4 Causas de baixa testosterona que destroem a sua saúde
Os anos 80 foram a era dourada dos filmes de ação cheios de testosterona. Sylvester Stallone e Rambo. Arnold Schwarzenegger e O Exterminador, Comando e Predador. Bruce Willis e Die Hard.

Jean Claude Van Damme. Mel Gibson. Chuck Norris. Steven Seagal. O grande ecrã estava gotejando com os heróis de ação quente, suado, macho que estavam chutando todo mundo. Foi um momento motivador. Homens (e mulheres) deixariam os cinemas sentindo-se inspirados para se aventurar no mundo e assumir o controle.

Saia do meu caminho! Chegando!

 

Mas não vamos esquecer o círculo quadrado. O wrestling profissional estava em seu dia do feno. Tivemos Hulk Hogan, o Ultimate Warrior, Jimmy Snuka, Rocky Johnson, Jesse Ventura, os Road Warriors e dezenas de dezenas de outras estrelas com físicos poderosos e pessoas com testosterona.

Hoje, a maioria dos fãs desses filmes de ação e wrestling têm baixa testosterona, ou “baixa T”, como nós o chamamos. Eles estão conscientemente, ou inconscientemente, sofrendo os efeitos colaterais – alguns deles grave – que vêm de um declínio desses hormônio potente e vital.

Vamos nos atentar mais sobre isso … Baixa testosterona não é apenas uma condição que afeta os homens com idade acima de 40. Um em cada quatro homens com mais de 30 tem baixa testosterona. [1] Isso é um enorme 25%. Escavando mais profundo, descobrimos que os níveis de testosterona nos homens têm vindo a diminuir ao longo do curso das últimas duas décadas. [2]

Sintomas e efeitos de testosterona baixa

Thomas G. Travison, Ph.D., autor principal deste estudo, observou:

“Em 1988, os homens que tinham 50 anos tinham maiores concentrações de testosterona sérica do que os homens comparáveis de 50 anos em 1996. Isso sugere que algum fator diferente da idade pode estar contribuindo para o declínio observado na testosterona ao longo do tempo”.

Baixa testosterona é realmente tão ruim?

Vamos abordar a pergunta óbvia aqui. É baixa testosterona realmente algo que precisamos estar preocupados? Ou é todo o hype criado pelos comerciantes espertos significou dirigir homens a seus doutores para (ainda outra) prescrição. A resposta…

Baixos níveis de testosterona são realmente tão ruins.

A testosterona é um potente hormônio sexual masculino. Ele ajuda a manter a densidade óssea adequada e muscularidade, entre muitas outras coisas. Baixos níveis de testosterona podem contribuir para:

  • Aumento do risco de diabetes
  • Disfunção sexual diminuída
  • Diminuição da libido
  • Infertilidade (produção de esperma)
  • Doença cardiovascular
  • Osteoporose
  • Menor energia
  • Questões de humor e depressão
  • Perda de cabelo
  • Fraca composição corporal (perda de massa muscular / distribuição de gordura)
  • Síndrome metabólica
  • Produção de glóbulos vermelhos
  • Ondas de calor
  • Questões relacionadas ao metabolismo do colesterol
  • Distúrbios do sono

A redução dos níveis de testosterona é uma condição grave, e isso é um pouco de subavaliação. Se você acredita que está experimentando uma diminuição em seus níveis de testosterona natural, por favor consulte um médico o mais rapidamente possível. O impacto global da baixa testosterona na longevidade é de grande preocupação.

Não espere. Seja pro ativo.

4 Principais causas de destruição da saúde baixa testosterona

Causa # 1 – Obesidade, ou ganho de gordura

Obesidade e ganho de gordura são dois principais facilitadores de um círculo vicioso, com risco de vida. Homens com baixos níveis de testosterona lutam para um maior grau de luta contra o ganho de gordura. Assim, uma redução dos níveis de testosterona inevitavelmente leva a mais gordura corporal.

Além disso, o ganho de peso muitas vezes leva a uma diminuição dos níveis de testosterona. Ser obeso reduz os níveis de hormônio sexual vinculativo globulina (SHBG). Esta proteína essencial transporta a testosterona no sangue. Uma diminuição na SHBG resulta numa diminuição dos níveis de testosterona corporal.

