Bebida energética – por que você deve evitar essas bebidas energéticas

Bebida energética

Nós os encontramos em todos os lugares em nossos supermercados, mesmo em distribuidores de bebidas na academia, mas o que eles realmente valem? Eles trazem um benefício ou uma vantagem?

Você deve saber que não há um quadro regulamentar em torno dessas bebidas energéticas ou bebidas energéticas.

Antes de entrar em detalhes, essas bebidas só podem ser recomendadas para crianças, adolescentes, pessoas com ansiedade e / ou problemas cardíacos.

Marketing, marketing

O nome bebida energética é puramente comercial. Este termo inclui simplesmente todas as bebidas que contêm cafeína e / ou outras substâncias que atuam no sistema nervoso.

As propriedades anunciadas são puramente de marketing:

  • Bebida estimulante
  • Maior desempenho físico
  • Maior desempenho intelectual
  • Etc.

Eles são, portanto, muito populares entre os jovens, a quem se destinam, especialmente por adolescentes e estudantes que gostam de cultivar sua imagem rebelde. Além disso, esse alvo adora os esportes que essas marcas de bebidas energéticas patrocinam, como o Red Bull com mergulho ou corrida, o Monster com a bicicleta, etc.

A bebida do Monstro escrita em sua lata: “você começará o dia em fuga”. Mas não é uma bebida recomendada para começar um dia.

As propriedades estimulantes das bebidas energéticas

A substância muito presente nessas bebidas energéticas é a cafeína . E esse é o maior problema dessas bebidas.

Em 500 ml de uma lata de Red Bull, você tem o equivalente de cafeína de …:

  • 4 latas de Coca-Cola
  • 4 expressos

Se sabemos que a cafeína aumentará o estado de alerta, a concentração pela liberação de dopamina no cérebro, a Agência Europeia de Segurança Alimentar diz atenção, porque há um limite para não exceder, ou 400 mg de cafeína por dia . Além disso, existem riscos reais para a sua saúde.

Quais são os riscos de exceder esta dose diária?

Existem 4 distúrbios principais:

  1. Distúrbios do ritmo cardíaco (se você também tem problemas com a pressão arterial, taquicardia, é totalmente desaconselhável, já observamos mortes por essas bebidas durante atividades físicas).
  2. Desidratação: Estas bebidas energéticas não são adequadas para atletas. Nada a ver com as bebidas energéticas que trazem benefícios para o esporte.
  3. Transtorno do Sono: A cafeína interrompe o sono profundo. É durante esse sono profundo que o cérebro da criança e do adolescente se desenvolve, de modo que não é de todo adaptado para os últimos, que são, todavia, o alvo.
  4. Distúrbios neurológicos: bebidas energéticas aumentam a ansiedade, irritabilidade. Isso pode ir até o ataque epiléptico (raro).

A bebida Crazy Tiger indica em seu produto “para adultos praticando uma atividade física intensiva”. É fortemente desencorajado!

E se você quiser um impulso para o esporte, prefira isso:

O limiar diário indicado pela ANSES acima do qual essas bebidas podem causar ansiedade é excedido em 30% da população adulta.

Se você é sensível à cafeína, não acumule logicamente fontes de cafeína. Estas bebidas também não são recomendadas para mulheres grávidas, mulheres que amamentam e especialmente crianças e adolescentes. O limite máximo de cafeína para adolescentes é de 100 mg / dia.

Bebida energética + alcool

Outro problema do consumo dessas bebidas energéticas, seu consumo associado ao álcool.

Um estudo científico francês muito interessante foi realizado em 2017 com 150 jovens separados em dois grupos:

  1. Grupo A: eles receberam álcool + 1 bebida energética mista
  2. Grupo B: eles foram feitos para consumir álcool

Naturalmente, os indivíduos de ambos os grupos não sabiam se sua bebida continha bebida energética. Foi observado que quando as pessoas são informadas de que o que elas bebem contém uma bebida energética (verdadeira ou não), isso tem o efeito de:

  • Aumentar a autoconfiança: os homens jovens eram mais propensos a abordar as mulheres
  • Faça com que eles se sintam um pouco bêbados
  • Aumentar a sua tomada de risco (por exemplo, no jogo)

Este estudo científico mostra claramente que, por causa do marketing, os indivíduos experimentam efeitos poderosos que são placebo .

Outro risco de consumir uma bebida energética com álcool é o consumo excessivo de álcool . De fato, como a bebida energética contém cafeína, ela mantém você acordado até o final da noite, então você bebe mais.

Finalmente, essas bebidas contêm muito açúcar que mascara completamente o sabor do álcool.

Doses de açúcar por bebida energética

Vamos ver em conjunto as quantidades de açúcar contidas pelas diferentes bebidas energéticas:

  • Monstro: 45 gramas de açúcar, ou 7 a 8 pedaços de açúcar
  • Bebida Taurina (Monoprix): 9 pedaços de açúcar
  • Spring Up (Super U): 9 pedaços de açúcar

Como lembrete, a OMS recomenda 25 gramas de açúcar por dia! Essas bebidas energéticas, portanto, contêm o dobro da dose máxima de açúcar recomendada para sua saúde.

Encontramos também nestas bebidas:

  • Xarope de glicose
  • Você glicose
  • Xarope de Açúcar Invertido

Todos esses açúcares têm um impacto pior no açúcar no sangue. Você tem hiperglicemia e hipoglicemia.

Podemos nos voltar para bebidas energéticas sem açúcar?

Não, é fortemente desencorajado porque estas bebidas contêm muitos adoçantes sintéticos (muitas vezes sucralose ou aspartame).

Estas bebidas energéticas sem açúcar perturbam a microbiota (flora intestinal) e mantêm o apetite pela doçura.

Alguns têm uma composição totalmente química, como a bebida energética Xtense Zero, que contém 8 aditivos, 1 aroma artificial, 1 corante sintético, um dos quais é chamado de caramelo sulfito cáustico (E150b) .

Taurina: mito e realidade

Taurina não vem de testículos de touro!

É chamado “taurina” porque foi descoberto na bílis há 200 anos, mas é obtido de forma totalmente diferente agora.

Esta é talvez a substância menos problemática (com água gaseificada), porque o seu corpo a faz, ela é encontrada no coração, no cérebro. Também é encontrada em suplementos dietéticos (muitas vezes com magnésio), mas para um propósito relaxante (ao invés de um estimulante para bebidas).

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