Benefícios e Treino Funcional

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CONHEÇA O VERDADEIRO TREINO E TREINAMENTO FUNCIONAL
Veja por que essa abordagem de treinamento é mais adequada para um maior desempenho físico geral

Uma das últimas novidades na indústria de fitness e usado por treinadores pessoais é o treino “funcional” de formação. No entanto, quando pergunto o que eles querem dizer com funcional, eu ou obtenho olhares em branco ou alguns termos genéricos apontando para os equipamentos. Se você está em um ginásio comercial e não estão rodeados por pessoas usando halteres de forma alternada em torno das cordas do rack, considere-se com sorte.

 

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FORMAÇÃO FUNCIONAL DEFINIDA

Então, o que é treinamento funcional? Em contextos diferentes, poderia ter definições diferentes. Se você é um atleta participando de um esporte, em seguida, o treinamento funcional seria o treinamento que tem uma alta taxa de transferência para o seu esporte. Mais comumente (desde que a maioria de frequentadores da academia não estejam treinando para um esporte específico) significa os exercícios que envolvem treinar o corpo para atividades executadas na vida diária.

 

A menos que você trabalhe nas docas que amarram acima dos barcos o dia inteiro, quando foi a última vez onde você teve um dia onde aquele treinamento da corda da batalha veio ser necessário durante um dia? Ou como sobre a bola do bosu? Você está em muitas bolas infladas todos os dias no trabalho? Eu acho que a resposta é não.

Por que isso se tornou tão popular o treino funcional?

Treinamento funcional tornou-se popular porque é um conceito importante, e um treino na academia de forma recreativa e  deve ser atividades cotidianas em mente. É apenas que as modalidades comumente associadas ao treinamento funcional (bolas de bosu, cordas de batalha, etc.) não são funcionais. Se você estiver em torno da indústria da aptidão tempo suficiente você verá modismos vêm e vão. Mas os exercícios verdadeiramente funcionais e eficazes enfrentam cada uma dessas tempestades.

 

 

O QUE É TREINAMENTO FUNCIONAL VERDADEIRO?

Quais são algumas atividades que quase todos os humanos fazem várias vezes ao dia? Você se senta, levanta, pega coisas, anda e sobe escadas. Que exercícios você acha que iria transferir melhor para essas atividades?

Eu diria que os dois exercícios mais funcionais que você pode fazer são o agachamento com barras e levantamentos terra. Se você pode agachar mais você certamente será capaz de sentar-se e levantar-se mais eficientemente. E se você aumenta seu agachamento, esse saco de 40 quilo de farinha será muito mais fácil de agarrar o chão. A força de aderência adquirida com levantamento também permitirá que você faça 2 viagens para o tronco para mantimentos em vez de 3. Isso soa muito funcional para mim.

OUTRAS DICAS PARA FORMAÇÃO FUNCIONAL

Às vezes precisamos de poder, às vezes precisamos de força máxima, e às vezes precisamos de resistência muscular para realizar nossas tarefas diárias. Tentando mover uma pedra pesada para fora do quintal exigir força máxima, carregando seus mantimentos até 4 vôos de escadas para o seu apartamento requer resistência muscular, e defender-se em uma briga em um bar requer algum poder por trás desses socos escondidos..

Para facilitar esta necessidade de diferentes tipos de força em nossas atividades diárias (em uma nota lateral, você provavelmente não deve estar lutando em bares diariamente) você precisa trabalhar em todas as gamas de repetição. Jogando diferentes estímulos em seu corpo irá garantir que você está pronto para qualquer coisa que a vida lance em você.
Ao escolher exercícios para o seu próprio programa de treinamento funcional pensar logicamente sobre o que é realmente funcional para você. Olhe para a biomecânica dos exercícios que você está fazendo e tentar imaginar que atividade diária seria transferir para. E mantenha as bolas do bosu fora da maldita prateleira agachada!

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