O que é Vitamina A

A vitamina A, um nutriente solúvel em gordura, é armazenada no fígado. O corpo recebe parte de sua vitamina A de gorduras animais e faz parte do intestino de beta-caroteno e outros carotenóides em frutas e legumes. A vitamina A está presente no corpo em várias formas químicas chamadas retinóides – assim chamado porque a vitamina é essencial para a saúde da retina do olho.

O que a Vitamina A faz

Esta vitamina previne a cegueira noturna; Mantém a pele e as células que alinham os tractos respiratório e gastrointestinal; E ajuda a construir dentes e ossos. É vital para a reprodução normal, crescimento e desenvolvimento também. Além disso, a vitamina A é crucial para o sistema imunológico, incluindo o suprimento abundante de células imunes que alinham as vias aéreas e o trato digestivo e formam uma importante linha de defesa contra a doença.

Usos comuns da Vitamina A

  • Combate gripes, gripes e outros tipos de infecções.
  • Trata doenças da pele.
  • Cura feridas, queimaduras e úlceras.
  • Mantém a saúde ocular.
  • Melhora a quimioterapia.
  • Facilita a doença inflamatória intestinal.

Principais Benefícios da Vitamina A

A vitamina A é talvez mais conhecida por sua capacidade de manter a visão, especialmente a visão noturna, ajudando o olho a ajustar a luz brilhante para a escuridão. Ele também pode aliviar essas queixas olho específico como “olho seco”, além de seus muitos outros benefícios.

Ao aumentar a imunidade, a vitamina A fortalece fortemente a resistência a infecções, incluindo dor de garganta, resfriados, gripe e bronquite. Também pode combater feridas e herpes (causadas por um vírus do herpes), verrugas (uma infecção viral da pele), infecções oculares e infecções vaginais por fungos – e talvez até controlar as alergias. A vitamina pode ajudar o sistema imunológico a lutar contra o cancro da mama e do pulmão e melhorar as taxas de sobrevivência naqueles com leucemia; Além disso, estudos em animais sugerem que inibe melanoma, uma forma mortal de câncer de pele. Outro benefício para pacientes com câncer é que a vitamina A pode aumentar a eficácia da quimioterapia.

Vitamina A - Benefícios e efeitos

Benefícios adicionais da Vitamina A

A vitamina A foi usada pela primeira vez na década de 1940 para tratar distúrbios da pele, incluindo acne e psoríase, mas as doses eram altas e tóxicas.

Os cientistas desenvolveram mais tarde derivados seguros da vitamina A (notàvelmente ácido retinóico); Agora vendidos como medicamentos prescritos, estes incluem a acne e creme anti-rugas Retin-A. Doses mais baixas de vitamina A (25.000 UI por dia) podem ser usadas para tratar uma gama de doenças da pele, incluindo acne, pele seca, eczema, rosácea e psoríase. A vitamina A também promove cicatrização de feridas na pele e pode ser aplicada a cortes, arranhões e queimaduras;

Pode acelerar a recuperação de entorses e tensões. Os efeitos terapêuticos da vitamina A estendem-se ao revestimento do trato digestivo, onde ele ajuda a tratar a doença inflamatória intestinal e úlceras. Além disso, obter o suficiente desta vitamina irá acelerar a recuperação em pessoas que tiveram um acidente vascular cerebral. Mulheres com períodos menstruais pesados ou prolongados são por vezes deficientes nesta vitamina, por isso suplementos podem ser de valor no tratamento desta condição também.

Quanto você precisa de Vitamina A

O RDA para a vitamina A é de 4.000 UI por dia para as mulheres, e 5.000 UI por dia para os homens. Doses mais elevadas são normalmente dadas para doenças específicas.
Embora bastante raro no Brasil, uma deficiência de vitamina A pode causar cegueira noturna (cegueira mesmo total) e uma resistência muito reduzida à infecção. Casos mais leves de deficiência ocorrem, especialmente em idosos, que muitas vezes têm dietas pobres em vitamina. Infecções como a pneumonia podem esgotar as reservas de vitamina A.

Se Você Obter Demais Vitamina A

Uma superabundância de vitamina A pode ser um problema real. Uma dose única de 500.000 UI pode induzir fraqueza e vômito. E tão pouco como 25.000 UI por dia durante seis anos tem sido relatado para causar doença hepática grave (cirrose). Sintomas de toxicidade incluem seca, rachando pele e unhas frágeis, cabelo que cai facilmente, sangramento gengivas, perda de peso, irritabilidade, fadiga , E náuseas.

Como tomar Vitamina A

Dosagem:
Multivitaminas fornecer vitamina A, por vezes, sob a forma de beta-caroteno. Para queixas específicas em adultos, até 10.000 UI por dia é geralmente seguro para uso a longo prazo (exceto para mulheres grávidas e aqueles que consideram a gravidez, que não deve exceder 5.000 UI por dia). Como uma diretriz ampla, é seguro tomar 25.000 UI por dia por até um mês ou 100.000 UI por até uma semana, embora em alguns casos doses mais elevadas podem ser necessárias.
Instruções de Uso: Tomar suplementos com alimentos; Um pouco de gordura na dieta ajuda a absorção. A vitamina E eo zinco ajudam o corpo a usar a vitamina A, que por sua vez aumenta a absorção de ferro dos alimentos.

Outras fontes de Vitamina A

A vitamina A é ricamente representada em peixes, gemas de ovo, manteiga, carnes de órgãos como fígado (3 colheres fornecem mais de 9.000 UI) e leite fortificado (verifique o rótulo para ter certeza). Verde escuro, amarelo, laranja e frutas vermelhas e legumes têm grandes quantidades de beta-caroteno e muitos outros carotenóides, que o corpo faz em vitamina A, conforme a necessidade.

Cuidado!

Como a vitamina D (outra vitamina solúvel em gordura), a vitamina A pode aumentar até níveis tóxicos, por isso tome cuidado para não consumir muito.
Se você está grávida ou considerando gravidez, não tome mais de 5.000 UI de vitamina A diariamente; Doses mais elevadas podem causar defeitos congénitos. Prática controle de natalidade eficaz quando tomar doses superiores a 5.000 UI e por pelo menos um mês depois.
Últimas conclusões

Vitamina A mostra promessa no tratamento da diabetes. Em dois estudos recentes, até 25.000 UI de vitamina A diariamente melhoraram a capacidade da insulina de controlar o açúcar no sangue. (Pobre controle de açúcar no sangue é um problema primordial em pessoas com diabetes.)
Um estudo brasileiro descobriu que a vitamina A pode combater doenças pulmonares crônicas. Após 30 dias de tomar suplementos, os homens que receberam 5.000 UI por dia poderiam respirar melhor do que aqueles que receberam um placebo.