciona Realmente
Dois estudos recentes deram alguma luz sobre o tema do uso de suplementos e eficácia em atletas. O primeiro estudo, que foi realizado em um grupo de corredores no Brasil, visava descobrir se os atletas tomavam suplementos e por que eles faziam.
 
O segundo foi um estudo americano sobre levantadores que foi projetado para ver se os suplementos eram realmente eficazes. Ambos os estudos foram publicados pelo Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva.

Estudo Brasileiro – Os suplementos realmente funcionam?

os-suplementos-realmente-funcionam
Neste estudo, a razão mais comum citada pelos corredores para tomar suplementos foi para aumentar a energia. Trinta por cento dos usuários de suplementos relataram essa razão. Melhorias de desempenho e maior resistência foram duas razões um pouco menos comuns. Em geral, parece que a maioria das pessoas usa suplementos, primeiro, para se sentir melhor e, segundo, para um melhor desempenho.

Entre estes corredores, o regime de suplemento típico girava em torno de nutrientes como carboidratos, proteínas e vitaminas. Leitores mais prováveis de suplementos provavelmente procuram aumentar a energia tomando algum tipo de suplemento antes do treino, mesmo que seja apenas cafeína. Outros ingredientes comuns de suplemento incluem taurina, beta-alanina e creatina.

À medida que a experiência aumentava no grupo de corredores, também aumentava a ingestão, embora fosse menor do que em outros esportes. Com mais experiência também veio mais tempo de estrada para os corredores. Não surpreendentemente, os corredores mais experientes também foram mais bem sucedidos. Ter um treinador aumentou a probabilidade de um corredor usar suplementos por quase cinco vezes.

Estudo Americano – Os suplementos realmente funcionam?

No estudo americano, os levantadores foram testados quanto à força, força, medidas corporais e humor antes de oito dias de uso de suplemento antes do treino antes de quatro exercícios programados. Após o período de treinamento, eles foram testados novamente para ver se havia alguma diferença.

Os levantadores não tiveram efeitos significativos de tomar o suplemento pré-treino. Nada mudou que poderia ser atribuído estatisticamente ao uso do suplemento.

Juntando tudo

Podemos olhar para isso e dizer que, embora as pessoas tomam suplementos para sentir e executar melhor, eles realmente não fazem isso na prática. Na verdade, os pesquisadores brasileiros indicaram que uma dieta equilibrada é mais importante para atender às necessidades de um atleta.

Por mais verdadeiro que isso possa ser, os pesquisadores americanos encontraram uma tendência para melhorar a força do corpo inferior. Estatisticamente falando, o aumento em relação ao placebo foi muito pequeno para ser considerado algo diferente de uma chance aleatória. Mas lembre-se, suplementos são destinados a fornecer um pequeno benefício nutricional, além de uma dieta saudável. Com o tempo, essa vantagem pode somar níveis estatisticamente significativos e melhorias substanciais na energia e no desempenho.

Assim, enquanto esses estudos fazem um grande trabalho de apontar a importância de uma boa dieta, eles também apontam o que muitas pessoas sentem falta. Os suplementos são um complemento eficaz para uma dieta saudável que pode dar-lhe uma pequena vantagem aqui e ali. Essa borda pode somar resultados grandes.