Queimadores de gordura são um enorme mercado em todo o mundo, e por que não seria? A maioria das pessoas neste planeta em algum momento de suas vidas querem perder algum peso.

Para essas pessoas, há um mercado cheio de diferentes suplementos de queimador de gordura, todos alegando ajudar com aqueles quilos teimosos …

A verdade horrível é que a maioria dos produtos no mercado são apenas um completo desperdício de dinheiro sem ciência real para apoiar seus efeitos, mas contanto que as pessoas continuam comprando-los, o mercado vai manter próspera e novos suplementos e “revolucionário avanços “aparecerão dia após dia.

Termogênicos para a taxa metabólica e lipólise

De cetonas de framboesa a Garcinia Cambogia e todo o caminho para os suplementos de óleo de cobra, as pessoas estão sendo roubadas diariamente pelo marketing inteligente e marketing até pseudo docs, como a notória ferramenta, Dr. Oz.

Depois de seguir a indústria por um tempo com ceticismo saudável, uma pergunta óbvia levanta sua cabeça.

… O que realmente funciona?

Capsaicina

Capsaicina como um suplemento queimador de gordura – Capsaicina aé um alcanoide que faz todos os pimentões e pimenta quentes. Basicamente mais elevado o índice do capsaicina, mais quente o alimento.

Capsaicina é também a razão pela qual alimentos quentes são muitas vezes ligados ao aumento da perda de gordura. Basta digitar “alimentos queimando gordura” para o Google e você ficará surpreso como muitos desses alimentos quentes são realmente apresentados nessas listas de fantasia.

E isso não é uma grande surpresa. Capsaicina tem alguma ciência muito legal por trás de seus efeitos de fusão de gordura.

Basta dar uma olhada nesses estudos:

A) O consumo de capsaicina reduz o apetite e a ingestão alimentar tanto em seres humanos como em ratinhos.

B) Capsaicina aumenta significativamente a taxa metabólica em jejum, e após uma refeição.

C) A ingestão de capsaicina aumenta a oxidação da gordura em repouso em animais. Efeitos semelhantes são observados em seres humanos quando o alcalóide é tomado antes do exercício.

D) O consumo de capsaicina está ligado ao aumento da secreção de catecolaminas pelas glândulas supra-renais, o que é provavelmente a razão por trás dos aumentos na termogênese e na taxa metabólica.

E) A capsaicina tem um efeito anti-obeso in vitro e em animais. Ele funciona reduzindo a acumulação de células de gordura e a síntese de novas células de gordura.

F) Por último mas não menos importante, este estudo sugere que a capsaicina pode proteger suas moléculas de testosterona durante o déficit calórico.

Resumindo, capsaicina é queimador de gordura bastante sólido em termos de ciência. E o que o torna ainda melhor, é o fato de que você pode obtê-lo simplesmente usando alguma pimenta caiena (ou outros pimentões quentes) em sua dieta, e se o calor é um problema, há também abundância de suplementos de capsaicina no mercado.

Cafeína

Cafeína e café como gordura reduzindo supplementos – Todos já sabem sobre a cafeína, é o composto no café que está por trás da energia que você começa a partir de um copo.

Mas não só faz cafeína torná-lo mais enérgico, ele também tem um efeito de queima de gordura, que é provavelmente por isso alguns “queimadores de gordura” no mercado tê-lo.

A quantidade enorme de estudos feitos sobre a cafeína é surpreendente.

E aqui estão alguns dos que estão ligados ao queimador de gordura como efeitos:

A) Foi demonstrado que a cafeína aumenta a taxa metabólica nos seres humanos.

B) A ingestão de cafeína aumenta a termogênese no corpo, dependendo da dose. O que significa que mais calorias são queimadas.

C) A cafeína também melhora o desempenho anaeróbio e resistência muscular em seres humanos, o que indiretamente melhora seus exercícios e, portanto, também a oxidação de gordura.

Eu tenho sido anti-cafeína anteriormente como a substância tende a aumentar a secreção de cortisol, o que pode levar a baixos níveis de testosterona ao longo do tempo. No entanto, consegui encontrar 2 estudos muito interessantes sobre o efeito da cafeína sobre os níveis de testosterona masculina quando tomado antes do treino.

… Em primeiro lugar, este estudo mostra que a cafeína pré-treino foi capaz de realmente aumentar os níveis séricos de testosterona em homens treinados resistência (cortisol também aumentou).

