O que fazer quando um exercício causa dor ou lesão

Alguns praticantes de musculação são muito sortudos. Eles treinam ano após ano, décadas após décadas, realizando todos os exercícios populares de levantamento de peso, e seus...

Como evitar se machucar na musculação

Se você está treinando no fisiculturismo , uma das suas principais preocupações deve ser evitar se machucar.  Uma lesão por desgaste (por exemplo, tendinite) pode forçá-lo a...

Como evitar tendinites durante a musculação?

Nas práticas esportivas, a dor e o desconforto originados nas estruturas dos tendões são chamados tendinites. No vocabulário médico, o sufixo "ite" significa a presença...

A importância do aquecimento no fisiculturismo

O aquecimento é uma atividade de baixa intensidade que é obrigatória para todos os atletas. Deve ser uma parte integrante da sua sessão de musculação. Muitas...

Como alongar os flexores do quadril?

Sim, você precisa alongar os flexores do quadril, mas é melhor você fazer isso bem feito. Aqui está o que você precisa saber. Ficar continuamente sem...

Programa de musculação para mulheres iniciantes

"Eu sou uma mulher que quer perder peso e firmar minha cintura, mas eu não quero grandes músculos! Devo ir para cardio, aulas em grupo...

A importância do sono na musculação

Existem inúmeros artigos sobre como treinar ou comer para os melhores resultados de musculação. Estes são dois tópicos no centro das conversas. Por contras, o tema da...

Posso treinar quando estiver doente?

Nada é pior do que ficar doente quando você treina duro para progredir no fisiculturismo. Todos os anos é o mesmo, temos nossa parcela de...

Musculação para idosos – Benefícios e Como fazer

O envelhecimento é um tema presente em nossa sociedade. Primeiro de tudo porque a nossa expectativa de vida aumenta e, em seguida, porque isso nos preocupará um...

Como fumar faz você perder músculos!

Isso não é um mistério, cigarro e esporte não são feitos para se dar bem. Mas cigarro e fisiculturismo seriam uma associação ainda mais infeliz. De...