Alimentação Vegetariana Para Musculação

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10 DICAS DE CONSTRUÇÃO MUSCULAR PARA VEGETARIANOS
sem carne nesta segunda-feira? Aqui estão 10 dicas para evitar armadilhas comuns em uma dieta vegetariana.

Certifique-se de que está preparado  para obter todas as valiosas macros de construção muscular para mantê-lo forte e energizado ao longo do dia. Ao saber onde sua próxima refeição está vindo, você estará melhor equipado para estar no alvo com a sua contagem de calorias. Se suas macros estão no ponto e você não está pulando em refeições, você colherá os benefícios máximos de uma dieta sem carne.

Mantenha Lanches Por Perto – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Petisco são ótimas maneiras de evitar falhas de energia. Uma barra de proteína, sementes de girassol, sementes de abóbora, ou nozes vai fazer o truque para um te deixar sem fome de forma natural e rápido.

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Coma frequentemente – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Coma frequentemente para ter certeza que você tem um fluxo saudável de aminoácidos bombeando através de você. Você não precisa se preocupar em obter a sua dose diária de proteína em apenas uma refeição, espalhando o seu ingestão de aminoácidos essenciais ao longo do dia é tão eficaz e menos estressante.

Encontre seu soro ou … – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Encontre um suplemento protéico que funcione para seu corpo e seu paladar. Whey é uma ótima opção vegetariana, ou há muitas ótimas opções baseadas em plantas para escolher, como cânhamo, ervilha e proteína de arroz.

Plante sua proteína – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Até sua ingestão de plantas repletas de proteínas, como legumes, lentilhas, ervilhas, cânhamo e quinoa. Você não pode dar errado adicionando estes a qualquer salada, sopa, ou mesmo encontrar um hambúrguer vegetariano com esses ingredientes.

Obtenha seu Aminos – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Obtenha seus aminoácidos essenciais de alimentos como o linho, óleo de linhaça, sementes de cânhamo e óleo, abacate, ovos e manteiga de noz.

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Bata no ferro – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Cuide do seu ferro comendo mais vegetais de folhas escuras. Espinafre e brócolis são grandes fontes de ferro enquanto vai sem carne e vai ajudar a sustentar processos metabólicos vitais que o corpo.

Vá para o lado verde da força – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Micro-verdes, como a espirulina e chlorella são alimentos nutrientes densos, ricos em proteínas e chave para ajudar a fortalecer a imunidade, enquanto reduz a inflamação.

Monitore a gordura corporal – Alimentação Vegetariana Para Musculação

Se você está preocupado com a perda de massa muscular, sabendo que sua porcentagem de gordura e suas mudanças lhe dará paz de espírito. Você pode se sentir diferente com uma mudança nos hábitos alimentares, por isso ter um recurso estável para verificar a sua composição corporal pode aliviar qualquer incerteza que você tem sobre os efeitos de uma dieta à base de plantas.
Fique comprometido com seus objetivos

Lembre-se por que você está fazendo isso. Não deixe que os outros te derrubem. Evite sempre comer para diminuir o estresse. O movimento sem carne está ganhando força constantemente e há milhares de pessoas lá fora, pronto para inspirar confiança em suas escolhas.

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