Longevidade – 3 suplementos que todos devem tomar
Comer melhor e fazer exercício. Nada mágico sobre este conselho. Ele funciona e funciona bem.

O movimento é vida. A estagnação é a morte. Permaneça ativo e seu corpo recompensa você. Exercício, em quase qualquer forma, nos permite uma aparência melhor, se sentir melhor, e viver mais tempo. A atividade é o principal pilar da longevidade. Um estilo de vida inativo, mesmo quando combinado com escolhas de alimentos saudáveis, ainda é muito perigoso e longe de ser ideal.

Escolhas alimentares saudáveis são o combustível que nos permite funcionar em plena capacidade. Você pode exercer e ter um motor interno saudável, mas se você abastecer este motor com lixo acabará por quebrar. O exercício pode retardar esta eventualidade, mas ainda está a ocorrer. O corpo humano requer micronutrientes para reparar, recuperar e executar como deveria.

Caso encerrado. Comer melhor e fazer exercício. Todo médico da força planetária nos alimenta dessa verdade. Mesmo nossas mães sabem que este é o segredo para a longevidade.

Nossa voz interna sabe disso também. Quantas vezes por dia você pensa, eu não deveria comer isso. Eu deveria fazer exercícios esta noite depois do trabalho. Preciso fazer melhores escolhas alimentares. Se você é como a maioria de nós, você pensa sobre a longevidade (na forma de exercício e dieta) inúmeras vezes por dia.

Supondo que você faça exercícios e coma direito, e não apenas queira aparentar melhor, mas também anseiam a viver mais tempo, existe outra peça para o quebra-cabeça que pode ajudar? Absolutamente.

A maioria de nós que permanecem ativos e comer saudável também tomar vários suplementos nutricionais a cada semana. Essas pílulas e pós são projetados para aumentar nossos esforços; Para reforçar a recuperação, reparação muscular, desempenho e para preencher as lacunas que possam estar faltando.

Vamos encarar. Mesmo com nutrição adequada e exercício físico, a vida ainda pode ser desafiadora. Estresse. Problemas de sono. Desafios hormonais. Lesões. Ansiedade e até depressão.

Assim, enquanto suplementos nutricionais fornecem valor inerente, a questão realmente se torna …

Estou gastando meu dinheiro sabiamente?

Vamos responder a esta pergunta, olhando para três suplementos de longevidade que todos devem estar tomando. Cada produto é rentável, apoiado por pesquisa, e uma obrigação para os adultos que querem viver uma vida longa e saudável.

Suplementos para longevidade e viver mais

3 Principais Suplementos para a Longevidade

# 1 – Óleo de peixe

 

Os entusiastas do exercício Hardcore têm um ditado: “Se você não pode consertá-lo com agachamento e óleo de peixe, você provavelmente vai morrer!” Engraçado, sim, mas há muita verdade escondida nesta joia.

Agachamentos são o rei de todos os exercícios. Eles desafiam não só as pernas, mas também todo o corpo da cabeça aos pés. Agachamentos são brutais, intensos e fazem mudanças de vida. Eles fazem você física e mentalmente forte.

Óleo de peixe é o equivalente de suplementação de agachamento com barra. É extensivamente pesquisado, e fornece um número quase infinito de benefícios, incluindo:

  • A redução dos triglicéridos. [1] [2] [3] Um nível elevado dos triglicéridos é ligado à doença cardíaca.
  • Capacidade de reduzir os sintomas associados à depressão. [4] [5] [6]
  • Melhoria da pressão arterial com aqueles que estão fora dos limites normais. [7] [8]
  • Possíveis propriedades anti-inflamatórias. [9]
  • A capacidade de regular melhor o hormônio do estresse cortisol. [10]
  • Potencial para reduzir a dor muscular. [11]
  • Melhora do fluxo sanguíneo cerebral. [12]
  • Pode trabalhar contra o declínio cognitivo no envelhecimento. [13]

Este é apenas uma amostra do número aparentemente ilimitado de estudos realizados no óleo de peixe.  Os suplementos de óleo de peixe são de muito baixo custo, e deve estar no topo de sua lista de longevidade.

