Dia: 26 de dezembro de 2016

Prós e Contras da carne vermelha

26 de dezembro de 2016

A carne vermelha é realmente perigosa? Ou nós realmente precisamos comer? Carne vermelha continua a ficar uma má reputação e ser culpado por tudo, desde doença cardíaca ao câncer. Isso tem sido incorporado em nosso pensamento para as últimas décadas e a idéia só tem crescido mais forte com as taxas crescentes de câncer, doenças […]

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Piramide Alimentar – Indicações e Dicas

26 de dezembro de 2016

O que é alimentação saudável? Virando a pirâmide alimentar de cabeça para baixo Em meio a uma tempestade de neve aqui em Massachusetts, decidi pegar uma xícara de café e abrir um novo livro. Eu fui um seguidor de longa data de Denise Minger em Raw Food SOS e eu estava animado para começar a […]

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Como a Creatina Funciona

26 de dezembro de 2016

Como a creatina melhora a síntese de ATP para o cérebro e o corpo Não há dúvida de que a creatina é uma das ferramentas favoritas para construir mais músculo e aumentar a força. Muitos atletas de nível universitário e profissional utilizam creatina para melhorar o desempenho de seus corpos, mas poucos reconhecem os benefícios […]

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Como Escolher Multivitaminicos

26 de dezembro de 2016

Bastante já basta: Pare de escolher Mutivitaminicos Você pode ter notado uma agitação na semana passada sobre multivitaminas, que eu vou me referir como “multis” neste artigo. Por alguma razão, essa comoção foi repleta de hipérbole e sensacionalismo. O fedor grande é sobre um editorial publicado em um jornal médico seco de outra maneira chamado […]

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Como ser um atleta vegano

26 de dezembro de 2016

Forte, saudável e Vegano? (Sim, isso pode ser feito)   Tenho sido vegano há catorze anos. Não “Eu sou vegana exceto leite”. Não “Eu sou vegana, exceto às vezes eu como peixe.” Não “Eu sou vegana, exceto quando não é conveniente.” Eu sou um hardcore, rigoroso e sem ovos, leite , Carne, peixe, soro, caseína, […]

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Como Reduzir a dor muscular

26 de dezembro de 2016

BCAAs E Taurina Podem Reduzir DOMS Dor tardia dor muscular (DOMS) é a dor que você sente os dias seguintes a um trabalho novo ou particularmente intenso, e tem sido um tema quente na literatura ultimamente. Não só é desconfortável, mas também pode reduzir o desempenho, razão pela qual é uma área de interesse para […]

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Fazer um dia de jejum

26 de dezembro de 2016

Dia alternativo de jejum reduz gordura corporal e colesterol Você já ouviu falar de jejum dia alternativo? É um tipo de jejum que usa dias de alimentação e dias de jejum alternados a cada dois dias. Nutrition Journal publicou recentemente um estudo sobre este método de jejum. Ao contrário de muitos estudos de pesquisa que […]

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Como reduzir o sódio

26 de dezembro de 2016

10 estratégias práticas diárias para reduzir sua entrada de sal O sódio é um componente essencial da nossa dieta. Ele ajuda a regular a pressão arterial e ajuda o corpo a manter um equilíbrio adequado dos fluidos corporais. Também é incrivelmente importante para os atletas para substituir após o exercício. No entanto, os brasileiros consomem […]

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Importancia dos carboidratos

26 de dezembro de 2016

O poder dos carboidratos Alguns dias atrás eu estava lendo a seção de bioenergética do Manual de Força e Condicionamento do NSCA. Eu li esta frase e realcei-a, “o papel do hidrato de carbono no desempenho atlético não pode ser exagerado.” O estudo de hoje do jornal da força e da pesquisa de condicionamento concordaria. […]

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Anti-Inflamatórios Naturais

26 de dezembro de 2016

Anti-Inflamatórios: Chá Verde, Gengibre e Atleta Estou sentado para escrever isso na minha sala de estar e, contanto que eu estou transmitindo detalhes extras para você, vale a pena notar que eu estou sentado em uma bola de massagem em uma tentativa de soltar meu piriformis. Você vê, esse pequeno otário está inflamado. Entre peças […]

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