Suplementos  de Taurina – Efeitos para o corpo

A taurina é um aminoácido versátil que contém um grupo enxofre em vez de um grupo carboxilo. Não deixe o jargão da química assustá-lo; Como você vai ler em breve, taurina é um multifacetado amino. Como a glutamina, pode ser descrito como um suplementos que faz várias coisas.

P: O que faz a taurina?

A: Os cientistas identificaram um papel para a taurina em nutrição apenas cerca de 23 anos atrás. A taurina está envolvida na atividade insulínica, bem como na desintoxicação, proteção das membranas celulares, regulação da pressão arterial e manutenção das proteínas estruturais no músculo.

Alguns cientistas também consideram a taurina um aminoácido condicionalmente essencial. Embora normalmente podemos fazer uma certa quantidade de taurina, uma deficiência pode manifestar-se no comprometimento funcional de certos tecidos; Taurina pode atuar como um modulador de crescimento. No entanto, o papel da taurina na nutrição humana não é completamente compreendido. Mas com suas funções múltiplas, vem como nenhuma surpresa que talvez este amino pode beneficiar bodybuilders.

Q: A taurina pode ter um efeito anabólico?

R: Certamente, do ponto de vista do musculação, nada é mais importante do que manter um estado anabólico. Bodybuilders comem 5-6 vezes por dia e manter uma alta proteína e carboidratos ingestão ao tentar limitar a ingestão de gordura. Eles treinar intensamente e recuperar suficientemente na esperança de aumentar a proteína muscular. E, claro, eles tomam mais suplementos do que qualquer outro atleta. Glutamina, creatina, aminos de cadeia ramificada … você o nome, eles consomem. Bem, e taurina? Pode ele jogar um papel no arsenal  dos suplementos dos bodybuilder ?

Taurina - Benefícios e indicações

Mais de 50 anos atrás, os cientistas descobriram que a taurina teve um efeito semelhante ao da insulina no metabolismo de carboidratos que agiu como um forte agente hipoglicemiante. Em 1964, este amino foi encontrado para aumentar a utilização de glucose nos músculos diafragma de ratos. Você pode estar perguntando: “Por que isso é importante para mim?” Pense nisso: Que hormônio produz uma queda nos níveis de glicose no sangue e transporta a glicose para as células Insulina Agora, você pode não concordar com isso, mas alguns cientistas se referem à insulina Como “o hormônio anabólico.” Na verdade, a insulina promove o influxo de aminoácidos e glicose no tecido muscular. A importância da insulina deve ser auto-evidente.

A taurina imita a acção da insulina tanto in vivo (em organismos vivos) como in vitro (tubos de ensaio). Numa experiência, estimulou a captação de glucose nas células a 50% da capacidade da insulina. A insulina e a taurina também aumentam de forma semelhante a absorção do aminoácido prolina em diafragmas de rato. Curiosamente, a combinação de insulina e taurina não era melhor do que insulina ou taurina por si só. Além disso, como a insulina, a taurina pode estimular a formação de glicogênio no músculo cardíaco, certamente um aspecto importante do seu treinamento.

P: A taurina está envolvida na volumização celular?

R: A manutenção de um dado volume celular afeta a máquina anabólica de um dado tecido ou célula. No fígado, por exemplo, a síntese de glicogénio é estimulada por aminoácidos e insulina através de um mecanismo que envolve o inchaço das células. Isto também pode ser verdade no músculo esquelético.

O inchaço celular pode ser evocado pela exposição de uma célula ao que os cientistas chamam de condições hipo-osmóticas. Quando uma célula está em um meio hipo-osmótico, o fluido tende a se mover para dentro da célula, e esta alteração no volume celular está associada a alterações na síntese de glicogénio e de proteínas.

O envolvimento da taurina na regulação do volume tem sido demonstrado no cérebro, nas células em cultura e no tecido nervoso. Uma experiência sobre o efeito da taurina extracelular sobre a regulação do volume de neurônios cerebelares (um tipo de célula cerebral) mostrou que, à medida que os níveis de taurina aumentavam até certo nível, ocorreu um inchaço dessas células.

