A tireóide – regulador do seu destino metabólico

Quantas vezes você já ouviu falar sobre suas tireóides? Se você estiver no mundo do fitness, provavelmente mais vezes do que a maioria, e provavelmente no contexto de grande frustração. Um comentário como, “Minha tireóide é tão lenta”, é algo que você pode ouvir em esportes físicos. Eu não vou mentir, alguns dias eu odeio minha tireóide. Quer dizer, é aquela coisa pequena e minúscula que basicamente controla se você pode comer sorvete e ser magro ou comer salada e ser gordo. Até certo ponto, a maioria das pessoas sabe o que é uma tireóide. No entanto, vamos aprofundar um pouco mais na compreensão de como ele funciona e o que pode torná-lo tão irritante.

O que é a tireóide?

Olhe para suas mãos e coloque os dois polegares juntos. Este é aproximadamente o tamanho de sua tireóide. Apesar de sua pequena estatura, a tireóide é um dos maiores órgãos endócrinos em seu corpo. Sua tireóide é regulada por uma série de feedback e ciclos que dizem ao seu metabolismo quando ir a toda velocidade e quando a abrandar. Mais especificamente, é responsável pela produção de hormonas como calcitonina, triiodotironina (T3) e tiroxina (T4).

Tireóide - Como age e regula o corpo

A tirosina e o iodo são críticos para a produção de T4 e T3. Para produzir estes hormônios, uma longa cadeia de aminoácidos de tirosina ligados forma uma glicoproteína conhecida como tireoglobulina (Tg), que atua como um substrato para sintetizar ambos T41. Uma vez sintetizado, a glândula tireóide então libera essas hormonas em circulação. As proteínas de transporte da tireóide transportam então estas hormonas para tecidos específicos que contêm alvos intracelulares da hormona da tiróide.

 

Muitas pessoas podem ter ouvido falar de T4, pois é responsável por 90% da produção de hormônios da tireóide. No entanto T3, que compõe apenas 10% da produção de hormônio da tireóide, é a verdadeira estrela quando se trata de sua taxa metabólica. Num dia médio, uma tireóide normal produz 100 μg de T4 e 6 μg de T32. Neste ponto você pode estar se perguntando: “Por que é T3 a estrela do show da tireóide?” Bem, para começar, é quatro vezes mais potente que o seu homólogo T4. Além disso, T3 é o hormônio que realmente exerce ação sobre o DNA mitocondrial e nuclear. Está certo; O T3 é um importante regulador do seu destino metabólico, porque ele realmente regula a expressão de genes específicos.

 

O que são T3 e T4

Basicamente, T4 é Esparta (na tireóide). Ele DOMINA a produção de hormônio tireoidiano convertendo-se em T3 ou T3 inverso (rT3). T3 pode ser seu amigo quando se trata de perda de peso, mas seu inimigo quando se trata de ganho de peso (músculo). Os nervos simpáticos aumentam a liberação de hormônio da tireóide, bem como sua associação com o ganho de peso ea ingestão de alimentos.

No entanto, em resposta a estímulos como perda de peso e jejum, a atividade simpática é suprimida, e rT3 (hormônio tireoidiano inativo) é liberado. Assim, há um ciclo de feedback em que eventos catabólicos (jejum, perda de peso) promovem a supressão do hormônio ativo da tireóide (T3) e eventos anabólicos (como ganho de peso e alimentação) promovem o oposto (até certo ponto).

Muito T3 ativo e funcional pode resultar em um pico enorme em seu metabolismo e demanda de energia. Se essas exigências não são atendidas, seu corpo entra em um estado de catabolismo que muitas vezes resulta na quebra de massa muscular (massa não gorda). Neste estado catabólico, seu corpo procura coisas para quebrar.

Seu corpo não pensa, “Oh hey, eu quero que você seja super magro.” Ele também não vai preferencialmente comer suas lojas de gordura. Em vez disso, na maioria das condições, ele metaboliza coisas que fornecem muita energia e também requerem muita energia para manter. Infelizmente, o músculo é uma dessas coisas.

Assim, enquanto um metabolismo rápido é uma ótima maneira de potencialmente demolir o peso corporal, exogenamente aumentar a velocidade da tireóide pode vir ao preço ganhar músculo. Ponto importante: ter um monte de T3 não significa que você vai queimar todas as suas lojas de gordura! No jogo da homeostase, onde o músculo é mais caro do que a gordura (quando se trata de dólares de energia), T3 tem uma tendência a queimar através da massa muscular. E, como um leitor de elitefts, tenho certeza que é a última coisa que você quer.

Também deve ser mencionado que há um outro hormônio que é produzido a partir de T4, conhecido como rT3. RT3 não é seu amigo quando se trata de perda de peso. Em resposta ao excesso de T4, seu corpo produz rT3 para evitar que todo o excesso de T4 se converta em T3. Lembre-se, nossos corpos são inteligentes.

Eles não querem nos dar uma abundância de hormônios catabólicos como T3, porque eles sabem que pode ser prejudicial para o equilíbrio do corpo entre catabolismo e anabolismo. Níveis elevados de T4 não são a única coisa que aumenta os níveis de rT3. O stress também aumenta a conversão de T4 em rT3. Então, da próxima vez que você começar a ficar estressado, obter isso sob controle, porque ninguém merece ter um dia estressante e ganho adiposo. Esse é um cenário sem chance de pior maneira!

 

A maioria das pessoas quer saber como eles podem maximizar a conversão de T4 para T3, sem prejudicar o seu metabolismo.

Primeiras coisas primeiro, vamos entender a dinâmica de T3 exógeno e / ou T4. No seu tecido adiposo, a suplementação com T3 ou T4 inibe a atividade 5′-desiodinase (D2) do Tipo II3. Isso é lamentável desde D2 é responsável por essa conversa incrível de T4 para T3. Assim, com o consumo exógeno de hormônios tireoidianos, existe o risco de interromper a produção de hormônio endógeno. Além disso, com o consumo de T4 exógeno, não há uma boa maneira de saber se esse T4 será convertido em rT3 ou T3 até depois do fato.

Para a maioria, os níveis de seus próprios hormônios da tireóide são bem afinados para promover um equilíbrio entre os processos lipogênico (formação de gordura) e lipolítico (quebrar gordura) no corpo. Tentar mudar esse equilíbrio em direção a mais lipólise através de suplementação exógena pode provavelmente resultar na quebra e queima de seu metabolismo. A tireóide é uma poderosa, pouca glândula secretor de hormônios. É também um pouco de um controle extra. Consequentemente, é provavelmente melhor deixá-lo fazer a sua coisa *. Assim, da próxima vez que você ouve, ou é tentado dizer, “minha tireóide é tão lenta”, dê uma olhada em sua agenda de vida.

Obtenha sua dieta equilibrada, obtenha um sono adequado e stress menos. No longo prazo, que provavelmente será mais útil para obter a sua tireóide rolando e metabolismo em execução do que qualquer outra coisa.

* Hipotiroidismo é uma condição que podem exigir supervisão médica e médico prescrito suplementação. Se você está preocupado que você tem um distúrbio da tireóide, você deve procurar a ajuda de um profissional médico. Nenhum conselho médico é contido neste artigo.

Referências

Borer, K.T. Endocrinologia do exercício, (Human Kinetics, Champaign, IL, 2003).
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Calvo, R.M. & Obregon, M.J. Presença e regulação de D1 e D2 deiodinases em tecido adiposo branco de rato. Metabolismo: clínico e experimental 60, 1207-1210 (2011).