Corpo Todo

3 maneiras de manter ossos fortes toda a sua vida

3 maneiras de manter ossos fortes toda a sua vida

28 de agosto de 2019

Os ossos fortes são os pilares de um corpo saudável, atlético e preparado a longo prazo. Aprenda a comer e treinar para ajudá-lo a manter ossos fortes com a idade! Enquanto você pode pensar que não tem idade suficiente para pensar sobre seus ossos, estou aqui para lhe dizer que cuidar dos seus ossos não é […]

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5 sinais de que você sofre de dismorfismo

30 de janeiro de 2019

Vivemos em uma sociedade onde explosões de críticas negativas a si mesmo são aceitas como realidade. É da natureza humana sentir-se inseguro, mas isso significa que também somos frequentemente espectadores complacentes quando escutamos a outra pessoa se auto-criticando. No entanto, quando essas palavras negativas devem ser tratadas como além da insegurança? Embora cada caso seja específico, aqui estão […]

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Como tratar uma hérnia de disco com exercícios?

25 de janeiro de 2019

As hérnias de disco são um dos problemas mais comuns que atrapalhar seus treinos. Em apenas 3 passos simples, você será capaz de se livrar da dor que está causando estragos em seu treino e tornando a sua vida impossível. A primeira coisa que precisa ser discutida, no entanto, são os termos usados ​​para descrever o problema. Algumas pessoas […]

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O que fazer quando um exercício causa dor ou lesão

23 de janeiro de 2019

Alguns praticantes de musculação são muito sortudos. Eles treinam ano após ano, décadas após décadas, realizando todos os exercícios populares de levantamento de peso, e seus corpos suportam isso silenciosamente. Essas pessoas têm uma estrutura muito forte para tolerar toda a gama de exercícios. Entretanto, outros praticantes são menos afortunados e inevitavelmente encontram, durante seu treinamento, exercícios que não […]

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Como evitar se machucar na musculação

16 de janeiro de 2019

Se você está treinando no fisiculturismo , uma das suas principais preocupações deve ser evitar se machucar.  Uma lesão por desgaste (por exemplo, tendinite) pode forçá-lo a evitar qualquer exercício por até 4 semanas – tempo suficiente para que você perca parte de sua massa muscular duramente conquistada.  Como evitar se machucar na musculação Aqui está um […]

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Como evitar tendinites durante a musculação?

14 de janeiro de 2019

Nas práticas esportivas, a dor e o desconforto originados nas estruturas dos tendões são chamados tendinites. No vocabulário médico, o sufixo “ite” significa a presença de moléculas inflamatórias. Agora, por que falar de tendinite quando não há inflamação? É por isso que hoje em dia usamos o termo tendinopatia. Os tendões permitem mobilidade articular, transmitindo aos ossos as forças […]

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A importância do aquecimento no fisiculturismo

10 de janeiro de 2019

O aquecimento é uma atividade de baixa intensidade que é obrigatória para todos os atletas. Deve ser uma parte integrante da sua sessão de musculação. Muitas vezes negligenciados ou minimizados, os praticantes que não se aquecem são numerosos. Isso geralmente se resume a algumas séries mais leves (dois ou três) do primeiro exercício praticado.  É verdade que é […]

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Como alongar os flexores do quadril?

8 de janeiro de 2019

Sim, você precisa alongar os flexores do quadril, mas é melhor você fazer isso bem feito. Aqui está o que você precisa saber. Ficar continuamente sem se alongar pode causar problemas de encurtamento nos músculos da frente do seu corpo. Isso nunca é uma coisa boa quando se trata de desempenho ou prevenção de lesões. A região que […]

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Programa de musculação para mulheres iniciantes

6 de janeiro de 2019

“Eu sou uma mulher que quer perder peso e firmar minha cintura, mas eu não quero grandes músculos! Devo ir para cardio, aulas em grupo ou fisiculturismo? Quantas vezes por semana? “ Como elaborar um programa de musculação para mulheres A maioria das mulheres evita o fisiculturismo por medo de ganhar volume e ficar com “braços grandes”. No entanto, a maioria […]

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A importância do sono na musculação

27 de dezembro de 2018

Existem inúmeros artigos sobre como treinar ou comer para os melhores resultados de musculação. Estes são dois tópicos no centro das conversas. Por contras, o tema da recuperação é um pouco mais negligenciado e há pouca conversa sobre o sono.  No entanto, é um parâmetro essencial para o desempenho e crescimento muscular. Aqueles que negligenciam isso não terão uma progressão ideal. Pior, […]

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