A importância do aquecimento no fisiculturismo

O aquecimento é uma atividade de baixa intensidade que é obrigatória para todos os atletas. Deve ser uma parte integrante da sua sessão de musculação. Muitas...

Como alongar os flexores do quadril?

Sim, você precisa alongar os flexores do quadril, mas é melhor você fazer isso bem feito. Aqui está o que você precisa saber. Ficar continuamente sem...

Programa de musculação para mulheres iniciantes

"Eu sou uma mulher que quer perder peso e firmar minha cintura, mas eu não quero grandes músculos! Devo ir para cardio, aulas em grupo...

A importância do sono na musculação

Existem inúmeros artigos sobre como treinar ou comer para os melhores resultados de musculação. Estes são dois tópicos no centro das conversas. Por contras, o tema da...

Posso treinar quando estiver doente?

Nada é pior do que ficar doente quando você treina duro para progredir no fisiculturismo. Todos os anos é o mesmo, temos nossa parcela de...

Musculação para idosos – Benefícios e Como fazer

O envelhecimento é um tema presente em nossa sociedade. Primeiro de tudo porque a nossa expectativa de vida aumenta e, em seguida, porque isso nos preocupará um...

Como fumar faz você perder músculos!

Isso não é um mistério, cigarro e esporte não são feitos para se dar bem. Mas cigarro e fisiculturismo seriam uma associação ainda mais infeliz. De...

Coach na musculação – Reais motivos

Muitos de nós treinamos sozinhos, sem um guia ou mesmo um parceiro. No entanto, ter uma pessoa experiente e conhecedora ao seu lado tem muitos...

Como comer mal aumenta o risco de lesão

Dieta e repouso têm um lugar primordial no desenvolvimento muscular e, portanto, nas performances físicas. Alguém que come mal e que não descansa o suficiente,...

Musculação faz bem ao coração?

Fisiculturismo pode ser ruim para o coração? O treinamento fatiga o coração? Existem muitas preocupações sobre isso. É verdade que na mente das pessoas, o fisiculturista não é...