Causa # 2 – Muito álcool

 

Álcool não só reduz as inibições, mas também reduz os níveis de testosterona.

Alguns drinques são nada para se preocupar. Ter uma vida social ou cerveja várias vezes por semana não vai prejudicar seus hormônios e desejo sexual. No entanto, se você beber fortemente várias vezes por semana, então é hora de mudar seus hábitos. Não só essa quantidade de consumo de álcool esmagará seu fígado e impactará sua produtividade, mas também contribuirá para uma série de problemas de saúde como resultado da diminuição dos níveis de testo.

O metabolismo com etanol diminui a quantidade de nicotinamida adenina dinucleótido, conhecida como coenzima NAD +, dentro dos testículos e do fígado. NAD + desempenha um papel vital na produção de testosterona. Portanto, quanto mais você bebe, mais baixo seu NAD +. Quanto menor o NAD +, menor o nível de testosterona.

Causa # 3 – Diabetes tipo 2

As escolhas de comida são importantes. Mesmo se você tem um metabolismo rápido, e pode aparentemente comer o que quiser sempre que quiser, alimentos processados estão lentamente lascando a sua saúde.

O que poderia ser inofensivo IIFYM (se ele se encaixa suas macros) agora poderia potencialmente levar a um maior grau de sensibilidade à insulina, ou possivelmente diabetes tipo 2. A juventude mascara muitas das maneiras pelas quais abusamos de nossos corpos.

Diabetes tipo 2 não é excepção.

Para aqueles de vocês que já têm diabetes tipo 2, saiba disso. Um estudo de 2004 descobriu que um terço dos homens com diabetes tipo 2 tinham baixos níveis de testosterona livre. [3] Os pesquisadores também notaram que as glândulas pituitárias desses homens não foram capazes de produzir hormônio luteinizante suficiente, que é o gatilho para a produção de testosterona nos testículos.

Jogue o jogo longo. Comer limpo não apenas para combater o diabetes tipo 2, mas também para ajudar a manter os níveis adequados de testosterona. Este é um golpe duplo de sucesso que pode somente trabalhar para beneficiar a longevidade.

Causa # 4 – Envelhecimento

Não muito o se pode fazer aqui. Desculpe a ser o portador de más notícias. Esta notícia de última hora apenas dentro! Todos nós idade.

O homem adulto médio tem um nível de testosterona entre 270 a 1.070 ng / dL. Após a idade de trinta esta diminui por aproximadamente um por cento cada ano. A mulher adulta média tem níveis de teste entre 15 a 70 nd / dL.

As mulheres tendem a experimentar declínio níveis de estrogênio após a menopausa. Isso faz com que os níveis de androgênio feminino sejam comparativamente mais altos. Enquanto ter uma maior testosterona ao nível de estrogênio pode causar pequenos efeitos colaterais, como possíveis problemas com infertilidade e perda de cabelo menor, se os níveis de testosterona de uma mulher são baixos os efeitos colaterais são piores.

Ossos fracos. Baixa libido. E uma série de outros problemas de saúde que vão junto com uma deficiência de testosterona.

A melhor maneira de combater o envelhecimento é através da atividade física consistente e uma dieta de qualidade. Não se estressar com as pequenas coisas, ou seja, não se preocupe com qual a forma de exercício que você faz. Apenas mova-se. Quanto à dieta, manter a maioria das opções de alimentos limpos, saudáveis e não transformados. Não importa muito o que os alimentos específicos que você come, desde que as escolhas são de qualidade.

Exercício e dieta vai trabalhar para retardar o processo de envelhecimento.

Como aumentar seus níveis de testosterona

Este é o tema de milhares de artigos, e direito plenamente. Baixa testosterona é uma condição mortal. Ele lentamente mata, chupando a vida fora de você a cada novo dia e ano.

 

Embora existam muitas pequenas coisas que você pode fazer para aumentar seus níveis, as melhores formas naturais para combater a baixa testosterona são óbvias.

  • Exercício
  • Coma direito
  • Evitar quantidades excessivas de álcool
  • Durma o suficiente

Isso é muito bonito. Não exatamente cirurgia de foguete, mas o conselho que seu médico de família tem lhe dito por anos.

É também um investimento sábio para apoiar a sua alimentação saudável e exercício físico com um impulsionador de testosterona de qualidade e potenciador da libido como.