Treino de Suspensão TRX

O tempo gasto fazendo círculos na suspensão do seu TRX vai fazer toda a diferença!

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COMO FAZER UM TREINO DE SUSPENSÃO
Anexar a um suspensão para um ponto de ancoragem resistente e estender as alças de modo que elas fiquem a poucos centímetros do chão (encurtamento fará o exercício mais fácil). Agarre as alças em uma posição de flexão, apoiando todo o seu peso sobre eles.
Mantendo o núcleo (abdômen) apoiado, comece a mover as duas mãos em um movimento circular. Comece com círculos para dentro: um no sentido horário, o outro no sentido anti-horário. Faça um círculo completo e depois inverta a direção. Esse é um movimento. Não deixe seus quadris mergulhar ou torcer sua torção a qualquer momento. Quando você se sentir mais forte, faça círculos maiores.

Sobre esse exercicio de TRX

A menos que o seu núcleo está totalmente desenvolvido quando se inicia um treino de suspensão, você vai cair, então você tem que trabalhar mais duro se você gosta ou não. Nadar com as mãos – ou fazer círculos de suspensão – adiciona à instabilidade que você tem que lutar. Isto faz um exercício que você pensa é fácil um do mais desafiante você tentará nunca.
Realizar dois a três conjuntos de 10 repetições de círculos no final de seus exercícios vai torná-lo mais estável durante agachamentos e flexões.