Calcio e Vitamina D Para Evitar Fraturas

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Usando cálcio e vitamina D para prevenir fraturas de estresse
Cálcio e vitamina D são dois amplamente disponíveis e populares suplementos nutricionais utilizados para a saúde óssea. Uma vasta gama de pesquisa demonstrou que o uso de cálcio e vitamina D pode melhorar a densidade óssea. No entanto, pouca ou nenhuma pesquisa até agora examinou o uso de cálcio e vitamina D no desenvolvimento ósseo e prevenção de lesões de uso excessivo de osso e fraturas de estresse em atletas com idades entre 18 e 35 anos.

Fraturas de estresse são lesões muito comuns e problemáticas que afetam atletas de muitas disciplinas. A maioria das fraturas de estresse estão localizadas nos ossos das pernas e pés. Essas fraturas são pequenas fissuras no osso causadas por atividades repetitivas e uso excessivo. Essas fissuras começam a ocorrer quando os músculos de um atleta estão exaustos e esses músculos fatigados transferem a sobrecarga de estresse para os ossos.

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De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, lesões por uso excessivo e fraturas de estresse podem afetar atletas de todos os esportes que participam de atividades repetitivas. Muitos estudos demonstraram que as atletas do sexo feminino experimentam mais lesões por uso excessivo e fraturas de estresse do que os atletas do sexo masculino. O AAOS pretende que esta maior incidência de lesão pode ser devido à tríade Atleta Feminino, perda óssea, osteopenia e osteoporose levando a um aumento no risco de uma fratura de estresse.

Um estudo randomizado foi conduzido com um grupo de recrutas militares do sexo feminino e descobriu que a suplementação de cálcio e vitamina D reduzia a incidência de fraturas de estresse. Outro estudo examinou jovens corredoras e descobriu que a ingestão de cálcio e vitamina D reduziu a incidência de fraturas de estresse e aumentou as medidas de densidade mineral óssea. Os atletas nestes estudos estavam ingerindo em média mais de 1500 mg de cálcio por dia e relatando muito menos lesões por fratura por estresse.

Mais investigação é necessária para avaliar o papel da ingestão de cálcio e vitamina D e a prevenção de lesões por fratura de estresse em um grupo demográfico maior de atletas que participam de uma grande variedade de esportes.

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