Receptores de andrógenos: 5 maneiras de aumentar a densidade e a sensibilidade da AR

Antes de andrógenos (testosterona ou DHT) pode fazer qualquer alteração no seu corpo, eles têm de introduzir o DNA. Para que eles realmente chegar ao DNA, eles têm de ser ligado a partir da circulação sanguínea por receptores de andrógenos em células.

Isso acontece naturalmente durante todo o dia em torno de seu corpo, mas você sabia que você pode realmente aumentar a densidade de receptores de andrógenos, bem como aumentar a sua atividade na utilização de hormônios masculinos?

Isso mesmo, há um punhado de suplementos, alguns métodos de treinamento específico, padrão de tempo de refeição, e uma bebida bastante popular que todos foram cientificamente comprovada para aumentar a densidade de receptores de andrógenos.

1. Jejum Intermitente

Jejum intermitente para aumentar a sensibilidade do receptor de andrógenosEm jejum intermitente (IF) está ganhando popularidade como uma bola de neve rolante. É um padrão alimentar onde você rápido para a maioria do dia e consumir todas as suas calorias diárias em uma janela de comer curto.

O método mais comum disso é o estilo Lean Gains onde você jejua por 16 horas e festeja por 8 horas. Este ciclo se repete todos os dias.

Há muitos benefícios para IF, coisas como sensibilidade melhorada à insulina, perda de peso devido à manutenção mais fácil do déficit calórico e funções cognitivas mais nítidas …

… Mas você sabia que a insulina não é a única coisa que seu corpo se torna mais responsivo após o jejum de curto prazo?

Receptores de andrógenos parecem ter o mesmo efeito para a testosterona e DHT após o jejum, quando você começar a comer. Há dois estudos que mostram isso, um da Suécia, que mostrou que o jejum de 12-56 horas pode aumentar a capacidade de resposta à testosterona em até 180% …

Como o jejum aumenta a atividade do receptor de andrógeno naturalmente … E outro onde os sujeitos realmente fizeram um jejum de água de 10 dias, depois retomaram a alimentação e foram seguidos por 5 dias enquanto consumiam suas refeições normais. Seus níveis de testosterona dispararam como loucos e continuaram escalando para o seguimento pós-jejum de 5 dias. A explicação provável aqui é que seus corpos se tornaram mais sensíveis em relação aos andrógenos durante os implacáveis 10 dias sem calorias.

Receptores de andrógenos - Como aumentar

 

2. Treinamento de resistência

O treinamento de resistência aumenta a densidade do receptor de andrógeno. O treinamento de resistência é uma maneira confiável de aumentar os níveis de testosterona. Não só aumentar a produção de testosterona, mas também aumenta a sua utilização na regulação da atividade e densidade de receptores de andrógenos no tecido muscular.

A pesquisa mostrou que os homens treinados têm significativamente maior conteúdo de AR em seus músculos do que os indivíduos não treinados, e que os diferentes tipos de métodos de levantamento de peso produzir diferentes graus de ativação AR. Uma vez que os receptores de andrógenos são um fator na síntese de proteínas musculares, é lógico que sua densidade e atividade aumente após o corpo se adaptar ao treinamento de resistência.

Existem poucas “regras de treinamento” que você deve seguir para maximizar o aumento do receptor de andrógeno, a liberação de testosterona e DHT e, naturalmente, os ganhos musculares e de força;

Ativar grandes quantidades de massa muscular, com forma adequada, e ainda permanecer um pouco “explosivo”.
Fazê-lo rapidamente para evitar aumentos de cortisol (que diminui o conteúdo de AR dos músculos).
Progresso com seus elevadores em uma base semanal, e descanso em conformidade para realmente ser capaz de fazer isso.

3. Carnitina

A carnitina é um ativador do receptor de andrógeno. A carnitina ocorre naturalmente em carnes e peixes. Na verdade, pode ser um dos compostos mais hormonalmente útil que vegans perder em suas dietas.

