Alimentos para dar energia

Alimentos para dar energia

Antes de se apressar em um estimulante ou estimulante, examine mais de perto sua dieta diária. Se você ficar sem energia, aqui estão 5 alimentos impulsionadores de energia!

Você já teve uma pausa depois de uma refeição? Nem sempre é muito agradável. E isso nem sempre acontece em um dia super produtivo. Na verdade, os alimentos que você come podem até ter um impacto na qualidade de seus relacionamentos. Você pode não conseguir se concentrar durante as reuniões no trabalho ou aproveitar um momento de qualidade com seu parceiro.

É incrível como, quando você come os alimentos errados, seu corpo reage rapidamente com pouca energia e um espírito mal-humorado.

Felizmente, quando você alimenta seu corpo com os alimentos certos, seu corpo absorverá todas essas coisas boas. Você não sabe o que quero dizer com “coisa boa” ou “boa comida”? Bem, esses 5 alimentos são perfeitos para começar.

Adicione-os às suas refeições diárias e você se sentirá mais leve, mais feliz e com grande energia.

1 – Vegetais verdes

Os vegetais verdes estão no topo da lista porque são ricos em vitaminas . Espinafre, couve, brócolis e repolho são escolhas muito boas. Você deve comer cerca de 250 a 500 gramas por semana.

energia de reforço vegetal

Além de vitaminas, vegetais folhosos escuros são uma excelente fonte de fibra que seu intestino vai adorar. Fibra mantém as coisas em movimento. E um feliz intestino é como estar feliz e cheio de energia. Isto significa: sem inchaço e maior bem-estar físico. Se você tiver problemas intestinais, coma pelo menos uma porção de vegetais verdes por dia.

2 – Frutas cítricas

Frutas em geral são um excelente estimulante energético. Seu cérebro e seu corpo gostam de açúcar natural. Mas frutas cítricas especificamente têm o poder de acordá-lo, pois estimulam os sistemas sensoriais em seu cérebro. O cheiro de laranja ou grapefruit anima seus sentidos e aguça sua concentração.

Então, se você tem uma longa lista de coisas para fazer em um dia ou um projeto importante que você deve terminar antes do final do dia, comece o dia com uma boa grapefruit suculenta ou uma laranja. Ou diversificar com laranjas sanguíneas, tangerinas, etc.

3 – Chocolate amargo

Sim chocolate escuro contém açúcar. Mas se você escolher chocolate amargo rico em cacau, reduz a quantidade de açúcar. Você obtém uma comida nutritiva interessante sem culpa. Chocolate escuro fornece:

  • vitaminas
  • minerais
  • fibras
  • antioxidantes

O chocolate escuro até lhe dá uma pequena dose de cafeína . O teor de cafeína é baixo, por isso não se preocupa com o seu nível de nervosismo.

-Slim-chocolate preto

É o petisco perfeito para um dia de trabalho de fim de noite, quando você precisa de um impulso extra para passar as últimas horas. Mantenha pequenas porções individuais em seu escritório e trate-se com um deleite quando precisar de um impulso, um aumento de energia.

4 – Nozes

Você pode encontrar nozes em barras de cereais ou barras energéticas em todos os lugares por boas razões.

Amêndoas, castanhas, etc., oferecem ao seu corpo uma variedade de vitaminas , minerais e lipídios especialmente saudáveis.

Os lipídios ajudam seu corpo a obter energia por um longo período de tempo, evitando que você entre em colapso após mordiscar. Assim, para energia sustentada, as nozes são o seu impulsionador de energia (desde que você não seja alérgico a nozes). Para sua saúde, tente comer nozes germinadas, encharcadas ou cruas. Seu intestino vai agradecer.

nozes-proteína e de perda de peso

Em vez de correr em uma lata de refrigerante, prefira um punhado de nozes quando você tem um pequeno buraco. As nozes são ricas em ALA , um tipo de ácido graxo ômega-3. Os amendoins são ricos em ácido fólico e vitamina E e as amêndoas têm mais cálcio do que qualquer outra castanha.

5 – Água

Eu sei, parece um truque nulo, mas muitas mulheres e homens esquecem de ficar hidratados. Seu cérebro não pode legitimamente funcionar corretamente se não estiver hidratado. Então beba!

bebida energética natural

Minha maneira favorita de beber água (quente ou fria) é adicionar fatias de limão. Desta forma, eu sou capaz de aproveitar o poder dos citrinos, dando ao meu corpo e cabeça toda a hidratação necessária para ficar no circuito.

Combine esses alimentos saudáveis ​​com o seu esporte e você terá uma combinação poderosa. Alongar, caminhar, correr ou fazer ioga todos os dias. Faça isso regularmente e você se sentirá mais enérgico com uma mente e um corpo mais claros e saudáveis.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *