É Creatina Etil Ester a melhor que existe?

A nova tendência em Creatina é Creatina Etil Ester  (CEE). Você provavelmente fará grande com este material se você parece a Creatine Monohidrata, mas tem um gosto horrível.

Monohidrato de creatina ainda é o suplemento de escolha com base nos resultados de mais de 200 estudos clínicos que provam que o Monohidrato de Creatina funciona melhor. Há dados indicando que a mistura de Monohidrato de Creatina com outras substâncias pode melhorar a absorção de Creatina no corpo. Monohidrato de creatina é apenas para indivíduos saudáveis, que estão envolvidos no treinamento de força e construção muscular.

Monohidrato é considerado o suplemento não-hormonal mais eficaz para aumentar a massa do músculo e melhorar o desempenho atlético, particular em áreas tais como o levantamento de peso e outras atividades caracterizadas por períodos curtos do exercício da intensidade elevada seguida por períodos de descanso breves.

A creatina, que foi identificada pela primeira vez em 1832, é um composto nitrogenado produzido no fígado a partir dos três aminoácidos metionina, arginina e glicina, e é transportado para os músculos por meio do sistema circulatório. É convertido em fosfato de creatina, um processo auxiliado pela enzima creatina quinase. A pessoa média armazena cerca de 100 gramas de creatina no tecido muscular e no fígado. Fontes dietéticas ricas em creatina incluem arenque, salmão, atum, carne e outros alimentos.

Creatina é um grande suplemento porque em pequenas quantidades pode aumentar a força e melhorar a aparência dos músculos. Melhora a sua força aumentando a produção de ATP. O ganho de força súbita irá causar uma sobrecarga para os músculos que irá criar uma enorme quantidade de massa muscular – por isso não é apenas o seu supino e seu ego que vai melhorar.

Qual a melhor creatina

ATP é o combustível inicial para as contrações musculares, e fornece energia liberando uma molécula de fosfato. A energia produzida por esta dura cerca de 10 segundos, após o que mais ATP deve ser produzido. Sua capacidade de gerar ATP depende da sua oferta de Creatina. Se você é um vegetariano, você tenderia a ter menos Creatina do que comedores de carne, simplesmente porque as carnes são uma fonte de Creatina.

Dois estudos científicos mostraram que a creatina pode ser útil para distúrbios neuromusculares. Por que a Creatina pode ser benéfica para aqueles com Esclerose Lateral Amiotrófica (ALS), também conhecida como doença de Lou Gehrig? O pesquisador M. Flint Beal, do Centro Médico da Universidade de Cornell, suspeita que os efeitos neuro-protetores da creatina nos estudos com ratos sobre a ELA sejam devidos a uma maior disponibilidade de energia para as células nervosas lesadas ou ao bloqueio da via química que leva à morte celular .

O que é éster de creatina?

CEE é a variedade mais moderna de creatina, que é feita usando a tecnologia de éster. Os fabricantes dizem que a chave para o sucesso da ECE se resume à sua permeabilidade celular ou sua capacidade de se mover para as células musculares. Regular creatina Monohidrata não se move em células musculares tão facilmente. Você só precisa de 2-3 gramas por dia, porque CEE é absorvido de forma mais eficiente por seus intestinos e, em seguida, usado facilmente por seus músculos – assim que você exige menos para fazer o mesmo trabalho.

Por outro lado Monohidrato de Creatina é absorvido na corrente sanguínea depois de ser ingerido, presumivelmente pelo transportador de aminoácidos, e tipicamente atinge uma concentração plasmática máxima em menos de duas horas. Existem muito poucos efeitos colaterais associados com o uso de creatina. Embora a insulina aumente a ingestão de músculo da creatina, você deve evitar tomar grandes quantidades de alimentos com alto índice glicêmico, pois isso pode levar à resistência à insulina.

CEE tem o gosto amargo, então você pode querer experimentar o formulário encapsulado. Alternativamente, você pode misturar CEE em com seus pós de bebida para ajudá-lo a tolerar o sabor.

Documentos de pesquisa documentando CEE são quase impossíveis de encontrar, por isso é difícil verificar essas alegações. A falta de dados científicos sobre CEE poderia dizer-lhe algo sobre a confiabilidade das empresas que vendem este produto. Por exemplo, unir um grupo éster à molécula de creatina não a torna mais bio-disponível. A alegação de que, devido à ligação éster, este tipo de creatina é capaz de permear a membrana celular muscular, permitindo assim mais creatina para entrar nas membranas musculares é uma mentira para fora.

A CEE tem estado no mercado há algum tempo, e há uma quantidade considerável de feedback dos consumidores. O argumento mais comum contra a suplementação de creatina é que ela tem uma baixa biodisponibilidade. Em segundo lugar, argumenta-se que, devido às suas características, a creatina não faz muito além da barreira intestinal. Dado que sabemos que com a dose regular de creatina, pode-se facilmente inundar o tecido muscular para a capacidade total, todos esses argumentos são muito lógico.

Monohidrato de creatina diminui a inflamação e acelera a recuperação

Semanas de exercício intenso pode tomar seu pedágio no corpo. Um fascinante estudo concluído por pesquisadores brasileiros revelou que a suplementação com Monohidrato de Creatina antes de trabalhar fora reduz indicadores de inflamação no sangue após o exercício. Os cientistas pediram a um grupo de corredores que carregassem com monohidrato antes de uma corrida de 30 km. Em comparação com um grupo não tratado, o grupo monohidrato apresentou níveis mais baixos de creatina-quinase, lactato desidrogenase, prostaglandina E2 e fator de necrose tumoral, todos marcadores documentados de inflamação tecidual.

A creatina funciona? O mono-hidrato de creatina é melhor que o éster etílico de creatina? Se você esteve pendurado ao redor do centro de fitness tempo suficiente, você é obrigado a ter ouvido estas perguntas antes. A única vantagem que a CEE tem é que, ao contrário do monohidrato de creatina, é altamente solúvel em água. CEE minimiza o potencial para causar inchaço por simples virtude de dissolver em água muito bem.