ATP e Fosfato de Creatina

A creatina é um dos mais falados auxiliares ergogênicos. Um número de empresas de suplemento oferecem creatina monohidratada (CrH2O) como uma nova ferramenta para aumentar a força e a massa muscular.

O Papel da ATP

Toda a energia produzida pelo corpo é gerada através de uma série de reações químicas dentro dos tecidos do corpo. As matérias-primas para essas reações são os alimentos que comemos: os carboidratos, gorduras e proteínas. Esses alimentos são em geral digeridos no estômago e assimilados nos intestinos. Muitos passam por mudanças químicas adicionais no fígado. Esses componentes são então convertidos por uma série de reações em um produto químico chamado trifosfato de adenosina, ou ATP

A ATP é conhecida como a “moeda de energia” do corpo. É usada para construir novos tecidos, transmissão de nervos, digestão, secreções de glândulas e, claro, para contração muscular. Como o próprio nome indica, o ATP tem três moléculas de fosfato ligadas a uma molécula de adenosina. Quando uma das ligações que ligam estas moléculas de fosfato é quebrada através de um processo conhecido como hidrólise, uma grande quantidade de energia é criada. É essa ruptura de ligações entre moléculas que produz toda a energia utilizada pelo corpo. No músculo, a energia ativa locais específicos sobre os elementos contrácteis da fibra muscular, fazendo com que eles encurtem.

Papel da creatina na ATP

Há três caminhos principais para a produção de energia que o corpo precisa para viver e crescer. Essa energia é produzida por reações complexas que ocorrem dentro da célula, e todas envolvem o uso de ATP de maneiras diferentes. Duas dessas três vias são chamadas anaeróbias, o que significa que os processos químicos que produzem a energia não utilizam oxigênio. As vias anaeróbias incluem o sistema ATP-CP ea glicólise. A terceira via utiliza oxigênio em suas reações químicas e é referido como o sistema aeróbio. Somente o sistema ATP-CP usa creatina para criar energia.

O Caminho de Energia ATP-CP

A via ATP-CP é a única fonte de energia imediata do corpo. Atividades como o levantamento de peso e o tiro de 100 metros, que exigem energia rápida e imediata, são fortemente dependentes deste caminho. O sistema ATP-CP envolve uma interação entre duas moléculas, ATP e fosfato de creatina, ou CP, dentro da célula. Quando a ligação externa de fosfato de ATP é interrompida, o adenosina difosfato, ou ADP, é formado, juntamente com uma grande quantidade de energia.

Uma vez que o corpo tem apenas poucas gramas de ATP a qualquer momento, no entanto, ele se esgotará rapidamente. O fosfato de creatina vem ao resgate. A molécula CP libera também uma grande quantidade de energia quando a ligação entre suas moléculas de creatina e fosfato é dividida. Como resultado, seu fosfato é doado diretamente ao ADP para re-formar ATP na presença da enzima catalítica creatina quinase. Este processo é conhecido como re-fosforilação. O ATP está agora disponível para iniciar o ciclo de energia novamente. Uma vez que a concentração de CP da célula é três a cinco vezes maior do que a do ATP, o fosfato de creatina funciona como reservatório de energia da célula.

A via ATP-CP fornece energia suficiente para uma caminhada de um minuto ou seis segundos de corrida, após o que os outros caminhos assumir. A principal vantagem deste sistema de energia é que ele pode ir para o trabalho imediatamente, algo que os outros não podem fazer. Se não fosse pelo sistema ATP-CP, não seríamos capazes de levantar pesos pesados ou fazer qualquer outro trabalho que exija esforço total imediato. Nós teríamos que começar a levantar em câmera lenta.

Os Outros Caminhos da Energia

O segundo sistema anaeróbico é a glicólise. Este sistema fornece a maior parte da energia para atividades de média duração como musculação, luta e natação de sprint. Durante a glicólise uma molécula de glicose entra na célula a partir do sangue e é transformada em um produto chamado ácido pirúvico através de uma série de reações complexas. Essas reações permitem que uma quantidade significativa de energia seja produzida rapidamente para a contração muscular, assim como o sistema ATP-CP começa a eliminar. A glicólise também pode usar glicogênio muscular (a forma armazenada de glicose) e o glicerol formado quando uma molécula de gordura é quebrada como matéria-prima para a produção de energia.

Na ausência de oxigénio adequado, o ácido pirúvico é convertido em ácido láctico e alanina, o que realmente ajuda a manter a glicólise indo removendo o excesso de iões de hidrogénio que normalmente o interromperiam. O ácido láctico escapa para a corrente sanguínea e longe do músculo. Este mecanismo de escape é apenas temporário, no entanto, porque o nível de ácido láctico no sangue e músculo, eventualmente, aumenta. Este aumento da acidez inativa algumas das enzimas usadas na glicólise, o que reduz a capacidade dos músculos de contrair. A fadiga e o exercício devem parar.

O terceiro tipo de produção de energia é o sistema aeróbio, que é usado para o exercício vigoroso além de dois a três minutos. Este sistema libera 95 por cento da energia potencial em cada molécula de glicose e gordura através de um complexo conjunto de processos chamados ciclo de Krebs, que só pode funcionar na presença de oxigênio. Este sistema aeróbio faz uso das mitocôndrias nas células, que também são conhecidos como as células de energia “fábricas

Todos os três sistemas de energia estão inter-relacionados. Ao invés de ligar e desligar como as luzes de um sinal de trânsito, eles se sobrepõem para proporcionar uma transição suave de um meio de produção de energia para outro. Isso permite que o corpo a executar no seu melhor através de todos os níveis de intensidade do exercício. Compostos de creatina desempenham um papel importante no processo, fornecendo grandes quantidades de energia para uso imediato.