5 Surpreendentes suplementos cientificamente comprovados para a resistência à insulina

Produzido pelo pâncreas, insulina ajuda a transformar seus carboidratos ingeridos na forma mais simples de açúcar; glicose.

Seu corpo usa então a glicose como energia direta para as células para alimentar os processos metabólicos do corpo humano. Alguns deles também são armazenados no fígado e armazenamento de glicocenos muscular ou como triglicérides em células de gordura para uso futuro.

Simplificando, a sensibilidade à insulina é um marcador da capacidade do seu corpo para lidar com a insulina produzida. Se você tem boa sensibilidade à insulina, seu corpo é capaz de rapidamente absorver o hormônio da corrente sanguínea e para as células onde exerce seus efeitos.

Agora, qual é a resistência à insulina ou sensibilidade à insulina? Isso é o que acontece quando seu corpo não pode utilizar adequadamente a insulina e dirigi-lo para as células, em resposta seu pâncreas irá compensar, produzindo mais e mais insulina, o que leva a uma série de problemas e, eventualmente, se as coisas ficam ruins o suficiente; a diabetes de tipo 2 está chegando…

Então, existem suplementos que podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina? Você aposta que existe!

# 1. Vinagre de maçã

Vinagre de maçã é um bom suplemento para a resistência à insulina e diabetes. Como algo tão simples como vinagre de maçã melhora a sua sensibilidade à insulina?

De acordo com a pesquisa da Arizona State University, sim.

Em seu estudo, os indivíduos com resistência à insulina foram divididos em dois grupos.

Suplementos para a resistência à insulina

Primeiro foi dado 20 gramas de vinagre de maçã direito depois de uma refeição rica em carboidratos, e o segundo grupo tem uma solução placebo logo após a mesma refeição.

O que aconteceu foi que o grupo de vinagre de cidra de maçã obteve 34% melhores escores de sensibilidade à insulina pós-pandrial quando comparado ao grupo controle.

Isto foi provavelmente causado pelas altas quantidades de ácido acético no vinagre, que é capaz de empurrar mais insulina para as células musculares, como observado em estudos anteriores animais realizados no Japão.

Uma maneira fantástica de melhorar a sensibilidade à insulina e, ao mesmo tempo, reduzir os níveis de estrogênio, é consumir uma salada de cenoura com um pouco de vinagre jogado nela.

# 2. Multivitamínico de alta qualidade

Multivitamínico para suplemento de sensibilidade à insulina. Nós aqui somos grandes proponentes de multivitaminas de alta qualidade e – naturalmente – dietas ricas em micronutrientes.

Por quê? Simplesmente porque em todo o mundo, as deficiências de vitaminas e minerais estão ficando cada vez mais comuns, como os alimentos que consumimos cada vez mais refinado e processado.

Quando você começa a faltar em certos micronutrientes chave sua produção de testosterona começa a sofrer e sua sensibilidade à insulina vai ter um sucesso também.

Isto é especialmente verdadeiro se você não tem em qualquer das vitaminas B, magnésio, zinco, cromo ou vitaminas A, E, K2 e D.

Solução fácil? Uma abundância de micronutrientes densos alimentos integrais e um multivitamínico de alta qualidade.

# 3. Cromo

Um micronutriente que merece uma menção especial é o cromo.

Cromo para sensibilidade à insulina. Este mineral traço foi mostrado para regular poderosamente açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina celular.

O cromo atua ativando a AMPK (adenosina monofosfato quinase), que atua como um dos principais “sensores” no estado de energia celular e promove a captação de glicose para as células.

Existem mais de 30 estudos científicos que sugerem que o cromo é essencial para o controle da pressão arterial e manter a sensibilidade à insulina, mas dois dos estudos que se destacam são este e o outro.

Além da dieta rica em micronutrientes e do consumo de uma multi-vitamina de alta qualidade, considere adicionar um suplemento de sensibilidade à insulina bem formulado com grandes quantidades de picolinato de cromo.

# 4. Canela Ceilão

Canela é comumente recomendado para problemas de insulina e diabéticos, e há uma boa razão para isso.

A canela contém este composto chamado polímero de metilhidroxalcalona (MHCP), que age como um mimético da insulina nas células.

Devido a isso – e também por causa de seus efeitos antioxidantes – canela foi encontrado para favorecer o açúcar no sangue e sensibilidade à insulina em estudos com seres humanos.

NOTA: Nem toda a canela é boa para a suplementação, certifique-se de que seu suplemento tem a canela de ceilão, como a comum é muito alto em cumarina, que tem bastante alta toxicidade no fígado e não é recomendado em altas dosagens.

# 5. Berberina

Berberina é um suplemento para problemas de insulina. Berberina é um alcalóide comumente derivado das bagas de bérberis.

Ele é usado como um alívio natural para muitas condições relacionadas ao açúcar no sangue e inflamatório devido aos seus mecanismos anti-diabéticos e anti-inflamatórios.

O que torna berberina realmente interessante é a sua capacidade de melhorar a sensibilidade à insulina e controle de açúcar no sangue, ainda mais eficientemente do que muitos compostos farmacêuticos para tais fins!

Berberina tem mecanismo semelhante ao cromo (AMPK aumento), e eles funcionam perfeitamente juntos em com outros suplementos.