… Em segundo lugar, os pesquisadores deste estudo deram aos seus indivíduos alguma goma de mascar cafeinada, seus indivíduos viram aumentos na testosterona sérica, e surpreendentemente também diminui em cortisol.

Então talvez eu tenha sido muito julgamento sobre a cafeína antes. Parece ser OK quando tomado pré-treino.

Se você não é um grande fã de café, cafeína também pode ser complementada com um bom suplemento.

Sinefrina

Sinefrina pode ser encontrado em frutas cítricas amargas, como a laranja amarga, por exemplo.

É uma substância química natural e estruturalmente semelhante às catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), que são os compostos que causam a degradação das células de gordura.

Sendo semelhante às catecolaminas, sinefrina também tem efeitos semelhantes no corpo.

Aqui está uma pesquisa:

A) Este estudo descobriu que uma dose única de 50 mg de sinefrina foi capaz de aumentar a taxa metabólica por 65 kcal nos seguintes 75 minutos após a ingestão em seres humanos que estavam em repouso. Ainda melhor, sinefrina fez isso sem alterar a pressão arterial ou habilidades cognitivas.

B) Este estudo descobriu que sinefrina aumenta o efeito térmico dos alimentos, o que significa que você pode basicamente comer um pouco mais ao tomá-lo.

C) Um estudo descobriu que a sinefrina e a cafeína funcionam sinergicamente entre si e, portanto, podem ser usados no mesmo ciclo.

D) Este estudo viu que a sinefrina é um antagonista dos receptores A1 e A2, que atuam prevenindo a mobilização de gordura.

E) Os pesquisadores neste estudo viram que a sinefrina aumenta a lipólise ea taxa metabólica.

Resumindo, sinefrina é um bem documentado queimador de gordura. Também pode ser particularmente útil contra a misteriosa “gordura corporal teimosa”, que é causada principalmente pela alta densidade de receptores A1 e A2 (nos homens estes estão localizados na parte inferior da barriga e parte inferior das costas e nas mulheres são mais densos nas pernas e na bunda), a sinefrina parece bloquear a atividade desses receptores.

Você pode obter alguma sinefrina de alta qualidade da Amazon (link de afiliado).

Yohimbina

Yohimbina para a perda de gordura – Yohimbina é um dos ingredientes ativos em uma erva pelo nome de casca yohimbe. É mais comumente usado como um afrodisíaco, principalmente porque este estudo mostra que é um pouco de um reforço de ereção natural.

Ele também é vendido como um reforço de testosterona, apesar do fato de que estudos humanos mostram como ele nem sequer move o grande T (ele fez aumentar o perímetro peniano nesse estudo no entanto, o que indica que ele deve funcionar como um afrodisíaco natural).

Quanto aos efeitos de queima de gordura, yohimbina funciona como um antagonista para os receptores A1 e A2 e, portanto, pode ser particularmente útil contra “teimosa gordura da barriga”. Este estudo humano realmente descobriu que 21 dias de suplementação de ioimbina (2 doses de 20 mg por dia) foi capaz de reduzir os níveis de gordura corporal de 9,3% para 7,1% quando comparado ao placebo em jogadores de futebol de elite.

A captura é que você precisa tomar yohimbina e, em seguida, se excercitar em um estado de jejum para obter os benefícios da erva, pois a insulina completamente nega os efeitos de queima de gordura.

Também evitar mega dose com a substância, doses elevadas podem aumentar a pressão arterial, elevado cortisol, e até mesmo causar ansiedade e ataques de pânico em pessoas sensíveis.

Se você não tem medo dos possíveis efeitos colaterais e gosta de treino em um estado de jejum (acho jejum intermitente), então suplemento de yohimbina pode ser particularmente útil para você.

Conclusão
Ai está. 4 queimadores de gordura cientificamente comprovados que realmente funcionam em seres humanos. Nenhum pseudo-merda ou estudos semi-patronicados feitos em patos retardados.

Esses quatro devem ser suficientes para fazer uma diferença drástica em seus esforços de dieta, desde que você está realmente assistindo o que você come e se exercita …

… Porque, francamente, não um único queimador de gordura irá ajudá-lo se você não pode controlar seus hábitos alimentares ou não pode levantar-se do sofá.