# 2 – Vitamina D

 

A maioria de nós não vê bastante sol. Nós estamos afastados em nossos postos de trabalho e treino duro na academia, e quando chegamos em casa é tarde. Nós cozinhar um jantar rápido, chuveiro, e domir. Nos fins de semana é mais ocupado, ou só com tempo para Netflix.

Então o que, certo? O sol é tão brilhante. E além disso, os vampiros são legais. Algo parecido. Aqui está o problema …

Exposição ao sol leva à pele sintetizada vitamina D. Simplesmente afirmou, quando no sol o corpo humano naturalmente produz vitamina D. Pode ser extremamente difícil obter suficiente vitamina D simplesmente através da ingestão de alimentos.

Durante o verão, não é necessária muita exposição solar para que o corpo produza suficiente vitamina D. Também temos mais pele exposta durante esse período. Os invernos são mais desafiadores. Pode ser extremamente difícil conseguir exposição solar suficiente. Estamos frios e cobertos.

A vitamina D é um nutriente muito importante. Ajuda o corpo:

  • Manter dentes e ossos saudáveis
  • Regular adequadamente a absorção de cálcio
  • Regule o sistema imunológico adequado e o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso
  • Gerir níveis de insulina
  • Com saúde cardiovascular e função pulmonar
  • Combater o câncer através da influência da expressão gênica

Na verdade, não uma vitamina, “vitamina” D é considerado um pró-hormônio. Ele desempenha um papel importante na manutenção de níveis saudáveis de testosterona, que auxilia o corpo de inúmeras outras maneiras.

A deficiência de vitamina D vem com uma série de sintomas, incluindo fadiga, dor óssea, nevoeiro cerebral, fraqueza muscular e ossos frágeis. Além disso, níveis baixos de vitamina D têm sido associados ao câncer, asma em crianças, comprometimento cognitivo em adultos mais velhos e maior chance de doença cardiovascular.

Se você não tem tempo suficiente ao sol, certifique-se de adicionar um suplemento de vitamina D para o seu regime diário. Os grandes benefícios são grandes demais para serem ignorados.

# 3 – Niagen

 

Niagen é talvez o mais obscuro dos três. Pode ser o desenvolvimento de suplemento mais emocionante para vir junto em um bom tempo, e oferece uma miríade de benefícios potenciais,

Considere niagen para ser o suplemento anti-envelhecimento final. Niagen também é conhecido como nicotinamida ribosídeo. É uma forma natural de vitamina B3. Foi descoberto pela primeira vez em 2004. No corpo, nicotinamida ribosídeo (NR) é convertido em NAD +. Por que isso é importante? NAD + é uma coenzima essencial encontrada em cada célula do corpo humano.

NAD + potencia várias reações de oxidação-redução celular. NAD + também ajuda o corpo a converter o alimento que comemos em energia utilizável. Ele também trabalha para facilitar a comunicação celular. Quando esta comunicação é prejudicada, a disfunção mitocondrial pode ser o resultado.

Os benefícios da suplementação de niagen, e o resultado da produção de NAD + são os seguintes:

  • NAD + níveis diminuem com o envelhecimento, e são ligados diretamente ao processo de envelhecimento. Quando você mantém níveis NAD + adequados, você promove a longevidade em um nível celular fundamental. [14] [15] [16]
  • NAD + níveis estão ligados à saúde do cérebro. À medida que os níveis de NAD + diminuem, o corpo experimenta uma redução nas enzimas IRT-1 e SIRT-3. O resultado é neurodegeneração. [17] [18] [19]

Outros benefícios potenciais incluem:

  • Função mental e cognição melhoradas
  • Produção de energia e desempenho atlético
  • Função de memória melhorada
  • Taxa metabólica melhorada
  • Melhor produção de ATP
  • Uma redução no armazenamento de gordura
  • Melhor saúde global do coração

Esta é apenas uma pequena lista. Existem mais potenciais benefícios de niagen.