Como duramente você treina realmente? Deixe uma resposta

Se você quiser “ganhar” no treino você deve se esforçar para bater cada número de semanas em peso e ou repetições. Isto irá dizer-lhe como você progrediu …
Quantos de nós realmente treina duro? Quero dizer, vamos para a academia têm um treino enorme, pensamos. Alguns seguem um caminho com a mesma coisa dia após dia sem pensar que o corpo tem que ter algum tipo de mudança. A maioria de nós apenas vai através dos movimentos com a mesma quantidade de peso e repetições, sem nunca tentar bater o peso ou repetições.

Se você quiser “ganhar” no treino você deve se esforçar
Para bater cada número de semanas em peso e / ou repetições.

Isto irá dizer-lhe como você progrediu. Se você ficar com o mesmo peso semana e semana fora. Você não está fazendo nada. Algumas pessoas têm medo de intensificar seu treino. Quero dizer fazer coisas loucas, quebrar as regras. Eu não estou falando sobre fazer impressões de pernas invertidas na máquina smith, mas fazendo coisas como conjuntos gigantes ou pausas de descanso. Aposto que muitos de vocês nunca foram uma semana fazendo um esquema de repetição como este; Não conte um único movimento até que comece a doer.

Sem dor sem ganho!

Por machucar, quero dizer quando você sente o músculo queima de ácido lático, atirando-o no músculo. Não conte até então e faça sua mesma quantidade de jogos esta maneira. Inferno, você pode fazer 15 repetições em um determinado exercício, mas você só pode contar os movimentos até que doa, e para a maioria que vai ser no número 8 ou 9 quando você está indo 15 repetições, e indo pesado bastante. Ver se o seu “HARDCORE” é o suficiente.

Por que treinar pesado na academia

Eu ouço todas essas pessoas falarem de exercício hardcore, mas eu ainda tenho que ver muitos que quase caem no chão ou a pé músculos queimando tão ruim que você sente como socar a parede porque você atingiu essa marca. Faça algumas coisas loucas se você quer crescer. Vamos ver quanto hardcore você realmente é.

Não se preocupe em colocá-lo no Facebook, ninguém vai se importar. Mas ele vai cuidar de você, porque no fundo você vai saber que você deu tudo o que você tem. A maioria das pessoas gasta muito tempo na academia de ginástica pensando que em uma hora de treino seu considerado “HARDCORE”. Eu posso fazer você vomitar em menos de 20 minutos com algumas das coisas que eu aprendi ao longo dos anos, e ainda é a maneira que treinamos para este dia.

Agora não me interpretem mal, eu não estou me gabando, longe disso. Eu adoro ver pessoas trabalhando duro na academia. Eu percebo que nem todo mundo vai ser capaz de fazer essas coisas, mas para aqueles que gostam de ir ao redor pensando que eles são “HARDCORE”, me dê uma pausa. Tenho 41 anos, as articulações estão cheias de artrite, e estou com sobrepeso, mas ainda treino mais difícil em um treino do que a maioria dos 20 anos de idade. Por quê? Porque eu sei o que funciona e o que não funciona e, mais importante, que passar por movimentos não funciona.

Você quer mais retorno para o seu dinheiro e tempo? Aumente a intensidade de seus exercícios e você verá enormes ganhos. Estou cansado de ver os rapazes se queixarem de como eles não estão crescendo e não ficando mais fortes. Então amigo você está fazendo algo errado. Esteja disposto a mudá-lo. Esteja disposto a falhar em algo. Esteja disposto a entender que você não é super-homem. REALIZE que no fundo de você há um monstro esperando para sair, e esses pesos não vai empurrá-lo de volta à terra. Aprenda a combater a gravidade e pense que você é mais forte. A maioria das pessoas não fica mais forte porque simplesmente não pensam forte. Sua mente é o músculo final.