Ante Braço

Ante-braços – Rotina e exercícios – O jeito certo de se fazer

10 de outubro de 2018

  Os antebraços são músculos tão importantes quanto os outros. No entanto, muitos praticantes não estão interessados neles, embora esta seja uma área que permanece visível mesmo quando está vestindo roupas. Obviamente, os exercícios para os braços e costas já estimulam os antebraços, mas não são necessariamente suficientes para fazê-los crescer. Neste caso, eles devem ser treinados de […]

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Treino e exercicios de antebraço

10 de julho de 2017

Como estruturar exercícios de antebraço para tamanho e apertoPara a maioria dos levantadores meus antebraços parecem maciços. Enquanto eu minimizo seu tamanho, meus antebraços medem cerca de 15 polegadas. Todas as coisas consideradas que é muito grande; Maior do que a maioria dos homens dos braços. Muitas vezes me perguntam o que faço para desenvolver […]

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Treino para braços maiores

21 de junho de 2017

GUIA DE EXERCÍCIOS: OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA BRAÇOS MASSIVOS COMO MAXIMIZAR O TAMANHO DE SEUS BRAÇOS Uma das primeiras partes do corpo que é notado são seus braços. Enquanto os braços são apenas uma pequena parte de toda a imagem, não há maneira de querer ter um conjunto de braços que atrai a atenção positiva. Para […]

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Treino e exercicios de antebraço

4 de maio de 2017

Que músculo é quase sempre visível e ainda é também um dos mais negligenciados? Antebraços! Existem três partes diferentes do antebraço; Brachialis, Brachiradialis e o Pronator Teres. Juntos, esses três músculos são aplicados em quase todos os treinos como a “raiz” de outros músculos. O corpo depende dos músculos do antebraço para a aderência e […]

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Treino para braços mais fortes

3 de março de 2017

  OS MELHORES EXERCICIOS DE BRAÇO PARA BRAÇOS GRANDES Ter um conjunto de braços grandes está geralmente na prioridade de qualquer fisiculturista. Isso é porque ter grandes  braços é um fator importante quando se trata de alcançar um físico estético. Os músculos “corpo de praia” são o que cria um físico estético incrível e são compostos de […]

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Como Ter Uma Pegada mais forte na academia

13 de dezembro de 2016

5 maneiras de construir uma pegada mais forte Dê a estes elevadores e pontas uma tentativa para melhorar dramaticamente sua força da preensão. Poucas pessoas hoje em dia gastam tempo trabalhando em sua força de aderência. Um aperto fraco é algo que normalmente não percebemos até que ele ergue sua cabeça feia na forma de uma […]

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Programa Para Braços Mais Fortes

13 de dezembro de 2016

MAIS DE 40 EXERCÍCIOS PARA BRAÇOS RASGADOS O atleta do Optimum Nutrition Jason Powell, Ph.D., criou um programa de treinamento único e sem dor que realmente funciona. Jason Powell, 41, tem muitos títulos: modelo, operador de laboratório de genética e estudioso, para citar alguns. Mas nenhum é mais importante para ele do que ginásio rato. […]

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Como Treinar Antebraços

13 de dezembro de 2016

EXERCÍCIO DE ANTEBRAÇOS Punir os músculos dos cotovelos ao pulso para os antebraços que fariam Popeye orgulhoso. Recentemente, escrevi uma matéria sobre o treinamento de panturrilhas e como esse grupo de músculos é extremamente “geneticamente determinado”. O que eu quis dizer com isso é que algumas pessoas sortudas nascem com um excelente desenvolvimento de panturrilhas. […]

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Treino de Antebraço

13 de dezembro de 2016

COMO CONSEGUIR AUMENTAR OS MÚSCULOS NO ANTEBRAÇO Tente este exercicio da velha escola, a rotina de antebraço de alta frequência com quase meio século de resultados comprovados. De volta ao dia, o desenvolvimento do antebraço foi um distintivo de honra – provou que você não estava acampando na sua última máquina de cromo e bebendo […]

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Exercicios de Grip / Pegada

13 de dezembro de 2016

OBTENHA UM GRIP E UMA PEGADA MAIS FORTE PARA AMPLIAR SUA VIDA Novo estudo conecta a força de preensão fraca a curtos períodos de vida. O Lancet, um prestigiado jornal médico acaba de lançar um estudo indicando que uma fraca força de preensão está ligada a uma vida mais curta. O estudo envolveu cerca de […]

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