Corpo Todo

Posso treinar quando estiver doente?

24 de dezembro de 2018

Nada é pior do que ficar doente quando você treina duro para progredir no fisiculturismo. Todos os anos é o mesmo, temos nossa parcela de resfriados, gripes ou gastroenterites, doenças que prejudicam nosso progresso e perdemos várias semanas de treinamento. De fato, uma vez que a doença acabou, é necessário voltar ao nível e isso às vezes requer […]

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Musculação para idosos – Benefícios e Como fazer

24 de dezembro de 2018

O envelhecimento é um tema presente em nossa sociedade. Primeiro de tudo porque a nossa expectativa de vida aumenta e, em seguida, porque isso nos preocupará um dia. A questão atual da pesquisa científica no campo do exercício e da atividade física é determinar os protocolos ideais para nos ajudar a envelhecer melhor. O envelhecimento é acompanhado por uma […]

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Como fumar faz você perder músculos!

21 de dezembro de 2018

Isso não é um mistério, cigarro e esporte não são feitos para se dar bem. Mas cigarro e fisiculturismo seriam uma associação ainda mais infeliz. De fato, o propósito dessa prática é o ganho muscular. Mas fumar reduz a capacidade do corpo para construir músculos e acelerar a destruição das fibras musculares. Isso explicaria em parte porque os fumantes são, em […]

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Coach na musculação – Reais motivos

18 de dezembro de 2018

Muitos de nós treinamos sozinhos, sem um guia ou mesmo um parceiro. No entanto, ter uma pessoa experiente e conhecedora ao seu lado tem muitos benefícios. É por isso que um Coach voltado a esportes pode ser uma escolha sábia para melhorar seu progresso. Os treinadores esportivos não são mais reservados para as estrelas e cada vez mais praticantes decidem […]

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Como comer mal aumenta o risco de lesão

11 de dezembro de 2018

Dieta e repouso têm um lugar primordial no desenvolvimento muscular e, portanto, nas performances físicas. Alguém que come mal e que não descansa o suficiente, não terá resultados, ou muito pouco. Mas o que é menos conhecido é que comer mal aumenta o risco de ferimentos. O sono ruim também teria um impacto negativo. O impacto da má nutrição […]

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Musculação faz bem ao coração?

9 de dezembro de 2018

Fisiculturismo pode ser ruim para o coração? O treinamento fatiga o coração? Existem muitas preocupações sobre isso. É verdade que na mente das pessoas, o fisiculturista não é uma pessoa saudável. Muitas vezes imaginamos um cara que tem dificuldade em se mover, que luta para subir alguns degraus, completamente sem fôlego e suando. Isso poderia estar mais incorreto? Treinamento aeróbico […]

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Ventosaterapia e Cupping – Indicações e benefícios

7 de dezembro de 2018

Anteriormente pouco conhecido, a terapia de cupping – ventosaterapia – tem sido o centro das atenções nos Jogos Olímpicos em 2016, graças a Michael Phelps , campeão de natação, que faz o uso dele. No entanto, o cupping é realmente eficaz? E o que a ciência diz? Uma terapia que deixa marcas Se você assistiu às Olimpíadas, você deve ter […]

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Banho de gelo: Benefícios e Usos na Musculação

3 de dezembro de 2018

Aqui está uma nova pergunta que recebi. Desta vez, é sobre se é bom mergulhar em uma banheira de água gelada depois do treino é recomendado: ” Eu gostaria de saber mais sobre imersão em água fria após o treinamento e especialmente se é benéfico ou não. Eu vi que muitos atletas e celebridades usam esse processo para uma melhor […]

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Como a musculação afeta a libid

1 de dezembro de 2018

Se você é como a maioria dos caras, muita da sua confiança está relacionada à sua libido. Então, perceber que sua libido começa a diminuir pode ser incrivelmente confuso. E para alguns, uma diminuição desta parte importante pode atrapalhar sua motivação ou vontade de viver. Alguns homens têm impulsos naturalmente fracos – e isso é bem normal. No […]

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Importância de manter a tensão nos músculos

27 de novembro de 2018

Não é sempre que resultados científicos extremamente inesperados são publicados, mas Goto e sua equipe (2017) acabam de fazer isso. Eles estudaram a eficácia da barra-testa, o exercício para o tríceps, em amplitude em comparação a uma versão que mantém o músculo sob tensão graças a uma amplitude parcial. Eles descobriram que o grupo de amplitude parcial tinha melhores ganhos musculares […]

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