Perda de peso – Os fatos e mitos sobre a gordura

Se você quer ser um perdedor, seja gordo. E por favor – tome a declaração menos como uma admoestação do que um simples fato da vida no Brasil. Como um povo, nós brasileiros não gostamos de gordura, e desde que a gordura coleta em pessoas, nós não gostamos de pessoas gordas.
Não podemos escapar ao fato de que discriminamos pessoas com sobrepeso. Tente obter o trabalho de escolha se você tiver problemas para encaixar em sua cadeira de entrevista. Você está vendo menos executivos gordos estes dias. Gordos estão fora, magros estão dentro. Incontáveis jornais de fitness executivo estabelecer diretrizes para o bem-estar dos nossos negócios e líderes cívicos.

Não é que não gostamos de pessoas gordas, é simplesmente que um corpo carregado de gordura vai contra a paixão nacional pela magreza. As pessoas gordas, acreditamos, não se encaixam. Suas engrenagens não se encaixam com as nossas. Eles são falhos, pensamos. Eles são auto-indulgentes, não têm controle. Nós odiamos isso. Eles não sabem o que estão fazendo a si mesmos?

E a gordura é o alvo perfeito para o preconceito. Com quase 100 milhões de brasileiros com sobrepeso, temos um monte de gente para condenar.

Muita pesquisa recente, no entanto, apoia a crença de que as pessoas gordas, não importa o quão determinado estão a ficar magras, estão travando uma batalha que não são susceptíveis de vencer.

Problemas e riscos da gordura

Mas a obesidade não tem de ser permanente, embora o histórico de dietas faria você pensar assim. As pessoas estão começando a ler mais sobre o problema de gordura. Aqui estão alguns mitos e fatos científicos que podem ajudar a apoiar o esforço:

MITO: A gordura não é um problema metabólico.

FATO: As pessoas gordas têm um metabolismo diferente. Experimentos mostraram que algumas pessoas podem comer excessivamente e não ganhar peso, enquanto outros vão fazer ganhos de peso enorme. Os pesquisadores acreditam que isso pode ser indício de uma maior quantidade de gordura marrom ativo em pessoas finas do que em pessoas gordas. Apenas cerca de 1% da gordura corporal é constituída por gordura castanha. O resto é gordura amarela que é relativamente inerte, metabolicamente falando.

Hormônios que direcionam o consumo de energia são mais ativos em pessoas magras. Pessoas gordas armazenar calorias facilmente e queimá-los com moderação. Pessoas gordas podem comer demais porque certos hormônios carregam mensagens de apetite defeituosas para o cérebro.

A bomba de sódio-potássio funciona de forma mais eficiente em pessoas magras. Cada célula do corpo tem a sua própria bomba e trabalha continuamente para manter um equilíbrio de sódio-potássio. O processo consome muitas calorias. A bomba funciona de forma menos eficiente em pessoas gordas e resulta em mais calorias armazenadas.

Sendo uma pessoa gorda fica estabelecida funções metabólicas que irão te manter gordo. No lado otimista, há evidência inegável agora que o exercício ea nutrição adequada reverte e normaliza essas funções.

MITO: Culpar sua obesidade em tendências familiares é uma desculpa coxa.

FATO: Se seus pais são gordos, você tem até 80% de chance de se tornar um adulto gordo. Existe discordância científica sobre tais tendências herdadas. Ambiente pode ser a culpa por causa da alimentação e padrões de atividade estabelecidos por seus pais.

Qualquer ganho de peso rápido provoca um aumento no número de células de gordura, que, uma vez denominado, fica com você para a vida. Um regime de perda de peso pode reduzi-los, mas eles secretam uma enzima chamada lipoproteína lipase que diz ao seu corpo para restaurá-los para o tamanho completo. Permanecer magro após a redução não é fácil com milhões de células de gordura extra exigindo status anterior.

MITO: A composição emocional e psicológica das pessoas gordas leva-os a comer mais.

FATO: Os pesquisadores não encontraram diferença entre pessoas magras e gordas psicológica e emocionalmente. O que é claro, no entanto, é que comer demais e inatividade mantê-lo gordo e engordando.

MITO: As pessoas gordas não têm força de vontade.

FATO: Muitas pessoas gordas dieta religiosamente durante longos períodos. Alguns perdem peso e outros não, mesmo em níveis de quase fome.

O exercício continua a ser o fator estabilizador mais eficaz na perda e manutenção do peso corporal. Se você aumentar o seu tempo de exercício e reduzir a sua ingestão de calorias confortavelmente, o peso pode ser perdido lentamente, mas permanentemente. Nunca, nunca depender da dieta sozinho. Obter sua bomba de sódio-potássio em bom estado de funcionamento e estabelecer a auto-imagem que é essencial para o sucesso do seu estilo de vida fitness.