Yohimbina – o guia final: Dosagem, benefícios & para a perda do peso
Você está no seu juízo final tentando perder os últimos dez quilos de gordura teimosa barriga? Sua tolerância de cafeína é tão alta que você precisa de um pote de café ou três colheres de pré-treino apenas para obter uma supressão de zumbido e fome?

E se eu disser que há um composto que atua em diferentes vias metabólicas no corpo, não só para queimar gordura, mas também para aumentar o fluxo de sangue para as mãos, pés e órgãos reprodutivos.

A Yohimbina é um produto químico encontrado na casca da árvore Yohimbe (Pausinystalia yohimbe), uma árvore perene nativa da África central e ocidental. [1] Yohimbine é um poderoso estimulante e alfa-2 adrenérgico receptor antagonista. [2]

A Yohimbina aumenta os níveis de adrenalina no sangue e bloqueia estes receptores alfa-2, o que transforma o interruptor de queima de gordura de “off” para “on”. [3] As doses moderadas de Yohimbina aumentam o fluxo de sangue à superfície da pele, às extremidades superiores e inferiores do corpo (por exemplo, mãos e pés). [4]

Yohimbina tem poderosos efeitos sobre o fluxo sanguíneo, o que explica por que ele tem sido usado na medicina tradicional Africano para aumentar o desejo sexual em ambos os sexos, bem como melhorar a força das ereções nos homens. [1] As potentes propriedades estimulantes da Yohimbina também podem beneficiar o desempenho atlético dentro e fora do campo. O corpo absorve e expulsa rapidamente a yohimbina.

Demora apenas cerca de 10 minutos para a metade do composto a ser absorvido e apenas cerca de 35 minutos para metade do composto a ser expulso. [5] Isto não significa que você deve tomar yohimbina perto de deitar, mas sugere que a dose ocasionalmente mal programada não o manterá acima por dias.

Você pode encontrar este composto como um ingrediente autônomo em cápsula, comprimido, chá, bem como um componente popular de pré-treinos e queimadores de gordura. A Yohimbina não é para todos – mesmo com dosagens moderadas pode aumentar a frequência e a gravidade dos ataques de pânico em indivíduos de alta ansiedade, interferir com medicamentos, bem como causar dores de cabeça, tonturas e náuseas.

Este artigo descreve as recomendações de dose e uso, benefícios e perguntas freqüentes relacionadas à yohimbina.

Yohimbina – Dose e Uso Recomendados

Yohimbina é usado principalmente por homens e mulheres para aumentar a queima de gordura sem impacto negativo massa magra. Parece ser mais eficaz quando tomado em estado de jejum. Ele também é usado por homens para melhorar o fluxo de sangue do pênis e qualidade de ereção.

O cloridrato de Yohimbina (HCL) é a forma mais comumente usada neste composto para ambos os casos. É vendido como um produto autônomo em forma de comprimido ou cápsula, bem como incorporado em pré-treinos e queimadores de gordura.

Yohimbine HCL é quimicamente sintetizado para oferecer uma fonte de yohimbina que não só é mais custo-eficiente, mas também de maior pureza e potência em relação ao extrato de casca Yohimba. Aqueles que escolhem a rota natural podem preferir produtos com yohimbina extraído da casca de yohimbina ou casca de ioimbina seca embebida em água quente.

Uma dosagem de Ihimbina HCL de 0,2 miligramas por quilo de peso corporal tomado em um estômago vazio imediatamente após acordar ou entre as refeições rampas até oxidação de gordura sem causar efeitos colaterais indesejáveis como pressão arterial elevada ou coração de corrida.

Yohimbina - Dosagem, benefícios e uso para a perda do peso
Os homens que consomem yohimbine HCL para seus benefícios pró-ereção devem fazer exame de 5.4mg a 6mg três vezes por o dia mas não esperam para que os resultados sejam visíveis até após aproximadamente duas a semanas do dosagem consistente. [4] Nem todos os homens vão experimentar este benefício por isso, se você não notar uma mudança após quatro semanas de dose consistente, em seguida, considerar parar a suplementação completamente.

