Como retardar seu metabolismo – 8 métodos que você não deve tentar
Ter um metabolismo rápido é uma bênção. Você pode muito bem comer o que quiser, sempre que quiser, e não ganhar peso. Isso, naturalmente, ignora as implicações de saúde que vêm de comer demais fast food. Mas ainda assim, a maioria de nós preferiria ter os problemas e desafios que vêm com ter um metabolismo rápido.

Infelizmente, você tem um metabolismo lento. Ou você não pode parecer perder peso. Ou ambos.

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Se você não pode acelerar o seu metabolismo para salvar a sua vida, você veio ao lugar certo. Este artigo centra-se em hábitos e práticas que podem retardar um metabolismo. Evitando estes assassinos do metabolismo, você pôde apenas ter uma possibilidade queimar-se com mais calorias cada dia e para verter aquela gordura de corpo indesejável.

Como retardar seu metabolismo

Método # 1 – Sente-se a maior parte do dia

 

Pare de se mexer. Torne-se um parado completo. Na verdade, é melhor que você tente nem sequer piscar. Feche os olhos, estagnar e deixar seu corpo se tornar um com sua cadeira de escritório ou sofá.

A pessoa média queima 100 calorias por hora apenas sentado. Isso é baseado no peso, é claro. Se você é pesado você vai queimar mais. Boas notícias para os obesos mórbidos. Apenas brincando.

Permanente queima cerca de 30% mais calorias por hora. Então você vai queimar 130 calorias em vez de 100. Isso é muito esforço para pouco retorno sobre o investimento.

Problemas com metabolismo lento

Realidade: Sentar-se é uma das piores coisas que você pode fazer para a sua saúde e metabolismo. Além disso, a maioria de nós faz mais do que ficar de pé quando estamos de pé. Estamos andando, trabalhando, etc.

Método # 2 – Desidratar-se

Não se concentre na ingestão de água. É OK para tomar alguns goles por hora, mas nada mais. É hora de ficar desidratado! Por quê? Boa pergunta.

A desidratação retarda todos os processos celulares do corpo. Função cerebral. Eficiência e reparação do tecido muscular. Despedimento nervoso. Seu nome, falta de água retarda-lo. Na verdade, os pesquisadores descobriram que a desidratação pode retardar o seu metabolismo em até 2%.

Realidade: hidratação adequada é essencial para todos os aspectos da saúde e bem-estar. Definir um mínimo de ingestão de água meta a cada dia para manter seu metabolismo em execução como deve ser.

Método # 3 – Confunda seus ritmos circadianos

Não, um ritmo circadiano não é algo que você faz no quarto. Então não fique com suas esperanças. Você não vai ter menos sexo, embora isso vai diminuir o seu metabolismo também.

Quando você voa, dirige distâncias longas, ou interrompe padrões de sono normais, você realmente perturba os padrões normais que mantêm seu metabolismo e ciclos de corpo que funcionam otimamente. Fique acordado até tarde – chegue tarde, dirija longas distâncias ou voe para a Austrália todos os fins de semana.

Isso vai definitivamente bagunçar o seu metabolismo. E a combinação de dirigir longas distâncias enquanto permanece acordado até tarde (e sentado por longos períodos de tempo) é uma dupla de sucesso para um  esmagamento  metabólico

Realidade: privação de sono é o principal criminoso aqui. Tente ir para a cama ao mesmo tempo cada noite.

 

Método # 4 – Torne-se um Vampiro

Esconder do sol tanto quanto possível.

30 minutos de exposição solar equivale a aproximadamente 10.000 UI de vitamina D. A exposição ao sol também reduz o estresse e melhora o seu estado geral de bem-estar e felicidade.

A vitamina D é essencial para a função hormonal adequada e para a preservação do tecido muscular. Evite o sol e você será – bem – desafiando seus hormônios. Isso não soa divertido.

Realidade: A deficiência de vitamina D tem sido associada a numerosas doenças metabólicas e desregulações lipídicas. Vampiros podem parecer legais, mas eles têm metabolismos lentos.

Método # 5 – Proteína em Baixa

Proteína não só combustíveis um aumento de calorias queimadas pós-treino, mas também auxilia com a recuperação muscular e reparação. Se você quer destruir o tecido muscular suado. Ou nunca construir tecido muscular em primeiro lugar, manter a ingestão de proteínas a um mínimo.

Ou pelo menos adivinhar a sua ingestão e assumir que você está comendo o suficiente.

A adição de tecido muscular aumenta o seu metabolismo. Quanto mais você tem mais calorias você queima.

Realidade: Fraqueza nunca é uma coisa boa. Para realmente aumentar o seu metabolismo e qualidade de vida, certifique-se de levar a formação durante o treino a sério.

Método # 6 – Tente uma Dieta de Conservação

Severamente ficar sem comer é uma maneira boa retardar seu metabolismo a um rastejamento. Seu corpo é forçado a racionar energia, e certas funções são abrandadas – ou mesmo reduzidas ao mínimo.

Fornecer energia para o seu cérebro e órgãos vitais é a primeira prioridade. Depois disso você está sozinho. O corpo se tornará menos eficiente

Ciente em tarefas que mantêm seus músculos e movimento balançando a velocidade cheia adiante.

Embora possamos discutir (sem fim) quantas calorias são consideradas “muito poucos”, sugiro que os homens não vão inferior a 1.800 por dia e as mulheres não inferior a 1.200 por dia. Concentre-se em comer principalmente alimentos limpos e saudáveis e combine isso com exercícios regulares.

Realidade: dietas de moda e dietas de fome não são sustentáveis. Se você está tentando perder peso, ficar com algo sensato que pode ser ligeiramente modificado após o peso está desligado.

Método # 7 – Tome um monte de drogas!

Não, não estou falando de pote ou ácido. Eu certamente não estou falando de cocaína ou heroína. O que eu quero dizer aqui é medicamentos prescritos.

Enquanto a pressão arterial elevada, colesterol ruim, obesidade mórbida e diabetes são todas as condições de destruir a saúde, muitos dos medicamentos utilizados para ajudar na batalha contra estas condições podem retardar o seu metabolismo.

Não, eu não estou dizendo para você parar de tomar seus medicamentos. O que eu estou dizendo é que você deve tentar controlar estas circunstâncias com suas escolhas do alimento e exercício apropriado. Isso não só irá torná-lo mais saudável, mas o exercício e a dieta também deve eventualmente livrá-lo de escravidão para vários medicamentos de prescrição – e a desaceleração metabólica que pode vir de seu uso.

Realidade: Quando possível, os medicamentos devem ser considerados uma solução de curto prazo. Tente corrigir sua saúde, tanto quanto você pode com dieta e exercício. Você ficou doente por causa de um mau estilo de vida. É hora de mudar as coisas e melhorar seu metabolismo, usando um bom estilo de vida.

Método # 8 – Coma alimentos processados com abundância de toxinas

Quer retardar sua função da tireoide? Carregar em alimentos ricos em MSG, conservantes tóxicos, desagradáveis gorduras trans, e emulsificadores aleatórios. Adicionar no açúcar refinado e farinha branca, e boom … você está metabolismo está em apuros.

Um estudo em ratos descobriu que aqueles que consomem uma dieta rica em conservantes e aditivos experimentaram ganho de gordura abdominal perceptível. Eles também mostraram sinais de resistência à insulina e desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Realidade: Manter uma tireóide saudável, e um metabolismo mais rápido, mas evitando alimentos embalados, enlatados, embalados e processados. Evite tanto açúcar branco e farinha quanto possível, e execute de escolhas de fast food.