Treinar bem e se sentir bem, certo? Nós começamos a “bater o estresse fora de nós.”

Sempre que estamos chateados, tristes, furiosos, ou simplesmente irritados, temos de ir treinar até liberarmos todo esse estresse pesado de nossos ombros. Parece ótimo, certo? Embora visto como inofensivo, posso dizer-lhe através da minha própria experiência que treinar para o alívio do estresse é o caminho errado a percorrer.

Tornou-se comum usar suas emoções negativas para alimentar um treino difícil.

Ao abraçar emoções negativas, você fica mais excitado e mais agressivo. Mais agressão significa mais energia e força, e mais energia e força significa levantar mais peso para mais repetições.

Isso soa incrível na teoria.

Por uma sessão? Certo! Mas o que acontece quando você “canaliza suas emoções” toda vez que você treina fora? Você ouve a frase “seu corpo é muito inteligente e se adapta a qualquer coisa que você colocá-lo através.” Bem, assim é a mente.

Problemas com o estresse na musculação

A mente adapta o mesmo, se não melhor do que o corpo pode. Antes de nos prepararmos para atingir nosso físico ideal, vamos analisar por que usar o alívio do estresse como uma razão para trabalhar fora não é uma abordagem ideal para a sua viagem de fitness.

 

Razões para não usar o treino como uma forma de alívio do estresse

# 1 – Forma Associações Negativas

A primeira razão para não usar o alívio do estresse como uma razão para alimentar sua viagem fitness é que usando uma abordagem negativa formas conexões negativas com a atividade que você executa. Simplesmente, quanto mais você treina chateado, mais você associa trabalhando fora com ser chateado.

Isso pode levá-lo a dois problemas:

Sua vida se torna um pouco mais fácil / você perde o estresse fazendo a aptidão desnecessária à sua vida (em seus olhos).
Você começa a pensar em suas saídas de trabalho como punição. Independentemente do problema que você encontrar, você encontrará mais dificuldade em sua jornada do que precisa ser.

# 2 – A agressão se torna normal

A segunda razão para não usar alívio do estresse para alimentar seus exercícios é que este estado despertado de agressão se torna um tipo de “normal” para você.

Inúmeras vezes eu acendia a música, conseguia um bom cheiro de amônia e soltava minha agressividade. Qualquer dia que eu não estava carregando para cima em cafeína ou ficando me desafiando, meu trabalho fora apenas senti como se estivesse chupado!

Meu trabalho fora sugado?

De jeito nenhum, mas eu estava tão acostumado com o meu estado elevando como o meu “trabalho normal” que nada menos intenso era apenas preguiçoso e improdutivo. Este estado constante de excitação combinado com a observação de treinamento do Youtube elaborar vídeos de motivação me fez acreditar que esse estado intenso, sem escamação, agressivo era a maneira como um exercício deveria ser.

Embora os exercícios devem ser intensos e eles devem desafiá-lo, eles também devem construir um sobre o outro e ser progressista.

# 3 sentimentos negativos, vida negativa

A terceira e última razão para não usar o alívio do estresse como uma forma de alimentar seus exercícios é que um sentimento negativo transfere para uma vida negativa.

Você age com os pensamentos com os quais associa sua vida. Não apenas os pensamentos que você associar a sua vida com, mas você está associando-se com esses pensamentos negativos durante um estado emocional e despertado.

Se você diz a si mesmo que sua vida é uma merda … Vai sugar. Se você se diz que você é fraco sem agressão, você não pode ter a confiança para bater pesos mais pesados quando você tenta bater suas melhores marcas pessoais.

Quanto mais você repetir frases negativas, mais você subconscientemente acreditá-los. Concentrando-se nos pensamentos negativos, você está (sem estar plenamente consciente) em direção a uma vida negativa.

Pensamentos finais

Como você pode ver, eu não sou um grande fã de exercícios de alívio de estresse. Sim, alguns dias podem ser uma boa terapia, mas girando sua viagem de fitness ao redor do alívio do estresse é uma maneira certa de falha dentro e fora da academia.

Às vezes você não está estressado, você pode ser tentado a sair da sua viagem. Quando você se concentrar em pensamentos negativos ao levantar você começa a associar levantamento com pensamentos negativos.

Quando você “bater o estresse de si mesmo” com o trabalho fora, você começa a acreditar verdadeiramente que seu trabalho mais intenso é como cada trabalho deve ser. Quando você se associa com pensamentos negativos, você trabalha para uma vida negativa.