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Diferentes tipos de pegada na musculação – Pegada supinada, pronada e...

Durante os exercícios de musculação, a posição das mãos é um ponto crucial, pois permite solicitar músculos, definir uma dificuldade e garantir a segurança do movimento. Existe...

Programa de costas para iniciantes – Atualizado

  A parte de trás é o maior grupo muscular do corpo. Ele pode se movimentar de todos os ângulos e variar os movimentos para solicitar...

Programa de treino de coxas e glúteos para iniciantes

Programa de treinamento de peso de coxas / glúteos   Se você treinar na sala de musculação, provavelmente já notou que os aparelhos para o trabalho...

Programa de treino ombros para iniciantes

Ombros largos e musculosos fazem você se sentir como um atleta sem sequer olhar para o resto do corpo. Portanto, não negligencie este grupo muscular...

Programa de treino panturrilha para iniciantes

Programa de Musculação das Panturrilhas   As panturrilhas podem ser uma das partes mais difíceis de desenvolver. Muitas pessoas acham difícil aumentar esses músculos apenas alguns centímetros. No...

Programa de treino de lombar para iniciantes

Programa de treinamento de força lombar   As pessoas que sofrem da região lombar são cada vez mais numerosas. Muitas vezes, a resposta a essas dores passa...

Programa de treino de trapézio para iniciantes

Devemos treinar somente os trapézios? Boa pergunta! Deve-se notar que a maioria dos exercícios de musculação voltados para as costas ou ombros indiretamente atingem o trapézio. Os trapézios...

Programa de treino de tríceps para iniciantes

Programa de treinamento de tríceps para iniciantes Se você quiser ter braços grandes, então seu deverá ter atenção também nos tríceps! Na verdade, eles representam mais...

Programa de treino de peito para iniciantes

Programa de Treinamento de Força Peitoral Prioridade de muitos praticantes de musculação, peitos são músculos que não devem ser desenvolvidos excessivamente sob pena de distorcer...

Programa de treino de isquiotibiais para iniciantes

Programa de treino dos Isquiotibiais   Os isquiotibiais são os músculos localizados na parte de trás das coxas. Este grupo muscular é muitas vezes esquecido no treinamento com...