Não está claro quanta taurina pode afetar o volume celular nas células do músculo esquelético nem como a taurina é fisiologicamente importante na regulação da síntese de proteínas musculares. Portanto, não espere muito da taurina em termos de volumização muscular.

P: Qual efeito a taurina tem no músculo esquelético?

R: Sabemos que existe uma alta concentração de taurina nos músculos esqueléticos. Uma vez que a maior parte da taurina no músculo esquelético está presente como um aminoácido livre, provavelmente existe um papel fisiológico. A taurina demonstrou participar do mecanismo de acoplamento excitação-contração no músculo esquelético, o que significa que afeta a transmissão de um sinal elétrico para as fibras musculares. Isso tem óbvia importância para garantir o desempenho muscular ideal.

Taurina também foi mostrado para prevenir a diminuição das proteínas estruturais presentes no músculo esquelético. Em um estudo de roedores, os pesquisadores examinaram os músculos gastrocnêmio, soleus e extensor digitorum longus (EDL) depois de desnervar (cortando o fornecimento de nervos) esses músculos por até 28 dias. Curiosamente, a quantidade de taurina aumentou em certos músculos desnervados. Por exemplo, na EDL, um músculo predominantemente de contração rápida, a denervação causou uma quase duplicação da concentração de taurina. No músculo gastrocnêmio, um músculo misturado rápido / contração lenta, a taurina aumentou, mas muito menos do que no EDL. No sóleo, um músculo predominantemente lento, a concentração de taurina não mudou.

Assim, parece existir um tipo de fibra ou resposta muscular específica em relação à taurina; Fibras rápidas aparentemente são afetadas mais do que fibras lentas. A importância fisiológica disto não é inteiramente clara, mas tenha em mente que no músculo humano, as fibras de contração rápida parecem mostrar o maior crescimento em resposta ao treinamento de resistência. Portanto, não é razoável esperar taurina para ajudar no crescimento de fibras musculares quando combinado com um treinamento intenso.

P: A taurina tem efeito sobre o sistema cardiovascular?
R: Como a taurina é um aminoácido multifacetado, você não deve ficar muito surpreso ao saber que ela afeta a pressão arterial. Os pesquisadores usaram ratos criados para ter pressão arterial elevada para estudar os efeitos de diferentes concentrações de taurina na ingestão de alimentos, peso corporal e pressão arterial. A taurina foi administrada na água potável dos animais como uma solução a 1% ou a 3% durante um período que durou oito semanas.

O amino não teve efeito sobre o peso corporal e a ingestão alimentar, mas a pressão arterial diminuiu na quarta semana de tratamento e manteve-se inferior ao grupo não tratado ao longo do período de tratamento. A solução de taurina a 3% teve um efeito maior sobre a pressão sanguínea do que a solução a 1%. Os animais tratados com taurina apresentaram níveis teciduais significativamente maiores nos músculos renais e esquelético, mas os níveis em certas partes do cérebro não mudaram.

O significado fisiológico do aumento dos níveis de taurina nestes tecidos é incerto. Embora estes resultados podem não ser particularmente emocionante para bodybuilders, eles são importantes para a saúde geral.

P: Como resumiria os efeitos da taurina?

R: A taurina pode ser considerada um aminoácido condicionalmente essencial, semelhante à glutamina. Tem efeitos numerosos, alguns de que poderiam ajudar bodybuilders. Por exemplo, tem um efeito no que diz respeito ao metabolismo de glicose e aminoácidos. Além disso, ele pode desempenhar um papel no crescimento do músculo de contração rápida. Estes efeitos têm implicações óbvias para bodybuilders. Taurina também pode estar envolvido na regulação do volume em algumas células, bem como a pressão arterial.

Taurina pode ser feita a partir dos aminoácidos metionina e cisteína; No entanto, porque certas tensões (radicais livres e danos das células oxidantes) podem diminuir os níveis de taurina, você pode precisar tomar taurina como uma parte regular de um programa de suplementação diária.