Suplementos para mulheres: os mitos e esquemas de marketing

Eu tenho significado para escrever sobre este tópico por um tempo. Acho que os suplementos comercializados para as mulheres são enganosas ou de má qualidade. Naturalmente, eu não estou falando sobre todos os suplementos das mulheres. Alguns são muito eficazes e intencionalmente dosados. No entanto, outros não são o que eles afirmam ser. Neste artigo, vou discutir o que procurar em um suplemento de mulheres para que você possa diferenciar entre um produto de qualidade e um esquema de marketing.

Marketing intencional para as mulheres

Primeiramente, vamos discutir o marketing atrás dos suplementos das mulheres de modo que você tenha algum contexto. Se você já colocou o produto de uma mulher e um produto “para todos” ao lado um do outro, você notará algumas diferenças. A maior diferença é o uso de palavras chaves e frases usadas para descrever o produto e seus efeitos. Você verá palavras como:

  • Energia Elevada
  • Controle do apetite
  • Proteína magra
  • Baixa caloria
  • Baixo teor de carboidrato
  • Tudo natural

E você verá frases como:

  • Limite sua fome
  • Coma menos, mas sinta-se saciada
  • Use como uma refeição
  • Sem inchaço

Compare estes com os encontrados em produtos comercializados para todos ou principalmente homens:

  • Recuperação muscular melhorada
  • Melhoria da energia
  • Fornece combustível
  • Aumento da massa magra
  • Carregado com eletrólitos
  • Acelera o desempenho
  • Ganhar força

Você vê o que eu estou falando? Existe uma enorme diferença entre marketing específico para mulheres e marketing para a população geral / masculina. Quando se trata de produtos de marketing para as mulheres, as empresas tendem a se concentrar em melhorar a sua aparência, perder peso e controle dos picos de fome. Em contraste, os produtos gerais são orientados mais para melhorar o desempenho, tornando-se mais forte e fornecendo combustível para o seu treino.

Suplementos para as mulheres

 

Cada palavra de buzz ou frase que eu acabei de descrever para ambos os grupos alvo foram todos baseados em similar, se não o mesmo, tipos de produtos com os mesmos efeitos exatos. Eles foram descritos de forma diferente, dependendo de quem o produto foi comercializado. A maioria de produtos dirigidos para mulheres são consideravelmente similares a seus contrapartes mas são tipicamente mais caros e têm uma flor ou algo cor-de-rosa no rótulo. Vamos discutir os pós de proteína, queimadores de gordura e pré-treinos comercializados para as mulheres e que coisas específicas que você deve olhar para fora.

 

Proteína em pó para mulheres

Quando se trata de proteína em pó, a primeira coisa a olhar na verdade não está na frente do rótulo. Você precisa virar o pote ao redor e confira os fatos de nutrição e lista de ingredientes.

O primeiro ingrediente (também o que a maioria do produto irá conter) em produtos para mulheres é tipicamente soja ou concentrado de soro de leite. Ambos são baratos para fabricar, e você pode apostar que as empresas sabem que a maioria das mulheres não sabem disso. Esses ingredientes também não são ideais para a recuperação muscular e digestão. Uma proteína isolada é ideal, que você encontrará em muitos produtos proteicos gerais. Portanto, não se esqueça de prestar atenção ao tipo de proteína que você está realmente comprando.

Você também pode notar que os pós de proteína das mulheres são preenchidos com toneladas de vitaminas e minerais. O que há de errado com isso? Nada, exceto que dá à empresa uma razão para aumentar o preço por porção. Nove vezes em cada 10, você pode tomar um multivitamínico das mulheres e começar a abundância de tudo que você necessita, se não mais, para menos dinheiro a longo prazo.

Adicioná-lo como parte de sua rotina é simplesmente fazer a agitação mais caro e redundante. A maioria de mulheres tomam um multivitamin de qualquer maneira, assim que adicioná-lo a um pó da proteína é uma lavagem. Seu corpo irá excretar o acesso vitaminas e minerais que você acabou de beber, deixando-o com muito caro xixi.

Ao percorrer a lista de ingredientes, você pode ver óleo de girassol em 99 por cento dos pós de proteína das mulheres. Não só é mau de óleo de girassol para você, mas é claro que gosto muito! Óleo de girassol faz tudo sabor delicioso, então sim, eles adicionam isso de propósito. As mulheres tipicamente colocam o gosto muito alto na lista de prioridade de suplementos e as empresas sabem disso! Eu nunca provei um pó de proteína de mulheres que era horrível. Todos eles gosto como o céu em uma garrafa shaker com um adicionado 5 gramas de gordura por agitar. Enquanto nós estamos falando sobre o conteúdo de gordura, pó de proteína de muitas mulheres terá um maior teor de gordura do que suas contrapartes devido ao óleo de girassol. Isso pode causar mais lenta absorção e digestivo virada.

