Treino de Biceps e Costas

Você encontrará fisiculturistas e treinadores que defendem apenas sobre cada tipo de corpo-parte de divisão que você pode imaginar. Mas para o meu dinheiro, há alguns emparelhamentos clássicos do músculo que realmente não pode ser melhorado.

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Treino de Leg Curl

sabedoria academia convencional pode ter-lhe dito para fazer isso parte inferior do corpo do grampo de uma maneira, mas pode estar errado. Soltar o peso, diminuir o ritmo, e prepare-se para crescer!

Você foi dito que os isquiotibiais são p

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Treino de Triceps

Deixando certas articulações ou ossos ficar um pouco fora de posição pode significar perder polegadas de ganhos do braço! Corrigir esses problemas, em seguida, voltar no ginásio a tri novamente.

Há dois vírus principais você pode pega

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Como Evitar Lesões Na Academia

NOSSO GUIA PARA PREVENIR QUASE TODOS OS LESÕES COMUNS Seus joelhos, ombros e costas precisam de mais amor! Não seja outro levantador de saco triste queixando-se de dor constante. Faça algo sobre isso com este guia completo para integrar pré-tratamento em seu aquecimento, acabamento e conjuntos de trabalho! “Meu joelho dói.” “Meu ombro está realmente […]

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Como Fazer Prancha Alta

COMO FAZER PLANK PIKES COMO FAZER ISSO 1. Comece em uma posição de prancha, descansando em seus cotovelos diretamente abaixo de seus ombros. Aponte para fazer uma linha reta com seu corpo; Mantenha suas costas retas em todos os momentos. 2. Aperte o seu núcleo e glúteos e dirigir seus quadris em direção ao teto […]

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Dicas Para o Treino de Peito

Corrigir os 5 maiores erros durante seu treino de peito! Infelizmente, a construção do peito de seus sonhos requer um pouco mais do que apenas banco, voar e sair para pegar a fita métrica. Corrigir esses erros de treinamento comuns para melhores exercícios de peito cada vez! De acordo com o fluxo de mensagens postadas por […]

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Treino de Pernas

Cansado de correr pela mesma rotina do dia-dia? Virar o script com este treino de pré-exaustão de perna para a maior bomba de quadríceps e pernas de sua vida! Se você é como a maioria dos levantadores, você ama ou odeia o dia da perna, mas aqueles incrivelmente dolorosos exercícios inferiores do corpo são o […]

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Como Treinar Na Academia

  Evite erros de novato e tire o máximo proveito do seu treinamento desde o início com estas dicas aprovado pelo atleta. Se você é novo no treinamento, a academia pode ser um lugar intimista. Mas não tem que ser. Não fuja de máquina para máquina, copiando exercícios da pessoa próxima a você. E não […]

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Treino de um lutador de MMA

O treino de um lutador de MMA é difícil, mas vale a pena. As artes marciais misturadas (MMA) de força e condicionamento requer um monte de movimentos dinâmicos e compostos. MMA é incrivelmente exigente sobre o corpo e combatentes precisa ser capaz de gerar uma quantidade enorme de potência, velocidade e explosão. Um programa de treinamento […]

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Erros de treinamento de força

Se você quiser melhorar sua carga de peso, tome o cuidado destes erros comuns do treinamento da força que podem prender seu progresso. A lenda diz que há cerca de 2.500 anos, o campeão de luta grego Milo de Croton levantou um bezerro e levou-o todos os dias a partir do momento em que nasceu […]

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Treino Isométrico

  Treinamento isométrico pode ser difícil e tedioso, mas você pode colher os seus benefícios com esta técnica de sobrecarga. Pegue dois halteres e comece a mover um deles! Os exercícios fundamentais do bodybuilding são considerados fundamentais porque trabalham um número grande de fibras. Dito isso, se você está treinando como um estilo de vida, não […]

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O Que Tomar Antes de Treinar

Preparar exercícios melhores e mais produtivos com essas adições inteligentes ao seu plano! Essas dicas de treino e alimentação são uma combinação maravilhosa. Com uma lista de alimentos e treinos enunciados em quantidades exatas e instruções claras, uma receita bem escrita pode levá-lo passo a passo para uma refeição incrível que vale a pena cada mordida saborosa. […]

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Exercicios de Crossfit Para Fazer em Casa

O corpo humano é capaz de feitos incríveis. Podemos saltar, levantar, correr, caminhar, levar as crianças, pegar mantimentos – e a lista vai eternamente. Mas, a fim de completar esses feitos de forma segura, você precisa aprender a se mover e treinar mais funcionalmente. Quando se trata de aptidão funcional, você não precisa de equipamentos […]

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