Como com qualquer suplemento, começar com uma dose conservadora e ajustar a dose para cima ou para baixo com base na sua resposta. Mais importante, não espere que a yohimbina HCL seja um composto milagroso – não vai derreter gordura durante a noite nem será um substituto para medicamentos como o Viagra®.

Um olhar mais profundo sobre os benefícios da Yohimbina

Yohimbina é usado principalmente para aumentar a lipólise, a repartição do corpo de gorduras e libertação de ácidos gordos, e melhorar a função eréctil em homens.

Vinte atletas de futebol de elite consumiram 10mg de yohimbina HCL ou placebo (comprimidos de celulose) duas vezes por dia durante 21 dias consecutivos. A Yohimbina não teve impacto na massa muscular ou no desempenho do exercício, mas diminuiu significativamente a massa gorda total e subsequentemente a percentagem de gordura corporal, em comparação com o placebo. [6]

Aqueles que consomem yohimbina perderam quase 30% mais gordura e experimentaram 31% maiores reduções na percentagem de gordura corporal em comparação com aqueles no grupo placebo. Nenhum grupo relatou efeitos secundários negativos de uma dosagem diária de 10 mg de Yohimbina HCL. Estas descobertas indicam que os poderosos efeitos de perda de gordura da yohimbina se aplicam até mesmo aos atletas mais experientes com níveis já baixos de gordura corporal.

O consumo agudo de yohimbina parece melhorar significativamente a velocidade e a intensidade da sua resposta de luta ou fuga. Durante esta resposta, o sistema nervoso simpático é acionado, liberando norepinefrina, comumente chamado de hormônio de adrenalina, para o sangue.

A maioria das pessoas aviso pupilas dilatadas, aumento da pressão arterial e freqüência cardíaca, enquanto neste estado. Embora esta resposta não seja vantajosa em todos os cenários, pode ser benéfica quando se requer uma tomada de decisão e uma acção rápidas.

O consumo oral de 20 a 40 miligramas de yohimbina aumenta significativamente a liberação de norepinefrina de nervos simpáticos e liberação de epinefrina das glândulas supra-renais para o sangue. [7]

Um segundo estudo descobriu que 10mg de yohimbina aumentou significativamente norepinefrina e dopamina níveis sanguíneos, mas não aumentar a pressão arterial em indivíduos saudáveis. [8] A dopamina, também conhecida como “sentir-se bem”, é um precursor para a criação de norepinefrina e epinefrina. [9]

Um estudo de 23 indivíduos descobriu que uma dose de 0,4 mg / kg de yohimbina não só aumentou norepinefrina no sangue, pressão arterial e frequência cardíaca, mas também aumentar as taxas de resposta impulsiva. Estas taxas de resposta são medidas pelo número de erros impulsivos, vieses de resposta e tempos de reação em uma tarefa de memória imediata. [10] Embora a yohimbina possa melhorar o seu tempo de reação, também pode encorajá-lo a agir irracionalmente.

A maioria dos estudos realizados em seres humanos completa, assim, o impacto do consumo oral de ioimbina na disfunção erétil (ED) nos homens. Uma meta-análise de sete ensaios randomizados, controlados por placebo, descobriu que a ioimbina é significativamente mais eficaz no tratamento da ED comparativamente ao placebo. [11] Essas descobertas não compararam a ioimbina com medicamentos prescritos como o Viagra®, que são projetados para tratar a disfunção erétil.

Um estudo duplo-cego controlado por placebo forneceu 86 indivíduos com 30 mg de HCL de yohimbina dividida em três doses ou placebo diariamente durante oito semanas. Os pesquisadores medem critérios subjetivos e objetivos a meio e no final do estudo.

A Yohimbina aumentou significativamente as medidas subjetivas de desejo sexual, satisfação sexual, frequência de contatos sexuais e qualidade de ereção durante a relação sexual. Cada sujeito também passou por um estudo do sono e os pesquisadores descobriram que a ioimbina também objetivamente aumentou a rigidez das ereções durante o sono. [12] Yohimbine parece aliviar sintomas físicos e psicológicos associados com ED.

