O que é Selênio

Um mineral traço essencial para muitos processos do corpo, o selênio é encontrado no solo. No corpo, o selênio está presente em praticamente todas as células, mas é mais abundante nos rins, fígado, baço, pâncreas e testículos.

O que isso o Selênio faz

O selênio age como um antioxidante, bloqueando as moléculas desonestas conhecidas como radicais livres que danificam o DNA. É parte de uma enzima antioxidante (chamada glutationa peroxidase) que protege as células contra toxinas ambientais e dietéticas, e é frequentemente incluída em antioxidantes “coquetéis” com vitaminas C e E. Esta combinação pode ajudar a proteger contra uma série de distúrbios, de câncer, doenças do coração, cataratas e degeneração macular a derrames e até mesmo o envelhecimento, pensado para ser causado por danos radicais livres.

Usos comuns do Selênio

  • Trabalha com vitamina E para ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas.
  • Protege contra catarata e degeneração macular.
  • Combate infecções virais; Reduz a gravidade das úlceras e das herpes; Pode retardar a progressão do HIV / SIDA.
  • Ajuda a aliviar os sintomas do lúpus.

Principais Benefícios do Selênio

O selênio tem recebido muita atenção recentemente por seu papel no combate ao câncer. Um dramático estudo de cinco anos realizado na Universidade de Cornell e na Universidade do Arizona mostrou que 200 mcg de selênio diário resultaram em 63% menos tumores de próstata, 58% menos de câncer colorretal, 46% menos neoplasias pulmonares e 39% menos mortes.

Em outros estudos, o selênio mostrou-se promissor na prevenção de cânceres de ovários, cérvix, reto, bexiga, esôfago, pâncreas e fígado, bem como contra leucemia. Estudos de pacientes com câncer indicam que as pessoas com os níveis mais baixos de selênio desenvolveram mais tumores, tiveram uma maior taxa de recorrência da doença, um maior risco de propagação do câncer e uma taxa de sobrevivência geral mais curta que aqueles com altos níveis sanguíneos de selênio.

Selênio - Benefícios e efeitos

Além disso, o selênio pode proteger o coração, principalmente reduzindo a “viscosidade” do sangue e diminuindo o risco de coagulação – por sua vez, diminuindo o risco de ataque cardíaco e derrame. Além disso, o selênio aumenta a proporção de colesterol HDL (“bom”) para colesterol LDL (“mau”), que é crítico para um coração saudável.

Fumantes ou aqueles que já tiveram um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral podem ganhar os maiores benefícios cardiovasculares de suplementos de selênio, embora todos possam lucrar com a tomada de selênio em um suplemento vitamínico e mineral diário.

Benefícios adicionais do Selênio

O selênio pode ser útil na prevenção de cataratas e degeneração macular, as principais causas de visão prejudicada ou cegueira em americanos mais velhos.

Também é vital para a conversão do hormônio da tireóide, que é necessário para o bom funcionamento de cada célula do corpo, de uma forma menos ativa (chamada T4) para sua forma ativa (conhecida como T3). Além disso, o selênio é essencial para um sistema imunológico saudável, ajudando o corpo a se defender contra bactérias e vírus nocivos, bem como células cancerosas. Seus efeitos estimuladores do sistema imunológico podem ter um papel importante na luta contra o vírus herpes que é responsável por feridas e herpes, e também está sendo estudado para a possível eficácia contra o HIV, o vírus que causa a AIDS.

Quando combinado com a vitamina E, o selênio parece ter alguns benefícios anti-inflamatórios também. Estes dois nutrientes podem melhorar as condições crônicas, tais como artrite reumatóide, psoríase, lúpus e eczema.

Quanto você precisa de Selênio

O RDA para o selênio é 70 mcg para homens, e 55 mcg para mulheres diariamente. Para produzir grandes benefícios, podem ser necessários até 600 mcg por dia.
A maioria dos brasileiros consome bastante selênio em sua dieta diária, por isso as deficiências são raras. Queda abaixo do RDA, no entanto, pode levar a uma maior incidência de câncer, doenças cardíacas, problemas imunológicos e condições inflamatórias de todos os tipos, particularmente aqueles que afetam a pele. Quantidades insuficientes de selênio durante a gravidez podem aumentar o risco de defeitos de nascimento (especialmente aqueles que envolvem o coração) ou, possivelmente, síndrome de morte súbita infantil (SIDS). Os primeiros sintomas de deficiência de selênio incluem fraqueza muscular e fadiga.

Se Você Obter Demais Selênio

É difícil obter muito selênio de sua dieta, mas se você está tomando este mineral em forma de suplemento, é importante lembrar que a margem de segurança entre uma dose terapêutica de selênio (até 600 mcg por dia) e uma dose tóxica (Tão pouco como 900 mcg) é pequeno em comparação com outros nutrientes. Os sintomas de toxicidade incluem nervosismo, depressão, náuseas e vômitos, um odor de garlicky para a respiração e transpiração, e uma perda de cabelo e unhas.

Como tomar Selênio

Dosagem:
A maioria dos especialistas concorda que a dose ideal para uso prolongado de selênio deve cair entre 100 mcg e 400 mcg diariamente. Até 600 mcg diários podem ser tomados por um tempo limitado como tratamento para infecções virais ou como parte de um programa de tratamento de cancro.

Diretrizes para uso:
A vitamina E aumenta muito a eficácia do selênio; Certifique-se de que você recebe 400 IU diariamente.

Outras fontes de Selênio

As fontes mais abundantes de selênio incluem castanha, frutos do mar, aves e carnes. Os grãos, particularmente aveia e arroz integral, também podem ter quantidades significativas, dependendo do teor de selênio do solo em que foram cultivadas.

Cuidado!

Não exceda as doses recomendadas: Em algumas pessoas, tomar selénio a longo prazo (tão pouco como 900 mcg por dia) pode causar efeitos secundários graves, tais como erupções cutâneas, náuseas, fadiga, perda de cabelo, alterações nas unhas e depressão.

Últimas conclusões

Estudos recentes mostram que no tubo de ensaio o selênio funciona de forma relativamente rápida, ajudando as células a crescer e morrer a taxas normais e protegendo-as de se tornarem cancerosas. Especialistas suspeitam que os benefícios de combate ao câncer de selênio podem ser bastante rápidos no corpo também.
De acordo com o jornal Agriculture Research, estudos em ratos mostram que uma deficiência em selênio ou vitamina E ambos os antioxidantes – pode converter um vírus latente, inativo em sua forma ativa, causadora de doenças. Isso pode ajudar a explicar por que o selênio é eficaz contra frio feridas e telhas, que são causados pela reativação de um herpes vírus dormente.