Tentando perder peso? – Então Evite Isto.

Evite “tentar” perder peso

Não há meio termo em perder peso. Dizer que você vai “tentar” dá a sua mente instruções pouco claras, e ele vai retornar resultados desfocados, resultados que não são o que você realmente quer. A melhor maneira de perder peso é evitar dizer que você vai tentar perder peso e dizer sim que vai perder peso. Você resultados da perda de peso seguirão, dependendo de como positivo, dedicado e persistente você é.

Evite perder a motivação

Um monte de pessoas com sobrepeso bateu uma parede depois de perder de 5% a 10% do seu peso. Nutricionistas e pesquisadores sobre obesidade têm observado esta tendência durante anos. Pesquisas adicionais apontam para o fato de que as pessoas tendem a atingir cerca de dois terços de sua perda de peso nos três primeiros meses do programa e, em seguida, o restante um terço no segundo três meses.

Milhões tentaram antes de você ea maioria deles tem ficado muito aquém de alcançar seus objetivos de perda de peso e dieta. Para ter sucesso, você deve:

  • Obtenha uma imagem precisa de onde você está agora.
  • Anote objetivos detalhados e práticos para sua perda de peso.
  • Implementar uma estratégia passo a passo para chegar lá.
  • Prepare-se para a montanha-russa emocional.
  • Venha o que vier; Não pare até que seu objetivo seja alcançado.
  • Nunca, nunca deixe-se explodir novamente quando você atingiu seu objetivo.

Evite ser desorganizado

Quase todos acham difícil arranjar tempo para treinar. A organização é importante. Quem quer ser bem sucedido deve organizar cada dia. Subsequente para priorizar o que é mais importante em sua vida, então você pode organizar seus dias. Não há nenhum ponto em fazer planos, se você não seguir esses planos, para ser disciplinado, e nunca se desviar de sua rotina.

Problemas em perder peso e emagrecer 1

Evite esperar para viver em forma – comece agora!

Você está esperando até chegar ao seu peso-alvo para “pensar magro?” As pessoas muitas vezes se agarram à idéia de que eles não podem pensar ou agir como uma pessoa fina até que atingem o seu peso meta. Especialistas na área de perda de peso empurrar as pessoas que querem perder peso para construir uma imagem de como eles não só olhar, mas também como eles agiriam e sentir quando eles são magros.

Evite o estresse

Cortisol é atribuível ao estresse físico e emocional. Esse hormônio é parte da reação de “luta ou fuga” que temos como seres humanos. Tendo elevados níveis deste hormônio tem sido associada com o armazenamento de gordura visceral, diabetes, doenças do coração, falhando sistema imunológico e depressão crônica. O melhor plano para parar estes letais, hormonais, surtos de cortisol é gerenciar seu estresse.

Evite Alimentos Baixo em Gordura

A obsessão de baixo teor de gordura foi longe demais. Só porque diz “baixo teor de gordura” não significa que você pode comer tanto quanto você quer e ainda perder peso. Não se esqueça de calorias. Dietas com menos de 20% de gordura deixam você faminto, insatisfeito e mais apto a abusar. Você será muito mais provável a pressão se você continuar sufocando apenas cenouras e aipo varas durante todo o dia.

Evite gorduras trans e óleos hidrogenados

Existem duas razões principais pelas quais há tanta gordura trans em nosso suprimento de alimentos:
1. Para um monte de gente, gorduras hidrogenantes, que os torna mais difícil, é mais palatável.
2. As gorduras hidrogenadas têm uma vida útil mais longa porque no processo a maioria das ligações não saturadas, que são mais fracas, são removidas.

Evite pílulas dietéticas

Alguma vez você já pensou em uma pílula de dieta como um motivador? Algumas pessoas fazem. Eles parecem tão simples nos comerciais, que muitas pessoas ingenuamente comprá-los. Comercializados na TV, revistas e na Internet, pílulas dietéticas estão por toda parte você olha. Muitos destes produtos não são FDA testado e aprovado. Mas a FDA diz que o comprador deve ter cuidado: “tenha cuidado com os resultados que alegam uma” solução rápida “que se afastam das pesquisas anteriores e das crenças científicas” e que “em certas circunstâncias, esses produtos podem ser desnecessários para uma boa saúde e podem até criar desnecessários Riscos “.

Problemas em perder peso e emagrecer

Evite cortar a leiteria

Quando os estudos novos demonstrarem que o cálcio dos alimentos de leiteria puder realmente ajudar povos a perder o peso, os dieters são ou oblivious à pesquisa, ou não pagam nenhuma atenção a ela. Na verdade, 33 por cento dos dieters estão se livrando de laticínios em vez de mantê-los ou adicioná-los como parte de seu regime de perda de peso.

Evite se render aos desejos

  • • Armazene os alimentos tentadores nas prateleiras superiores dos armários ou nas prateleiras inferiores do refrigerador para que sejam menos visíveis.
  • • Livrar-se dos alimentos de cada quarto da casa para além da cozinha.
  • • Depois de ter comido em reuniões sociais e outros eventos, manter afastado do quarto com a comida.
  • • Não faça chamadas telefônicas, leia ou assista televisão na cozinha.

Maneiras de perder peso alterantivamente

Traga iogurte, cereais, frutas, castanhas e sanduíches com você para que você possa evitar a alimentação ruim no serviço.
Caminhe seu cão – é bom para você, e para ele.
Coloque par abaixo não menos de oito copos de 8 cpos de água todos os dias e manter longe de refrigerante e açúcar. Não é uma disposição de lixo, terminando tudo nos pratos dos seus filhos. Certamente não é divertido perder peso, colocá-lo de volta, perder peso, colocá-lo de volta, e assim por diante. Você pode pensar que não pode ser feito. Comer porções menores, incluindo itens com proteína, gordura e fibra em cada refeição fará com que perder peso mais fácil, porque você vai se sentir menos restrito como você começa a aprender a comer direito em vez de como seguir as regras da mais recente dieta popular.