Agachamentos são melhores que aparelhos

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5 RAZÕES POR QUE OS AGACHAMENTOS SÃO MELHORES QUE OS APARELHOS
É por isso que o agachamento reina quando se trata de construção de tamanho e força.

 

Se você quiser construir e fortalecer seus quadris e gluteos em um tamanho monstruoso, agachamentos e aparelhos de pernas irão entregar grandes resultados, se usados na maneira correta. No entanto, se você só tem tempo para um, escolha agachamento. Agachamentos são levantamentos muito mais complexos que, quando realizados corretamente, oferecem resultados superiores.

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Aqui estão 5 razões pelas quais os agachamentos são melhores do que os leg press.

Músculo máximo

Agachamentos exigem todo o corpo para trabalhar durante o elevador, engajar mais músculos, e desenvolver mais força , poder e ganhos musculares em todo o corpo.

Queima mais calorias

Uma vez que mais músculos estão trabalhando durante o agachamento do que o aparelho de perna, você vai queimar mais calorias durante e até 24 horas após o treino.

Melhor equilíbrio

A maioria das máquinas de prensagem de pernas se concentra principalmente nos quadris, eliminando os glúteos do elevador. 90% das pessoas já têm quadris mais fortes do que glúteos e isquiotibiais, de forma que os quadris de treinamento só amplificarão o desequilíbrio muscular entre os músculos opostos na frente e nas costas, levando a dor nas costas e nas costas. Lesões no joelho .

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Núcleo mais forte

Fazer um agachamento ao invés de um aparelho de perna colocará seu núcleo sob estresse considerável, fazendo com que ele trabalhe duro para apoiar o seu corpo durante o elevador. O resultado é o seu abdômen e núcleo recebendo um treino melhor do que seria com crunches.

Maior Estabilização

Porque a maioria das máquinad de perna basicamente força-o na posição, você confia muito pouco sobre e os músculos de estabilização, agachamentos na uma mão o forçarão trabalhar seus abdutores, adutores e gluteos medius, adicionando a seu desenvolvimento total do corpo mais baixo, quando ajudando a prevenir lesões.

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