Costas

Programa de costas para iniciantes – Atualizado

30 de outubro de 2018

A parte de trás é o maior grupo muscular do corpo. Ele pode se movimentar de todos os ângulos e variar os movimentos para solicitar todos os músculos que o compõem. Os dorsais são os maiores e dão a famosa forma de V, mas não devemos esquecer o trabalho de trapézios, rombóides, pequenos e grandes redondos e […]

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Programa de treino de lombar para iniciantes

18 de outubro de 2018

Programa de treinamento de força lombar   As pessoas que sofrem da região lombar são cada vez mais numerosas. Muitas vezes, a resposta a essas dores passa por repouso e medicamentos. Mas a maioria dos estudos mostra que as atividades leves aceleram o processo de cura. Uma vez que a dor é aliviada, um programa para fortalecer, […]

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Treino e exercicios de romboides

5 de julho de 2017

Exercícios finalizadores para os romboides – para qualquer treino de costas Lembre-se de sua primeira vez vendo uma bem desenvolvida costas? Você provavelmente não notou a largura causada da lateral. Você provavelmente não notou os romboides que vêm transversalmente como uma árvore de Natal na parte traseira mais baixa. Não, você foi direto para o […]

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Dicas e treino de costas – Atualizado

5 de junho de 2017

Construir uma grande costas – 3 truques simples Como qualquer músculo, as costas são fáceis de crescer se você está treinando o suficiente. O que acontece se você está desesperado para fazer um músculo desenvolver, mas sua genética é limitados nesta área? Você trabalha nisso!   Dito isto, “trabalhando nisso” só vai render os resultados que […]

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Sintomas e tratamento da escoliose

30 de maio de 2017

Escoliose funcional, como você sente, e por que você está ferindo Se sua coluna está fora de alinhamento, então tipicamente aconteceu o seguinte: Você dormiu de lado por um longo período de tempo. Você nasceu com escoliose. Você teve um acidente de carro ou um acidente causando sua estrutura para terminar desta maneira. Você se debruça […]

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Treino e exercicios para a lombar

18 de maio de 2017

3 treinos para mais fortes músculos da parte inferior das costas Uma parte muitas vezes esquecido do corpo é a parte inferior das costas, ou lombar. Muita atenção é dada à parte superior das costas mais visíveis à custa da sua porção inferior. Muitos fisiculturistas concentrar seu treinamento sobre o abdômen e constroem força e condicionamento […]

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Exercicios de costas que evitam dor

12 de maio de 2017

5 melhores exercícios de costas para lidar com menor dor  Ter uma parte traseira forte é uma das chaves a todo o físico grande. Pense nos melhores bodybuilders de todos os tempos e você vai encontrar uma tendência comum: uma costa larga com uma cintura fina, resultando no olhar clássico V-taper. Há uma abundância de grandes […]

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Exercicios para crescimento das costas

9 de maio de 2017

8 Deve fazer exercícios para trás para a massa A parte de trás pode ser um dos grupos musculares mais difíceis do corpo para crescer e melhorar. Uma vez que é um dos poucos grupos de músculos que não podem ser vistos pelos nossos próprios olhos, devemos praticar o foco intenso usando nossa conexão do […]

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Como e porque treinar costas – Atualizado

4 de maio de 2017

Por que o treino de costas é tão importante As razões para treinar as sua costas é mais do que apenas … bem … ter uma grande costas. Treino de costas tem um impacto sobre outros músculos também! Descubra por que o treinamento de costas é tão importante. Treinamento de costas – Motivos para se treinar corretamente Quando […]

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Treino para definir as costas

3 de maio de 2017

Exercício rotineiro para ter as costas definidas Para colocar uma nova rodada em um velho imóvel dizendo, um bem desenvolvido treino de costas depende de três coisas: detalhe, detalhe, detalhe. A largura é importante, mas se você mover bastante peso por um tempo bastante longo, você é garantido quase a levar o peso mais largo […]

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