Por fim, vamos falar sobre os tamanhos da dose. Algo que você deve realmente prestar atenção em um pó de proteína ou produto em geral é o tamanho da dose. Muitas pessoas perdem isso e acabam pagando por ele no final. Normalmente, a maioria das mulheres de proteínas em pó têm menos porções por quilo (você pode ter que usar duas colheres do produto em vez de um para obter a quantidade de serviço desejado), levando você a acreditar que você só pagou X quantidade de cinco quilos de proteína, mas custa duas vezes mais do que você pensou.

A maioria das mulheres de proteínas em pó são tipicamente menos de 16 gramas de proteína por colher, portanto, se uma porção lhe dá 25 gramas de proteína, você está consumindo muito, minha amiga.

Queimadores de gordura e pré-treinos para mulheres

Agora, vamos dar uma olhada em queimadores de gordura e pré-treinos. Acumulei esses dois juntos porque muitos dos pontos andam de mãos dadas. Ao contrário da proteína em pó, eu vou realmente concentrar mais no que esses produtos não têm, mas provavelmente deve.

De minha experiência, alguns dos melhores queimadores de gordura para as mulheres são geralmente os que não são realmente comercializados para as mulheres. Novamente, as mulheres e todos em geral devem se certificar de ler os fatos nutricionais completos e ingredientes para se certificar de que o produto está em consonância com seus objetivos e níveis atuais de fitness.

Quando se trata de queimadores de gordura e pré-treinos, acho que quanto mais simples, melhor. Existem ingredientes principais que eu especificamente procuro e qualquer outra coisa é apenas extra ou potencialmente desnecessário. Eu gosto de pensar nesses produtos como eu faço o meu treinamento. No treinamento, você normalmente tem o seu elevador principal ou movimento e o trabalho acessório que melhora o seu elevador principal. A mesma idéia vale para pré-treinos e queimadores de gordura.

 

Meu “elevador principal” ingredientes para estes produtos são os seguintes:

Pré-treino

Queimador de gordura – Termogênico

Estes são o que eu gosto mais pessoalmente, mas pode diferir de pessoa para pessoa baseado na preferência e objetivos.

Todos os ingredientes fora destes são os meus ingredientes acessórios. Eles não são meus melhores cães. Infelizmente, muitas mulheres queimadores de gordura e pré-treinos recurso mais do que eu considero “acessório” ingredientes. Poderia você imaginar fazer nada mas o trabalho acessório em seu treinamento e ser bem sucedido? Não. O mesmo se aplica aqui. Se você não sabe o que os ingredientes estão em um produto ou seus efeitos, você pode querer fazer uma pesquisa rápida do Google ou, melhor ainda, pergunte a um profissional.

Muitas mulheres pré-treinos não contêm creatina devido a inchaço potencial ou segurando água. Pessoalmente, eu acho que isso é uma mentira completa. A creatina é um ingrediente testado e verdadeiro e, na sua forma mono-hidratada, você normalmente não experimenta algum inchaço. Você experimenta inchaço com creatina “misturadas” de vários tipos. Creatina é uma forte ajuda na recuperação muscular e desempenho global. Os benefícios da creatina superam em muito os negativos na minha opinião.

 

Além disso, alguns pré-treinos de mulheres não contêm beta-alanina, porque cria uma sensação “formigamento” que alguns podem não ser um fã de sentimento. Bem, novamente, bem como creatina, beta-alanina serve a um propósito e é um ingrediente intencional. Beta-alanina ajuda você a fatigação tão rapidamente durante o treino, que é um aspecto importante e praticamente todo o ponto de tomar um suplemento antes do treino, em primeiro lugar, você não acha?

Por último – e esta é uma das minhas favoritas – cetonas de framboesa surgiram em cada queimador de gordura de todas as mulheres desde o minuto em que o Dr. Oz disse que era o fim de tudo. Bem, não é. Como eu discuti antes, cetonas de framboesa são um ingrediente “acessório”. Na minha opinião, cetonas de framboesa são como as extensões de perna no dia da perna. Eles definitivamente não são o agachamento ou perna imprensa.

Eu não estou tentando falar mal dos suplementos femininos ou quaisquer marcas específicas, em particular, porque alguns são realmente grandes. Mas todos, especialmente as mulheres, precisam prestar mais atenção ao que eles realmente estão comprando. Existem grandes produtos lá fora para homens e mulheres, mas muito do que eu considero os melhores produtos passam despercebidos ao lado de um produto com marketing poderoso. Você quer comprar um produto com base no que está na parte de trás, não na frente.