O mecanismo de ação simplificado para como ele pode aumentar receptores andrógenos naturalmente é o seguinte:

Carnitina transporta lipídios (gordura) nas mitocôndrias celulares para ser usado como energia -> atividade de receptor de andrógeno (AR) dentro dessas mesmas células é aumentada.

Estes efeitos foram mostrados num estudo em que 3 semanas de suplementação de L-Carnitina L-Tartrato a 2g / dia foi capaz de aumentar significativamente a quantidade de receptores de androgénio activos em seres humanos em repouso.

Os mesmos pesquisadores mais tarde replicaram o estudo com exercícios para provar – desta vez com biópsias musculares reais – que em homens treinados, L-Carnitina L-Tartrato é ainda melhor no aumento do conteúdo AR do que o que é visto em indivíduos que são sedentários.

Em linhas gerais, a carnitina aumenta receptores de andrógeno em repouso e ainda mais depois do exercício.

4. Levodopa

Mucuna pruriens e l-dopa aumentam o ativador de receptor de andrógeno L-DOPA (levodopa) é um aminoácido que ocorre naturalmente em quantidades elevadas em mucuna pruriens (feijão de veludo). É um precursor direto da dopamina, pode contornar a barreira sangue-cérebro, e efetivamente aumentar os níveis séricos de dopamina.

Em meu artigo anterior sobre mucuna pruriens, liguei poucos estudos que mostraram como L-DOPA de mucuna pruriens foi capaz de aumentar os níveis de testosterona, aumentar a dopamina, aumentar a saúde do esperma, aumentar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de prolactina …

… E como uma crosta de gelo para o bolo, há o fato de que levadopa atua como uma proteína co-ativador para os receptores andrógenos, aumentando efetivamente sua atividade em estudos in vitro.

Usando 250-500mg por dia de extrato de M.Pruriens de qualidade com quantidade padronizada de L-DOPA deve fazer o truque.

5. Cafeína

A cafeína é um coactivador de receptores de andrógenos naturais. A cafeína, principal alcalóide e ingrediente ativo dos grãos de café, não é apenas boa para aumentar sua criatividade e níveis de energia. O material bom também pode aumentar o desempenho do treino, bem como aumentar os receptores de andrógenos e testosterona.

Estudos com roedores demonstraram que a ingestão crônica de cafeína em baixas doses pode aumentar os níveis de testosterona, DHT e expressão de receptor de andrógeno (AR).

O mecanismo de ação é que a cafeína estimula a enzima cAMP dentro das células que hospedam o receptor de andrógeno, e cAMP então estimula outra enzima chamada proteína quinase A (PKA), que então regula o metabolismo de glicoceno, açúcar e lipídeos dentro dos receptores, Atividade na ligação DHT e testosterona.

A cafeína ativa a AR com o mesmo mecanismo que a forscolina, aumentando os níveis intracelulares de AMPc. Para obter melhores resultados, tome seu forskolin e cafeína em um estado de jejum (insulina inibe cAMP).

Conclusão sobre Receptores de Androgênio

Lá vai você, cinco maneiras de maximizar e aumentar a utilização de andrógenos nos locais receptores. Para recapitular, aqui está sua pilha de otimização de cinco etapas natural AR;

  • Beba café pela manhã em estado de jejum
  • Coloque algumas gramas de forskolina, também em estado de jejum
  • Esmagar um treino pesado à noite (de preferência ainda em estado de jejum se você pode).
  • Quebre o jejum com uma grande refeição pós-treino e 1-2 gramas de L-Carnitina L-Tartrato.
  • Antes de ir dormir, consumir 250-500mg de mucuna pruriens extrair.

Bônus: Para os caras pobres que não podem obter os suplementos; Dobrar o café, obter a carnitina de carne vermelha, e L-DOPA de fava-feijão.