Um estudo contraditório de 22 indivíduos descobriu que uma dose diária de 100mg de yohimbina durante 30 dias não melhorou significativamente a rigidez peniana. Três sujeitos experimentaram um aumento notável na rigidez peniana e doze sujeitos experimentaram um aumento parcial na rigidez. Esses achados não descartam completamente o uso de ioimbina para tratar a disfunção erétil, mas sugerem que os efeitos do composto, mesmo em dosagens muito altas, causarão respostas variadas em uma população similar.

29 homens com disfunção eréctil e orgásmica consumiram pelo menos 20 miligramas de yohimbina diariamente. Os pesquisadores descobriram que a ioimbina ajudou 55% dos pacientes a atingir o orgasmo através da masturbação ou relações sexuais. [14]

O estudo final que iremos examinar neste artigo teve uma nova abordagem para a dose de 16 indivíduos saudáveis do sexo masculino com 7,7 miligramas de tartrato de ioimbina e 6 gramas de L-arginina glutamato e comparando-o a um placebo. Dependendo do grupo, cada indivíduo foi aleatoriamente designado para consumir o placebo uma semana e o composto novo na outra semana.

Os pesquisadores descobriram que este composto, administrando 6mg de iohimbina HCL e 3,25g de L-arginina, melhorou significativamente a função eréctil naqueles com leve a moderada ED. [15] A L-arginina é um aminoácido que atua como precursor e desempenha um papel crítico na produção de óxido nítrico. A Yohimbina emparelhada com um composto incentivando a produção de óxido nítrico pode ser a combinação perfeita para diminuir ou eliminar sintomas de disfunção erétil.

 

A Yohimbina é segura para tomar junto com outros suplementos?

Quando usado em quantidades moderadas em indivíduos de outra forma saudável yohimbina é um suplemento seguro para aumentar seu metabolismo e queimar gordura corporal. Os três efeitos secundários mais comuns relacionados com o consumo de yohimbina incluem aumento da ansiedade, pressão arterial e níveis de cortisol. [3]

Se você tiver qualquer um desses problemas, em seguida, diminuir significativamente a dose ou interromper o uso de yohimbina completamente. Outros possíveis efeitos secundários podem incluir aumento da frequência cardíaca, cefaleias, tonturas, náuseas, vômitos, tremores ou insônia. [1]

Não tome yohimbina se você estiver predisposto a ataques de ansiedade, consumir medicamentos psicológicos, ter transtorno bipolar, depressão, doença cardíaca, doença renal, doença hepática, ou tomar inibidores da monoamina oxidase (MAOs). [1] [3] [4]

Se você é um indivíduo saudável, então não deixe que estes avisos completamente dissuadi-lo de tentar yohimbine – pode ser exatamente o que você precisa para queimar gordura corporal teimoso ou melhorar o seu desempenho no quarto.

Yohimbina pode ser tomada com outros suplementos para melhorar a qualidade da ereção e / ou acelerar a perda de gordura. Se você está consumindo yohimbina para melhorar a sua qualidade de ereção, em seguida, empilhá-lo com erva daninha. [3] Os modelos animais suportam uma dose de yohimbina de 0,2 mg / kg de peso corporal empilhados com uma dose de 55 a 110 mg de erva daninha cabra para aumentar significativamente a força de ereção. [16]

Mais não é melhor com estes dois suplementos – quantidades excessivas de yohimbina pode ter efeitos nocivos e em alguns casos mortais, enquanto quantidades de erva daninha além da dose recomendada simplesmente aliviar sua carteira com pouco benefício adicional.

Aqueles que procuram aumentar o nível de gordura do seu corpo até o próximo nível, podem empilhar HCL de yohimbina com efedrina HCL e cafeína. Yohimbina é um poderoso estimulante que age em diferentes vias metabólicas em comparação com a cafeína e efedrina. A dosagem mais comum para cada composto nesta pilha é 5mg de HCL yohimbine, 200mg de cafeína e 25mg de efedrina HCL duas a três vezes por dia.

Para maximizar a eficácia, você deve consumir esta pilha em um estado de jejum ou semi-jejum e pelo menos 6 horas antes de deitar. Esta pilha vai aumentar significativamente a sua frequência cardíaca e pressão arterial, por isso fique atento na dose se você optar por tomar a pilha ECY imediatamente antes de uma sessão de levantamento de peso intensa.