Este é um tópico que eu sou muito apaixonado, eu realmente acredito no uso e benefícios de shakes de substituição de refeição. Infelizmente … Muitas pessoas não percebem o verdadeiro poder delas e muitas vezes são comercializados incorretamente. No entanto, vou me esforçar para fazer o meu melhor e dar-lhe o conhecimento que você precisa para perceber o quão bom esses produtos podem ser.

Efeitos dos substituidores de refeição

Substituidores de refeições - Benefícios e Como tomar

Um estudo realizado na Universidade Estadual da Geórgia em 1997 concluiu que indivíduos que participavam regularmente em sessões de exercícios diários, bem-sucedidos, com base em macronutrientes, refeições equilibradas (40/30/30) a cada duas horas com a ajuda de substituição de refeição, num período tinha deixado cair uma quantidade significativa na massa gorda de corpo e estes que um aumento na massa do músculo.

O estudo também concluiu que esses indivíduos também experimentaram níveis de energia prolongados ao longo dos dias sem experimentar uma “queda” na energia como tal. Embora este seja um estudo muito interessante e positivo para dizer o mínimo, eu entendo que muitas pessoas não são capazes de ter o tempo às vezes para ser capaz de parar e preparar ou consumir uma refeição equilibrada entre o seu café da manhã, almoço e jantar, de modo que uma substituição de refeição pode ser inteligentemente utilizado.

“Não economize dinheiro quando se trata de substitutos de refeições, eles são benéficos e vale cada real.”

Claramente que o estudo mostra não só os benefícios de consumir refeições equilibradas com frequência, mas o espaço para uso de produtos de substituição de refeição. Em primeiro lugar o sentido tradicional de substituição de refeição é usá-los para substituir uma refeição selecionada do dia, agora muitas dietas e programas de perda de peso  promovem e comer um café da manhã saudável, seguido de mais duas substituições refeição em shakes – um para o almoço e, em seguida, por último um para o jantar.

Agora o problema com este programa tradicional é que não é viável a longo prazo, enquanto ele pode dar resultados fantásticos em uma base de curto prazo, o problema é que uma vez que você parar o seu programa como com a maioria das dietas é que você geralmente ganha o peso de volta , e aqui em mentiras seus negócios de repetição.

Então eu pego essa idéia original e atiro na lixeira. Está certo. Então, vamos utilizá-los de uma forma que é inteiramente mais benéfico e você vai ter tantos resultados mais benéficos a longo prazo. Você vai aprender tudo sobre macronutrientes, porções e tamanhos, gorduras boas vs gorduras ruins, a lista continua.

A outra coisa que eu amo sobre substitutos de refeição (os bons) é que se você olhar para as vitaminas e minerais adicionados em cada serviço é cerca de 25% -45% de seu RDI em alguns casos. Pense nisso por um momento, isso significa que se você tem dois shakes por dia, que é geralmente o que é recomendado que você tem essencialmente tinha 50% -90% de sua RDI de 18-21 de suas vitaminas e minerais, a maioria dos shakes bons vão ter entre 18 a 21 de suas vitaminas e minerais. Isto é onde você está sustentado níveis de energia. Adicionado em que é a proteína de excelente qualidade e carboidratos complexos também.

A maioria destas porções também terá um baixo nível de açúcar e gordura moderada (porque você precisa de alguns).

Eu não posso falar o suficiente sobre eles e como eles são bons. Eles podem ser onerosos até certo ponto, mas se você vive no mundo material (o dinheiro queima). A vida é para sempre e o dinheiro que você colocar em seu treinamento de academia, nutrição, suplementos e tudo mais é essencialmente um investimento para o resto de sua vida.

Portanto, não economize dinheiro quando se trata de refeição substituições, eles são benéficos e vale cada real. Não é até que as pessoas têm estoque real sobre a importância de que sua saúde é que eles podem ser felizes com gastar grandes quantias de dinheiro em associações de ginásio e suplementos. Eu sei que eu valorizo minha saúde. Você?

 

Mas fazer sua própria pesquisa e dar substitutos de refeição uma tentativa. Você não ficará desapontado e estou ansioso para ouvir suas histórias de sucesso.